Pokonanie stresu podczas wakacji 5 porad, które pomogą Ci pozostać wesołym

Święta mają być wesołym czasem wypełnionym zabawą, śmiechem i radością - ale nie zawsze tak się dzieje. O tej porze roku może pojawić się duża presja, a czasem presja ta może stać się zbyt duża, aby sobie z nią poradzić.

A kiedy staje się zbyt wiele, wakacje mogą zmienić nas w różnych ludzi i skłonić nas do robienia lub mówienia rzeczy, których normalnie nie robilibyśmy ani nie powiedzielibyśmy. Cóż, nic więcej! Dzięki tym wskazówkom będziesz w stanie powstrzymać lub przynajmniej zmniejszyć stres związany z wakacjami.

1. Zaplanuj swoje wydatki

Dla wielu ludzi aspekt finansowy wakacji jest głównym czynnikiem stresującym: koszty organizacji przyjęć, oczekiwania na prezenty, chęć wyjazdu na wakacje itp. Najbardziej ekscytująca pora roku jest również najdroższa.

Może dojść do tego, że unikniesz logowania na konto bankowe, ponieważ boisz się tego, co zobaczysz. A najgorsze jest to, że im dłużej go unikasz, tym bardziej rośnie stres.

Zdjęcie: vulcano via Shutterstock

Więc podejmij wyzwanie, zanim spadnie spod kontroli. Wciąż masz czas przed wakacjami, co oznacza, że ​​możesz skorzystać z tego harmonogramu z wyprzedzeniem. Przejęcie kontroli nad swoimi finansami jest jednym z najbardziej skutecznych sposobów na wyeliminowanie niepewności - i, bądźmy szczerzy, niepewność ta jest najbardziej stresująca.

Kluczem jest budżetowanie, termin, który nie jest tak przerażający, jak myślisz. Wszystko, co musisz zrobić, to oszacować, ile pieniędzy możesz przeznaczyć na święta, a następnie przydzielić je na wszystkie rzeczy, które chcesz zrobić. Będzie to wielka ulga, wiedząc, że wszystko to jest rozliczone i że nie będziesz za to zadłużony.

Użyj jednej z tych prostych aplikacji budżetowych Użyj prostej aplikacji budżetowej, aby usprawnić swoje finanse Użyj prostej aplikacji budżetowej, aby usprawnić swoje finanse Korzystanie z prostej aplikacji budżetowej do zarządzania pieniędzmi może zmniejszyć stres i pomóc w podejmowaniu lepszych decyzji finansowych. Oto kilka świetnych opcji. aby uczynić to tak bezbolesnym, jak to możliwe. Nie pożałujesz, obiecuję. Możesz także zaoszczędzić pieniądze, robiąc zakupy wcześnie na święta Oszczędzaj pieniądze i czas przez świąteczne zakupy Wczesne oszczędzaj pieniądze i czas przez świąteczne zakupy Wczesne świąteczne zakupy nie muszą być przytłaczającym doświadczeniem finansowym! Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby zrobić zakupy wcześniej, aby zaoszczędzić pieniądze i zmniejszyć stres. !

2. Użyj Przypomnień Google

Zajęcie jest kolejnym ważnym czynnikiem stresującym podczas wakacji. Masz tak wiele rzeczy do zrobienia - planuj przyjęcia, kupuj prezenty, dopasowuj wydarzenia do swojego kalendarza, decyduj o trasach podróży itp. - że zaczynasz czuć, że nie wszystko jest w porządku.

Lista rzeczy do zrobienia jest do tego świetna! Porównaliśmy najlepsze dostępne aplikacje do listy zadań, więc możesz zacząć korzystać z jednej z nich. Jeśli jesteś już zapalonym użytkownikiem programu OneNote, zapoznaj się z tymi przydatnymi wskazówkami dotyczącymi list zadań do wykonania w programie OneNote.

Ale czasami aplikacja listy rzeczy do zrobienia to zbyt wiele. Proces dodawania nowych pozycji do listy nie zawsze jest szybki. Co jeśli jesteś zajęty i pamiętasz, że musisz coś zrobić później, ale nie masz czasu, aby dotknąć miliona przycisków, aby wprowadzić nowy element na listę? Właśnie wtedy potrzebujesz Przypomnień Google.

Wszystko, co musisz zrobić, to powiedzieć “OK Google, przypomnij mi o [zadaniu] o [godzinie]” i bum, przypomnienie jest tworzone. Gdy nadejdzie odpowiedni czas, telefon powiadomi Cię o tym - i będziesz mógł oznaczyć go jako gotowy lub przesunąć go o godzinę. Jest taki fajny i naprawdę przydaje się w ruchliwych porach życia.

Sprawdź naszą dogłębną analizę tego, co potrafią Przypomnienia Google 8 Niesamowitych, poprawiających życie zastosowań dla Google Now Przypomnienia 8 Niesamowitych, poprawiających życie zastosowań dla Google Now Przypomnienia Google Now ma wbudowane przypomnienia, ale czy używasz ich do swoich Pełny zakres? . Jest o wiele więcej niż na pierwszy rzut oka. Możesz także zmienić powiadomienia w przypomnienia Jak zapisać powiadomienia w Androidzie i ustawić dla nich przypomnienia Jak zapisać powiadomienia w Androidzie i ustawić dla nich przypomnienia Nigdy więcej nie przegapisz powiadomienia, korzystając z jednej z tych aplikacji. jeśli jesteś taki chętny.

3. Prowadź Dziennik Wdzięczności

Wyobraź sobie, że ktoś powiedział ci, że możesz być znacznie szczęśliwszy w zaledwie pięć minut wysiłku dziennie. Uwierzyłbyś im? Nawet jeśli nie, czy nie dałbyś mu przynajmniej szansy? Pięć minut wysiłku to nic w porównaniu z możliwością większego szczęścia, prawda?

Możesz to osiągnąć za pomocą dziennika wdzięczności. W oparciu o zasady psychologii pozytywnej regularne dawki wdzięczności mogą być skutecznym sposobem radzenia sobie ze stresem i lękiem, a dziennik wdzięczności to świetny sposób na zastosowanie tego w praktyce.

Zdjęcie: The Vine Studios za pośrednictwem Shutterstock

Codziennie zapisuj kilka rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Mogą być niewielkie lub poważne, to nie ma znaczenia. Wdzięczność jest potężna w obu kierunkach. Zacznij codziennie, czytając kilka wierszy z dziennika, a ostatecznie zaczniesz widzieć zmiany w swoim sposobie myślenia.

OneNote może być doskonałym narzędziem do przechowywania notatek wdzięczności.

Na święta możesz nawet założyć miskę z wdzięcznością. Członkowie twojej rodziny powinni wziąć kartkę papieru, napisać coś, za co są wdzięczni, i dodać to do miski. Każdej nocy czytaj je. Zrób to na czas wakacji, a może się okazać, że wszystko jest trochę bardziej znośne Jak przestać narzekać i żyć bardziej pozytywnie Jak przestać narzekać i żyć bardziej pozytywnie Oto 10 narzędzi, które pomogą Ci zachować łaskę i pozytywne i wyprowadzą cię z bezsensownego nawyku narzekania. .

4. Ćwicz uważność

Uważność to praktyka polegająca na puszczaniu i koncentrowaniu się całkowicie na teraźniejszości, nie będąc uwikłanym w przeszłość i nie przeszkadzanym przez przyszłość. Można to praktykować medytacyjnie, ale nie musi tak być. Jest to w istocie stan umysłu.

Jedną z rzeczy, która idzie w parze z uważnością, są odpowiednie techniki oddychania. Szybkie, płytkie oddychanie może przyczyniać się do niepokoju i stresu, a powolne, głębokie oddychanie może pomóc Ci się zrelaksować - nie tylko psychicznie, ale i fizjologicznie.

Zdjęcie: Mohd KhairilX przez Shutterstock

Pomocne mogą być także ćwiczenia fizyczne stresujące, takie jak joga relaksacyjna. Możesz połączyć wszystkie trzy rzeczy (uważność, oddychanie, joga) na początku dnia, a nawet w ciągu dnia, aby zmyć niepotrzebny stres podczas wakacji.

Zacznij od tych mobilnych aplikacji uważności, uspokajających aplikacji, które odstraszają Twój umysł, oraz najpopularniejszych kanałów jogi na YouTube.

Inne elementy uważności obejmują: pozostawanie w tej chwili podczas rozmów, uznanie, że doskonałość nie jest konieczna do udanych wakacji, oraz możliwość odmowy, gdy poczujesz się przytłoczony.

5. Uważaj na sezonową depresję

Istnieje duża różnica między depresją kliniczną a depresją sezonową. Depresja sezonowa najczęściej występuje w miesiącach zimowych z powodu zmian pogody i całkowitej ilości światła słonecznego (choć może również wystąpić w innych porach roku z innych powodów).

Jeśli często odczuwasz duże zmiany nastroju i mentalności podczas wakacji, możesz rozważyć depresję sezonową jako możliwą przyczynę. Typowe objawy mogą przypominać wypalenie i obejmują:

• Smutny, niespokojny lub “pusty” uczucia.
• Poczucie beznadziejności lub pesymizmu.
• Drażliwość lub niepokój.
• Zmęczenie, zasypianie lub trudności ze snem.
• Utrata zainteresowania czynnościami, które lubiłeś.

Nie diagnozuj sam. Skonsultuj się z lekarzem! Dobrą wiadomością jest to, że depresję sezonową można leczyć, zwłaszcza lampami do terapii światłem. 5 najlepszych lamp słonecznych do depresji zimowej i terapii światłem. 5 najlepszych lamp słonecznych do depresji zimowej i terapii światłem. Jeśli depresja występuje tylko w miesiącach zimowych, prawdopodobnie sezonowe i mogą być leczone lampą słoneczną. . Taka prosta zmiana stylu życia może mieć ogromny wpływ.

Ale nie zaniedbuj też wpływu technologii na zdrowie psychiczne. Nie wiemy, czy nadmierne użycie technologii powoduje depresję, ale z pewnością może zaostrzyć takie problemy. Uzależnienia od Internetu, smartfonów, mediów społecznościowych, gier wideo, a nawet pornografii mogą sprawić, że wakacje będą trudniejsze, niż muszą.

Zmierz się z wakacjami z uśmiechem

Sezon wakacyjny nie musi być stresujący. Może się tak wydawać, zwłaszcza jeśli w ciągu ostatnich dziesięciu lat wszystkie były katastrofami, ale może w tym roku można to zmienić.

Jak radzisz sobie ze stresem wakacyjnym? Czy stres jest nieunikniony, czy rzeczywiście istnieje sposób na jego uniknięcie? Masz jeszcze jakieś wskazówki, którymi możesz się z nami podzielić? Daj nam znać, co myślisz w komentarzach poniżej!

Kredyty obrazkowe: Alliance / Shutterstock