Lesley Fowler
0 
4403
809
Prawdopodobnie jest powód, dla którego czytasz MUO “Doskonalenie siebie” sekcja teraz. Może chcesz poprawić umiejętność, nauczyć się czegoś zupełnie nowego lub w jakiś sposób ulepszyć coś o sobie.
Praktycznie każdy dokonałby przynajmniej jednej zmiany w swoim życiu, gdyby tylko mógł. Więc co powstrzymuje nas od zmiany nawyków Jak zabijać złe nawyki za pomocą złych nawyków w nowym roku Jak zabijać złe nawyki za pomocą złych nawyków w nowym roku Złe nawyki nie mogą być aż tak złe, jeśli mogą ci w jakiś sposób pomóc . Pokonaj ich we własnej grze, stawiając ich przeciwko sobie. i tworzenie życia, o którym marzymy?
Odpowiedź leży w celach, które mamy nadzieję osiągnąć dzięki naszym nowo odkrytym nawykom. Wiele osób wyznacza sobie niejasne cele (choć wielu z nas często myśli, że są konkretne). Na przykład może chcesz schudnąć. To cel, ale jak go osiągniesz?
“Będę biegł co drugi dzień,” deklarujesz. Nadal nie dość szczegółowe.
Musisz wyznaczyć bardzo specyficzne nawyki dla siebie, jeśli chcesz, aby działały. W takim przypadku stwórz bardziej szczegółowy nawyk:
“Moje pół godziny oglądania telewizji po pracy zastąpię półgodzinnym spacerem.”
Tworząc taki specyficzny nawyk, czynisz go instynktownym, czego potrzebują twoje nawyki, aby stały się trwałe.
Jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy w nawiązywaniu nowych nawyków, czytaj dalej, aby odkryć siedem świetnych stron internetowych i aplikacji, które zainspirują Twoje nawyki.
Joe's Goals (bezpłatny, internetowy)
Rozpoczęcie nowych nawyków może być zastraszające. Joe's Goals ułatwia to dzięki prostemu wykresowi.
Wymień dobre nawyki, które chcesz zachować i złe nawyki Zabij swoje złe nawyki za pomocą ekscytujących narzędzi od 10 startupów Zabij swoje złe nawyki za pomocą ekscytujących narzędzi od 10 startupów Niełatwo jest przełamać nawyki. Na szczęście istnieją teraz gadżety i programy, które mogą sprawić, że trochę łatwiej będzie usunąć te demony z twoich pleców. chcesz się złamać. Następnie zaznaczaj każdy dzień, w którym wypełniłeś dobre nawyki.
W przypadku złych nawyków zaznaczasz dzień tylko wtedy, gdy poślizgnąłeś się i powtórzyłeś zły nawyk. Zielone czeki i czerwone x tworzą wyraźny obraz twoich postępów. Otrzymujesz również wynik każdego dnia: 1 punkt za każdy dobry nawyk i -1 punkt za każdy zły. Chociaż punkty nie są przypisane do niczego na stronie, możesz stworzyć własne nagrody zewnętrzne lub po prostu cieszyć się poczuciem próby pokonania wczorajszego wyniku.
Istnieje również funkcja o nazwie “Dziennik połowowy Joe” zachować notatki o swoich celach. Na przykład, jeśli jednym z celów jest zdrowe odżywianie, możesz śledzić jedzenie, które zjadłeś każdego dnia. Publikowanie informacji o blokadach dróg i sukcesach związanych ze zmianą nawyków może pomóc ci dowiedzieć się, co działa i co musisz zmienić, aby odnieść sukces.
James Clear (bezpłatny, internetowy)
Gdy wyruszasz w podróż zmieniającą nawyki, potrzebujesz inspiracji, aby kontynuować. James Clear pisze dobrze zbadane artykuły dotyczące nauki stojącej za zmianą nawyków.
Pobierz jego dwa bezpłatne e-booki z motywacyjnym materiałem do czytania na siłowni. Możesz także zapisać się do jego biuletynu, który oferuje dwa nowe artykuły tygodniowo tylko dla subskrybentów.
James Clear oferuje również swoim uczniom seminaria online na żywo co trzy miesiące.
Dzięki wyborowi czytania lub słuchania wygodnie jest zainspirować się przez cały dzień; a poparte badaniami porady Clear pomogą ci osiągnąć sukces w zakresie nowych nawyków.
Zen Habits (bezpłatny, internetowy)
To jest blog Leo Babauty o dobrych nawykach i lepszym życiu. Zen Habits ma inne podejście niż James Clear. Jak sama nazwa wskazuje, buddyzm zen informuje wiele treści, a Leo wykorzystuje swoje osobiste doświadczenia ze zmianami nawyków, aby udzielać porad czytelnikom.
Ponieważ Leo nie sugeruje niczego, czego osobiście nie zrobił, jest potężnym przykładem potencjału zmian każdego.
Na stronie znajduje się wiele pomocnych bezpłatnych artykułów i e-książek. Czytelnicy, którzy pragną dalszego zanurzenia się w metodach Leo, mogą zapisać się do jego programu Sea Change za 10 USD miesięcznie.
Sea Change oferuje co miesiąc nowy moduł obejmujący inny nawyk, taki jak medytacja lub wczesne wstawanie. Możesz wchodzić i wychodzić z programu, aby uczestniczyć w nawykach, które Cię interesują, i pomijać je, nie płacąc za tematy, którymi nie jesteś zainteresowany. W codziennych wiadomościach e-mail i comiesięcznym seminarium internetowym Leo rozkłada nawyki Używaj mikro nawyków i Spark Massive Personal Change Jak korzystać z mikro nawyków i Spark Massive Personal Change Tworzenie nowych nawyków jest trudne. Nawyki są zwykle budowane przez tygodnie lub miesiące powtarzania, a motywacja jest wyzwaniem. Kiedy sytuacja staje się trudna, mikro-nawyki mogą być ogromną pomocą. w łatwe do wdrożenia kroki.
21 nawyków (21 USD, sieć)
Jeśli potrzebujesz więcej pieniędzy, aby zrealizować swoje zamiary, zarejestruj się, aby otrzymać 21 nawyków. Ta strona pozwala stworzyć spersonalizowane 21-dniowe wyzwanie, aby ćwiczyć jeden nowy nawyk.
Ta szczególna koncentracja ułatwia odniesienie sukcesu, próbując tylko jednej zmiany na raz, a Ty motywujesz się, aby pozostać na dobrej drodze, obniżając 21 USD na początku swojego wyzwania.
Każdego dnia przeprowadzasz szybką odprawę przez e-mail lub stronę internetową. Jeśli osiągniesz swój nawyk, otrzymasz 1 $ z powrotem. Jeśli ci się nie uda, przekazujesz 1 $ na wybraną przez siebie organizację charytatywną. Tak czy inaczej, robisz coś dobrego dla siebie lub dla świata.
Chains.cc (1,99 USD, iOS | Darmowy, sieć)
Jeśli naprawdę interesujesz się danymi, istnieje kilka świetnych aplikacji, które pomogą Ci nagrywać postępy poprzez zmianę nawyków. Chains.cc ma pomysł “nie zrywaj łańcucha” na nowy poziom z atrakcyjną wizualnie tabelą, która śledzi twoje nowe nawyki.
Na przykład, jeśli Twoim celem jest gra na gitarze, Twój codzienny sukces pojawi się w postaci progów łączących się ze sobą. Bieżący cel jest wyświetlany jako ślad, a zdrowe odżywianie jest przedstawione w nakładających się zielonych kółkach.
Korzystanie ze strony jest bezpłatne. Jeśli chcesz nagrywać swoje postępy w aplikacji, możesz pobrać aplikację Chains.cc za 1,99 USD. Istnieją również grupy publiczne dla osób o tym samym celu. Dołączenie do grupy odpowiedzialnej to świetny sposób na utrzymanie motywacji i monitorowanie.
Pobieranie: Aplikacja towarzysząca Chains.cc za 1,99 USD (iOS)
Way of Life (bezpłatny i 4,99 USD, iOS)
Way of Life obiecuje dostarczać dużo danych przy minimalnym czasie raportowania z Twojej strony.
Witryna i aplikacja mają wiele wykresów, w tym wykresy kołowe i słupkowe. Kodowanie kolorami służy do różnicowania wyników. Istnieje również funkcja robienia notatek, a także możliwość dzielenia się postępami z przyjaciółmi. Darmowa wersja Way of Life daje ci taką możliwość śledzić do trzech nawyków. Wersja premium za 4,99 USD oferuje nieograniczone śledzenie.
Way of Life pomoże ci w zmianie nawyków, dając ci widok z lotu ptaka na twoje zachowanie. Mówiłeś sobie, że dużo ćwiczysz, ale waga wciąż nie spada? Możesz odkryć, że to, co wydaje się obfitością, występuje tylko raz lub dwa razy w tygodniu. Śledzenie tego, co faktycznie robisz ze swoim czasem, może być odkrywcze.
Pobieranie: Way of Life za darmo na iOS | 4,99 USD wersja Premium iOS
The Habit Factor (9,99 USD, iOS | Darmowy, Internet)
Habit Factor to najlepiej sprzedająca się książka i aplikacja towarzysząca, która wykorzystuje nowe podejście do kształtowania nawyków. Za 9,99 USD jest droższy niż wiele podobnych aplikacji do śledzenia nawyków dostępnych na rynku, ale oferuje wyjątkową technologię Habit Alignment. Możesz ustawić cele i nawyki, dodać zdjęcie do inspiracji, śledzić swoje postępy i zobaczyć wyniki na wykresie.
Tym, co odróżnia Habit Factor od jego konkurentów, jest jego dwupoziomowe podejście do zmiany nawyków.
Po pierwsze, pracujesz wstecz od celu, aby zidentyfikować nawyki, które musisz ukształtować, aby go osiągnąć. Jest to technologia dostosowania nawyków, oparta na założeniu, że nawyki są nierozerwalnie związane z celami.
Po drugie, podejście Habit Factor sprzyja uświadomieniu sobie nawyku 5 złych nawyków iPhone'a, które powinieneś dziś przełamać 5 złych nawyków iPhone'a, które powinieneś przełamać dziś Myślisz, że jesteś odpowiedzialnym użytkownikiem smartfona? Czy uważasz, że oszczędzasz baterię, zabijając wszystkie te aplikacje? Pomyśl jeszcze raz. jako potężna siła do spełnienia marzeń twojego życia. Ta aplikacja twierdzi, że zmienia nie tylko jeden nawyk, ale całe życie.
Pobieranie: Aplikacja Habit Factor za 9,99 USD (iOS)
Zacznij budować lepsze nawyki!
Teraz, gdy wiesz, gdzie uzyskać wsparcie dla swoich nawyków. 12 nawyków związanych z produktywnością, aby w końcu zhakować swoje życie w nowym roku. W tym artykule zajmiemy się dwunastoma złymi nawykami, które możesz zmienić - raz w miesiącu - aby radykalnie poprawić wydajność pracy. , jaką zmianę wprowadzisz? Wybierz jeden lub kilka z powyższych zasobów i zacznij z nich korzystać, aby zmienić swoje nawyki i życie.
Który nawyk udało Ci się zbudować? Co trzymało cię na kursie? Spójrz na swoją strategię.