Gabriel Brooks
0 
4622
1141
Czy jesteś kimś, kto zajmuje dużo czasu, aby wstać z łóżka i zacząć robić rzeczy, które musisz zrobić? Czy czujesz się trochę ospały przez cały dzień??
Obietnica produktywnego dnia polega na skutecznej porannej rutynie. Zaprojektuj to dobrze, a pomoże ci być szczęśliwszym, wydajniejszym i wydajniejszym.
Dlaczego potrzebujesz porannej rutyny
Może ci się wydawać, że twoja poranna rutyna jest wystarczająca lub że nie musisz robić tego samego każdego ranka, ale posiadanie określonej rutyny, którą zaczynasz każdego dnia, może zdziałać cuda dla twojej motywacji. Skuteczna poranna rutyna pomoże ci się obudzić, zacząć robić rzeczy, które musisz zrobić, i odpowiednio nastawić się na sukces.
Ponadto poranna rutyna oznacza, że nie musisz podejmować decyzji po wstaniu. Masz tylko ograniczoną siłę woli. Jak umiejętności decyzyjne są ważne dla życia Jak umiejętności decyzyjne są ważne dla życia Jeszcze zanim się zorientujesz, decyzja wkrada się na ciebie. Aby zapewnić szczęśliwe i produktywne życie, należy zarządzać decyzjami. Porozmawiajmy o strategiach, aby lepiej podejmować dobre decyzje. do użycia w ciągu dnia i użycie go do podjęcia decyzji, czy zjeść śniadanie, czy wziąć prysznic, oznacza to, że zużyłeś cenny zasób, który trudno odzyskać. Przekształcanie decyzji w przyzwyczajenia Jak używać mikro nawyków i Spark Ogromna zmiana osobista Jak korzystać z mikro nawyków i Spark Ogromna zmiana osobista Tworzenie nowych nawyków jest trudne. Nawyki są zwykle budowane przez tygodnie lub miesiące powtarzania, a motywacja jest wyzwaniem. Kiedy sytuacja staje się trudna, mikro-nawyki mogą być ogromną pomocą. znacznie zmniejsza siłę woli, którą musisz użyć, zanim przejdziesz do zadań, w których jest to bardziej przydatne.
Jeśli chcesz udowodnić skuteczność porannej rutyny, po prostu sprawdź poranne rutyny niektórych z tych sławnych i odnoszących sukcesy ludzi. Jak widać, każdy robi coś innego. Wielkie dni rozpoczynają wielkie poranki. Rozpocznij swoje rytuały. Wielkie dni rozpoczynają wielkie poranki. Rozpocznij z tymi rytuałami Sposób, w jaki zaczynasz swój dzień, całkowicie nadaje ton pozostałej części. Jeśli zaczniesz dzień leniwie, reszta dnia może stać się leniwa. , ale wszyscy mają rutynę, którą przestrzegają.
Sprytne aplikacje alarmowe, które zabiorą Cię z łóżka
Wstanie z łóżka jest pierwszym krokiem do solidnej porannej rutyny, ale może być również najtrudniejsze. Jeśli trudno ci wstać z łóżka - lub masz tendencję do wciskania przycisku drzemki trzy lub cztery razy w ciszy - możesz rozważyć zmianę alarmu.
Akshata wspomniała o niektórych bezczelnych budzikach w swoim artykule na temat prostych sposobów na zbudowanie porannej rutyny. 3 proste sposoby, które mogą pomóc w opracowaniu porannej rutyny. 3 proste sposoby, w jakie może pomóc budować poranna rutyna. Przy odrobinie refleksji i kreatywności możesz stworzyć idealny początek do twojego dnia, na swój sposób. Jeśli nadal pracujesz nad poranną rutyną, oto mała inspiracja. , ale nie potrzebujesz takiego, który niszczy twoje pieniądze lub ucieka, dopóki go nie wyłączysz. Zamiast tego możesz użyć czegoś takiego jak Mathe Budzik (iOS, bezpłatny) lub Puzzle Budzik (Android, bezpłatny), aby uruchomić swój mózg. Rozwiązuj problemy matematyczne lub logiczne, gdy tylko się obudzisz, aby uruchomić neurony i zmotywować cię do wstania z łóżka.
Jeśli wolisz nie robić matematyki, budzik z pamięcią (iOS, bezpłatny) rozwiązuje zagadki pamięci, aby wyłączyć budzik.
Możesz także wypróbować Barcode Budzik (iOS, bezpłatny), który pozwala zeskanować kod kreskowy pasty do zębów, pudełka płatków, śmietanki do kawy lub cokolwiek innego, aby wyłączyć budzik (Puzzle Budzik dla Androida ma podobną funkcjonalność).
Alarmy (Android, bezpłatny) z dumą deklaruje, że tak najbardziej irytująca aplikacja alarmowa na świecie - zmusza Cię do zrobienia tego samego zdjęcia, które wcześniej zrobiłeś za pomocą aplikacji (np. zlewu lub prysznica), aby je wyłączyć.
Wykorzystaj muzykę na swoją korzyść
Mówiąc o listach odtwarzania Spotify, muzyka może być naprawdę bardzo pomocna. Obudź się odświeżony: bezpłatne pliki do pobrania muzyki na Twój dzień [Sound Sunday] Obudź się odświeżony: bezpłatne pliki do pobrania muzyki na Twój dzień [Sound Sunday] Czy starasz się obudzić wstać i iść rano? Może jeszcze nie znalazłeś odpowiedniej muzyki, aby zacząć. Utwórz własną poranną listę odtwarzania za pomocą Sound Sunday. . Sporo osób, które odniosły sukces, które dzieliły poranne rutyny, spędza trochę czasu słuchając muzyki, która nadaje ton całemu dniu. Więc ułóż świetną listę odtwarzania i uruchom ją rano!
Jeśli nie masz pewności, co umieścić na liście odtwarzania Wake Up, Spotify może Ci pomóc. Ich lista odtwarzania Wake Up Happy ma ponad 400 000 obserwujących i zawiera wiele świetnych budzących piosenki artystów takich jak Owl City, Olly Murs, Grimes i Avicii. Możesz także sprawdzić listę odtwarzania opracowaną we współpracy z psychologiem muzycznym.
Oczywiście zawsze możesz po prostu stworzyć własną listę odtwarzania. Możesz napełnić go motywującymi Cię utworami Znajdź najlepszą muzykę, aby zwiększyć swoją produktywność w Internecie Znajdź najlepszą muzykę, aby zwiększyć swoją produktywność w Internecie Słuchanie muzyki pomaga skupić się i zrobić więcej, według muzykoterapeutów. Jaka muzyka poprawi ci humor i zwiększy produktywność? I gdzie powinieneś zacząć szukać muzyki? lub możesz użyć go jako timera; dowiedzieć się, ile czasu zajmie Ci zjedzenie śniadania, umycie zębów, uczesanie, spakowanie ekwipunku itp., a także dołącz piosenki, które powiedzą ci, czy jesteś na dobrej drodze, aby rozpocząć we właściwym czasie.
Zainspirować się
Niezależnie od tego, czy wstaniesz z łóżka, wyjdziesz za drzwi, czy usiądziesz na komputerze, aby rozpocząć pracę, trochę inspiracji pomoże. Ponieważ jest mało prawdopodobne, abyś po prostu poszedł i poszukał tego, dlaczego nie zainspirować Cię? Na przykład może być możliwe skonfigurowanie receptury IFTTT Jak utworzyć własne przepisy IFTTT w celu zautomatyzowania ulubionych stron i kanałów informacyjnych Jak utworzyć własne przepisy w IFTTT w celu zautomatyzowania ulubionych stron i kanałów Istnieje kilka usług internetowych, które mogą być uważany za „bezcenny”, a IFTTT jest jednym z nich. Usługa, która oznacza „jeśli to wtedy”, ma zdolność do automatyzacji typowych zadań i pomaga… na przykład napisać Ci inspirujący cytat każdego ranka.
Moim osobistym sposobem na zrobienie tego jest zachowanie za “Motywacja” deska na Pinterest który zawiera zdjęcia i cytaty, które pomagają mi iść rano. Podniosłem szybki AppleScript Co to jest AppleScript? Pisanie pierwszego skryptu automatyzacji komputerów Mac Co to jest AppleScript? Pisanie pierwszego skryptu automatyzacji komputerów Mac AppleScript może pomóc w automatyzacji powtarzalnych zadań na komputerze Mac. Oto przegląd i sposób napisania pierwszego skryptu AppleScript. aby moja przeglądarka otwierała się z tą tablicą każdego ranka przed wstaniem, więc kiedy loguję się na komputerze, pierwszą rzeczą, którą widzę, jest kolekcja zdjęć motywacyjnych.
Inspirację czerpiesz także z porannych rutyn bardzo udanych osób w My Morning Routine, stronie internetowej i biuletynie, w których publikowane są niektóre artykuły pisarzy, przedsiębiorców, osób często podróżujących, rodziców i innych. Są nawet podzielone na kategorie takie jak “Ranne ptaszki,” “Poranne ćwiczenie,” i “Joga i medytacja.” Możesz dostać nową w każdą środę w swojej skrzynce odbiorczej lub po prostu przejrzeć archiwa, aby zobaczyć, jak niektórzy odnoszący sukcesy ludzie zostają zwolnieni na cały dzień.
Przyspiesz swoje poranne zadania
Poranny rytuał może zająć dużo czasu, jeśli masz dużo rzeczy, które lubisz robić, zanim zaczniesz, ale istnieje wiele sposobów na przyspieszenie rzeczy, które robisz, dzięki czemu możesz poświęcić mniej czasu na przygotowanie i więcej czasu na robienie
Jeśli lubisz czytać wiadomości, na przykład Yahoo News Digest [No Longer Available] to świetny sposób, aby zobaczyć, co dzieje się na całym świecie w małych kęsach. Możesz zostać złapany bez konieczności przeglądania długich artykułów na temat wydarzeń dnia.
Minimalna aplikacja pogodowa, taka jak Weather (Android, darmowa) lub Wild Weather (iOS, 1,99 USD), pokaże Ci, co mówi prognoza bez wielu dodatkowych rzeczy.
Flipboard (iOS, Android, bezpłatny) to dobry sposób na szybkie zajęcie się wieloma sieciami społecznościowymi; możesz po prostu przeglądać duże posty i zobaczyć, co przegapiłeś, bez spędzania 15 minut na Facebooku, Twitterze i Instagramie.
A jeśli po prostu nie możesz się ruszyć, spróbuj zarejestrować swój czas na dzień za pomocą aplikacji takiej jak ATracker (iOS, Lite lub 4,99 USD). Zobaczysz, ile czasu spędzasz na czytaniu wiadomości i mediów społecznościowych w łóżku.
Zainspirujesz się, aby skrócić ten czas i ruszyć się!
Poruszać się
Dopływ krwi płynie po całym ciele, a po przebudzeniu poczujesz się mniej ospały. Nie musi to być cały trening, ale należy jakoś poruszyć ciało. Nawet szybki pięciominutowy odcinek prowadzony przez aplikację, taką jak 5-minutowa joga (iOS, bezpłatny) lub pięciominutowy trening z codziennych treningów (Android, bezpłatny) pomoże.
Nawet tylko jeden odcinek i głębokie oddychanie może zdziałać cuda w podnoszeniu się i poruszaniu.
Argument Przeciwko Hakowanie porannej rutyny
Co ciekawe, wiele osób zaleca robienie tego dokładnie naprzeciwko hakowania porannej rutyny za pomocą technologii: minimalizacja czasu na ekranie 7 sposobów na ograniczenie czasu na ekranie i odpoczynku oczu 7 sposobów na ograniczenie czasu na ekranie i odpoczynku oczu Zachowanie zdrowia obejmuje dbanie o oczy. Problemy zdrowotne związane ze wzrokiem są prawdziwą dolegliwością związaną ze stylem życia, a nasze cyfrowe nawyki są promowane. Lekarstwo polega na rozważnym korzystaniu z ekranu. w pierwszych 30 lub 60 minutach poranka. Wiele z tych argumentów opiera się na fakcie, że większość rzeczy, które robisz wcześnie rano na telefonie lub tablecie, nie pomaga w dobrym rozpoczęciu pracy.
Na przykład patrzenie na Facebooka może wpędzić Cię w depresję Facebook Cię zasmuca, a „It Won't Happen to Me” to Lie Lie Makes You Sad, a „It Won't Happen to Me” to potencjał Lie Facebook jako o wyzwalaczach objawów depresyjnych mówiono także w przeszłości, ale w tym roku było więcej takich badań niż wcześniej. Oto, co mówią. (lub przynajmniej odwracasz uwagę od tego, co powinieneś robić), a sprawdzanie wiadomości e-mail może być stresujące.
Zamiast tego rozpocznij dzień od czegoś, co lubisz robić. Na przykład poczytaj książkę podczas picia kawy. Lub poświęć trochę czasu na rysowanie, zanim zjesz śniadanie. Usiądź i ciesz się muzyką. Niezależnie od swoich pasji, spędzaj z nimi trochę czasu rano, aby rozpocząć dzień od prawej stopy.
Jak skonfigurować poranną rutynę?
Poranna rutyna każdego jest inna, a ścieżka do jej optymalizacji jest inna w każdym przypadku.
Pamiętaj tylko, że jeśli chcesz poprawić swoją poranną rutynę, najlepiej postawić ją krok po kroku. Nie próbuj zmieniać wszystkiego na raz; po prostu wybierz jeden nowy nawyk na raz i trzymaj się go.
Jak sprawić, by poranna rutyna była najbardziej skuteczna? Czy korzystasz z pomocy aplikacji lub stron internetowych? Udostępnij swoje ulubione poniżej, abyśmy wszyscy mogli ulepszyć nasze procedury!
Kredyty obrazu: tablet PC na łóżku Sheff przez Shutterstock, LZF przez Shutterstock, Dragon Images przez Shutterstock.