Pokonaj zwlekanie dzięki 3 typom techniki marnowania czasu

Wszyscy zwlekają. Gotowy do zatrzymania? Śledź problem do źródła! Oto, jak dowiedzieć się, jakim jesteś procrastinatorem, i zrób coś z tym.

Wszyscy znamy to uczucie. Mamy dzisiaj czas na wykonanie pracy, ale tak naprawdę nie jest to możliwe dopiero w przyszłym tygodniu. Często łatwiej jest odkładać na później Zatrzymaj kunktatorstwo w swoich utworach dzięki 5 sprawdzonym regułom mózgu Zatrzymaj kunktatorstwo w swoich utworach dzięki 5 sprawdzonym regułom mózgu Kunktatorstwo występuje we wszystkich formach. Wierzcie lub nie, istnieje kilka zasad w badaniach psychologicznych, które mogą pomóc wam powstrzymać kunktatorstwo! niż zrobić coś. Jak się jednak okazuje, nie wszystkie zwlekanie jest dokładnie takie samo.

Dr Joseph Ferrari z DePaul University (Chicago, Illinois) przedstawił trzy podstawowe szkoły zwlekania na poniższym schemacie blokowym. Przejdź przez grafikę i sprawdź, która z nich dotyczy Ciebie:

Jeśli dobrze przyjrzymy się przyczynom zwlekania, łatwiej jest znaleźć sposoby na zmianę tego zachowania. Gdy dowiesz się, który z tych rodzajów zwlekania dotyczy twojej pracy, sprawdź te strategie wprowadzania produktywnych zmian.

Poszukiwacz emocji

Dla niektórych osób zwlekanie nie polega na lenistwie. Napięty termin może być świetnym czynnikiem motywującym, a czasem pomaga nam wykonać najlepszą pracę. Możemy jednak skorzystać z tej cechy, ustalając własne terminy, a nie omijając innych.

Prowadź listę rzeczy do zrobienia

Utrzymanie listy rzeczy do zrobienia 8 Super prostych list rzeczy do zrobienia, aby cię skoncentrować 8 Super prostych list rzeczy do zrobienia, aby cię skupić Lista rzeczy do zrobienia jest najprostszym systemem wydajności. Te osiem minimalistycznych narzędzi do listy zadań służy do śledzenia codziennych zadań bez kłopotów. to świetny sposób na śledzenie wszystkich terminów, zwłaszcza jeśli pracujesz nad różnymi projektami.

Istnieje wiele różnych narzędzi, które pomogą ci zachować listę rzeczy do zrobienia, a wiele z nich pozwala ustalić konkretne terminy dla poszczególnych zadań.

Po skonfigurowaniu tego rodzaju płótna, dlaczego nie ustanowić zasady, że wszystkie twoje terminy są w rzeczywistości trzy dni wcześniej niż w rzeczywistości? Oczywiście utrzymanie dyscypliny będzie wymagało pewnej dyscypliny, ale postaraj się ją utrzymać przez miesiąc, a być może okaże się, że przekroczenie terminu to dreszczyk emocji, którego szukasz, nawet jeśli ten, który ustalił granicę.

Up Your Game

Większość ludzi, którzy należą do kategorii poszukiwaczy dreszczyku emocji, odkłada pracę w poszukiwaniu poczucia spełnienia. Realizacja rzeczy w mgnieniu oka może być świetna, ale jest ryzykowna. Najlepszym sposobem rozwiązania tego problemu może być zmiana sposobu myślenia o osiąganiu celów.

Nie pozwól “robić to” bądźcie wszyscy, koniec wszystkim waszymi osiągnięciami. Spróbuj wdrożyć niektóre techniki oszczędzające czas. 10 Easy Excel Oszczędzanie czasu, o którym mogłeś zapomnieć 10 Easy Excel Oszczędzanie czasu, o którym mogłeś zapomnieć Te dziesięć wskazówek z pewnością zminimalizuje czas wykonywania menialnych zadań Excela i zwiększy wydajność arkusza kalkulacyjnego. w przepływie pracy, dzięki czemu możesz ustawić tempo, a nie tylko bić zegar. Jeśli lubisz dreszczyk emocji, wiesz, że lubisz dobre wyzwania, więc dlaczego nie podnieść stawki? Nie tylko dotrzymuj terminu, zobacz, jak szybko możesz wykonać swoją pracę, zachowując przy tym wysoki standard jakości.

Unikający

Unikający odkładają pracę, ponieważ obawiają się o wynik, niezależnie od tego, czy jest to dobry czy zły. Zamiast dowiedzieć się, czy ich praca spełnia oczekiwania, wolą całkowicie pominąć ocenę innych. Tego rodzaju prognozy mogą uniemożliwić Ci osiągnięcie pełnego potencjału, więc oto dwie wskazówki, które pomogą ci wykorzystać go w zarodku.

Zmierz się z porażkami

Jest to prawdopodobnie najtrudniejsza wskazówka z tej listy, którą należy wziąć pod uwagę, ale to także ta, która przyniesie najlepsze wyniki. Wszyscy prędzej czy później poniedziemy porażkę - ale jeśli żyjesz w strachu przed porażką, znacznie trudniej będzie ci się odbić.

Zacznij od drobnych rzeczy, w których nie jesteś dobry. Czy masz trudności z zapamiętaniem nazwisk, gdy poznajesz nowych ludzi? Dowiedz się, jak robić lepiej 2 proste hacki umysłowe do zapamiętywania nazwisk ludzi 2 proste hacki umysłowe do zapamiętywania nazwisk osób Czy często zapominacie nazwiska osób, które właśnie poznaliście? Dobrą wiadomością jest to, że hack umysłu może pomóc ci uniknąć tego faux pas społecznościowego. . Nienawidzisz wyglądu pisma ręcznego? Zmień 10 unikalnych sposobów ćwiczenia pisma ręcznego, gdy go nienawidzisz 10 unikalnych sposobów ćwiczenia pisma ręcznego, kiedy go nienawidzisz Nie musisz się nudzić ćwiczeniem pisma ręcznego. Oto dziesięć wskazówek i narzędzi, które pomogą Ci poprawić pismo i pismo odręczne, pisząc piękne zdania. . Chciałbyś, żebyś książki? Zrób coś z tym Jak czytać 50+ książek w tym roku Jak czytać 50+ książek w tym roku Jeśli jesteś podobny do przeciętnego Amerykanina, nie czytasz wystarczająco dużo. Czytanie kolejnych książek może sprawić, że będziesz mądrzejszy i odniesiesz większy sukces. Pozwól nam pokazać, jak czytać jedną książkę na tydzień. .

Jeśli poradzisz sobie z takimi wyzwaniami, wkrótce zobaczysz, jak mocne może być przezwyciężenie porażki. Nie postrzegaj tego jako brak sukcesu; postrzegaj to jako szansę na sukces.

Usuń swoje rozproszenia

Trudniej jest uniknąć omawianego zadania, jeśli jesteś wolny od rozrywek. Być może nie będziesz w stanie przeplecić mózgu i usunąć źródła zwlekania, ale z pewnością możesz ograniczyć sposoby odwracania uwagi.

Na przykład, istnieje rozszerzenie Google Chrome. 6 rozszerzeń Chrome, z których powinien korzystać każdy uczeń. 6 rozszerzeń Chrome, z których powinien korzystać każdy student. Jako student musisz korzystać z każdego dostępnego narzędzia, aby przejść od ucznia do rozsądnego. Oto rozszerzenia Chrome, które pozwolą Ci się skoncentrować, produktywnie i zorganizować. o nazwie StayFocusd, której możesz użyć, aby zapobiec odwiedzaniu niektórych stron internetowych, które zwykle odwracają Twoją uwagę od pracy. Możesz wybrać określone witryny i zaplanować, kiedy chcesz ograniczyć do nich dostęp.

Niezdecydowany

Jeśli jesteś niezdecydowany, może się okazać, że twoje poszukiwanie doskonałości jest zakłócone niemożnością wybrania jednej trasy nad drugą. Użyj tych technik, aby przeciwdziałać stresowi związanemu z próbą uniknięcia błędów.

Użyj minimalnej skutecznej dawki

Kuszące jest myślenie, że doskonałość jest zawsze w naszym zasięgu, ale często nie jest to prawdą. Jeśli jesteś prokrastynatorem, dążenie do perfekcji może łatwo doprowadzić do niedotrzymania terminu, a to nikomu nie pomoże. Właśnie tutaj idea minimalnej skutecznej dawki pozwala osiągnąć maksymalną efektywność przy minimalnej skutecznej dawce osiągnąć maksymalną efektywność przy minimalnej skutecznej dawce Jeśli „wystarczająco dobre” jest rzeczywiście wystarczająco dobre, dlaczego nadal dążymy do doskonałości, która z kolei po prostu zmusza nas do marnowania czasu? Jak możemy się powstrzymać? wchodzi.

Minimalne skuteczne działanie to koncepcja medyczna, która stwierdza, że ​​marnuje się każdą ilość leku przekraczającą ilość, która daje pożądany efekt. Dotyczy to również twojego życia zawodowego. Możesz włożyć wysiłek w projekt w nieskończoność, ale jeśli nie poprawi to efektu końcowego, będzie to strata czasu i energii.

Nie oznacza to, że robienie absolutnego minimum jest odpowiedzią. Jeśli jednak wiesz, że jesteś perfekcjonistą, prawdopodobne jest, że zwlekasz, wykonując tego rodzaju zbędne prace.

Zastanów się Kanban

Jeśli jesteś perfekcjonistą, zadania mogą czasem wzrosnąć i wydawać się nie do pokonania. Zamiast myśleć o nich jako o jednej wielkiej próbie, podziel je na mniejsze części.

Japońska technika Kanban Jak zarządzać zadaniami za pomocą japońskiej techniki Kanban Jak zarządzać zadaniami za pomocą japońskiej techniki Kanban Kanban to japoński przepis na wykonywanie zadań. Jest to technika organizacji opracowana pierwotnie dla linii produkcyjnej Toyoty. Pokażemy Ci, jak możesz go wdrożyć dla siebie lub w zespole. to metoda dzielenia pracy na etapy i śledzenie postępu kilku różnych zadań w danym momencie.

To dobry sposób na skupienie zespołu na różnych częściach projektu, za który są odpowiedzialni. Może jednak również pomóc osobie sprostać jej tendencji do zwlekania z dystansem.

Podziel swoje zadania na części składowe i ustal ostateczny termin dla każdego etapu postępu. W miarę zbliżania się do ich terminu, będziesz robić postępy w ramach każdego projektu, zamiast czekać do ostatniej chwili, aby rozpocząć.

Znasz swojego wroga

Pierwszy krok w kierunku uporania się z tendencją do odkładania na później 3 rezolucji, które powinien podjąć każdy prokrastynator w nowym roku. 3 rozdzielczości, które powinien podjąć każdy prokrastynator w nowym roku. Jeśli jesteś zwlekaczem, co możesz z tym zrobić? Podejmij te trzy rezolucje na nowy rok. I nie zwlekajcie z nimi. to przede wszystkim wiedza, dlaczego tak się dzieje. Jeśli znalazłeś coś znajomego na schemacie blokowym na początku tego artykułu, już zrobiłeś pierwszy krok.

Teraz musisz działać na podstawie tej wiedzy. Zmiana procedur nie jest łatwa, ale na dłuższą metę sprawi, że będziesz o wiele bardziej produktywny.

Czy masz własne wskazówki, jak pokonać zwlekanie? Dlaczego nie podzielić się nimi z innymi czytelnikami w sekcji komentarzy poniżej?

Zdjęcie: Elizabeth Foster za pośrednictwem Shutterstock.com