Bądź leniwy 3 wskazówki, aby zmniejszyć ryzyko RSI poprzez spoczynkowe ręce

Pisanie na klawiaturze i klikanie myszą to dwie z potencjalnych przyczyn powtarzalnych urazów przeciążeniowych lub RSI, poważnego zagrożenia dla zdrowia użytkowników komputerów. Wraz z pojawieniem się urządzeń z ekranem dotykowym do miksu dodano również stukanie. Nawet jeśli nie możesz całkowicie usunąć tych trzech akcji z równania, za pomocą kilku prostych sztuczek, możesz zmniejszyć ich negatywny wpływ na twoje ręce.

Jeśli znaczna część obciążenia wiąże się z komputerem lub urządzeniem mobilnym, trudno jest go całkowicie zrezygnować, a nawet zmniejszyć czas spędzony z nim. Ale musisz znaleźć sposób, aby spocząć na dłoniach, aby obniżyć ryzyko RSI lub, jeśli masz już stan, aby znacznie złagodzić wynikający ból.

Oto trzy wskazówki, które mogą zmniejszyć obciążenie dłoni i nieco zwiększyć komfort korzystania z komputera lub telefonu komórkowego.

Pozostaw brudną pracę swojemu urządzeniu

Niezależnie od tego, czy wpisujesz hasło, krótki e-mail, czy wpis na blogu, na pewno będzie kilka fragmentów tekstu, które musisz regularnie wpisywać. Po co je wpisywać za każdym razem, gdy możesz użyć ekspandera tekstu, aby zautomatyzować wiele czynności związanych z pisaniem?

Skorzystaj z solidnej aplikacji, takiej jak PhraseExpress, aby automatycznie uzupełniać słowa, które często wpisujesz, zamień typowe skróty na ich rozwinięte wersje lub napraw błędy pisarskie. Wpis Ryana na temat PhraseExpress 7 Niesamowite zastosowania dla PhraseExpress Text Expander 7 Niesamowite zastosowania dla PhraseExpress Text Expander W mojej niekończącej się próbie znalezienia nowych sposobów automatyzacji moich działań przed klawiaturą i zaoszczędzenia cennych sekund w moim harmonogramie pracy, I zawsze doceniamy nowe i kreatywne technologie, które… podpowiadają, co należy wiedzieć o możliwościach tej aplikacji do rozszerzania tekstu. WordExpander i eType to dwie inne opcje rozszerzania tekstu dla użytkowników systemu Windows. Jeśli jesteś użytkownikiem komputera Mac, zapoznaj się z postem Bakari na temat TextExpander 7 Porady dotyczące automatyzacji komputera Mac za pomocą TextExpander 7 Porady dotyczące automatyzacji komputera Mac za pomocą TextExpander Jeśli do tej pory nie dostałeś się na statek kosmiczny automatyzacji Mac, nie możesz tego przegapić . Aplikacje takie jak Keyboard Maestro, Hazel i TextExpander mogą przyspieszyć przepływ pracy i zaoszczędzić wiele kliknięć, kopiowania, wklejania i… .

Zamów urządzenie o

Przyszłość jest już od dłuższego czasu i możesz ustnie nakazać komputerowi wykonanie instrukcji. Uruchamianie aplikacji, wyszukiwanie w Internecie, robienie notatek - wszystko to (i więcej!) Jest możliwe dzięki dobremu konwerterowi mowy na tekst.

Najnowsze wersje większości systemów operacyjnych zawierają wbudowane oprogramowanie do rozpoznawania mowy. W zależności od używanego systemu operacyjnego możesz skorzystać z tych wskazówek dotyczących rozpoznawania mowy w Windows 8 Windows Phone 8 Wskazówki i porady dotyczące rozpoznawania głosu Windows Phone 8 Wskazówki i porady dotyczące rozpoznawania głosu Dlaczego miałbyś odebrać swój telefon, gdybyś mógł po prostu powiedzieć, co ma robić ? Windows Phone 8 ma kilka bardzo dobrych opcji rozpoznawania mowy. Podnieś lenistwo i produktywność dzięki naszym wskazówkom ... wypróbuj funkcję dyktowania w systemie Mac OS Jak dyktować pisanie na komputerze Mac: Dyktowanie Apple kontra DragonDictate Jak dyktować pisanie na komputerze Mac: Dyktowanie Apple kontra DragonDictate Przez długi czas, jeśli chcesz lub potrzebne do korzystania z programu dyktowania mowy na tekst na komputerze Mac, jedynymi opcjami były MacSpeech Dictate (teraz nieczynne) i DragonDictate firmy Nuance. Ale wraz z wydaniem Mountain… (wprowadzonym w wydaniu Mountain Lion) lub skorzystaj z pomocy Siri iOS'a, jeśli nie używasz Siri do tej pory, powinieneś być, jeśli nie używasz Siri do tej pory, powinieneś być Większość reklam, żartów i szumu medialnego na temat asystenta głosowego Apple Siri, Siri, zniknęła, ale wciąż spotykam użytkowników iPhone'ów, którzy nie korzystają z tej potężnej funkcji. Tylko innego dnia… Jeśli jesteś użytkownikiem Androida, nadszedł czas, aby przeczytać gigantyczny post Yaary na temat rozmowy z urządzeniem z Androidem OK, Google: 20 przydatnych rzeczy, które możesz powiedzieć na swój telefon z Androidem OK, Google: 20 przydatnych rzeczy, które możesz powiedzieć na swój telefon z Androidem Google Asystent może pomóc ci wiele zrobić w telefonie. Oto cała masa podstawowych, ale użytecznych poleceń Google do wypróbowania. .

Jeśli nie jesteś zadowolony z oprogramowania głosowego dołączonego do urządzenia, zawsze możesz wyszukać w Internecie wybraną aplikację.

Choć brzmi to tak, jakby rozpoznawanie mowy było natychmiastowym rozwiązaniem, aby dać palcom trochę odpoczynku od nadmiernego pisania i stukania, pamiętaj, że oprogramowanie do rozpoznawania mowy ma krzywą uczenia się.

Kiedy zaczniesz korzystać z takiego oprogramowania, będziesz mieć ochotę na grzechotanie komputera, jakby to była prawdziwa osoba, ponieważ wszystko, co pisze, nie przypomina tego, co mówisz. To normalne i minie. Po kilku dniach prób i błędów nauczysz się zmniejszać margines błędu, modulując swój głos i ucząc urządzenie, jak rozumieć dokładnie to, co chcesz wpisać. Oczywiście nie wszystkie aplikacje wymagają tyle samo czasu na dostosowanie.

Wśród popularnych aplikacji do rozpoznawania mowy są te z serii Dragon firmy Nuance. W zestawie znajdują się zarówno darmowe, jak i płatne aplikacje. Dragon Dictation i Dragon GO! na iOS należą do bezpłatnych opcji, a Dragon Home na PC (99,99 USD) i Dragon Dictate na Maca (199,99 USD) należą do płatnych dostępnych aplikacji. Produkty są drogie, ale ogólnie działają bardzo dobrze.

Przełącz się na swoją rękę niedominującą

Nauczyłem się tego z doświadczenia. W ubiegłym roku zacząłem odczuwać silny ból prawej ręki i prawej nogi - wynik nadmiernego użytkowania komputera przez okres ośmiu lat. Ból nie zniknął całkowicie, nawet po tym, jak przestałem korzystać z komputera przez trzy tygodnie. W końcu, z czasem i ćwiczeniami, przestało mi wystarczać, aby wznowić pracę. Ale za każdym razem, gdy używałem myszy do obsługi komputera, ból zaczynał się od nowa.

W ramach eksperymentu zacząłem używać lewej (niedominującej) ręki do manewrowania myszą. Kilka dni później byłem zszokowany, gdy odkryłem, że czułem się tak swobodnie, używając lewej ręki do klikania myszą, że nawet nie pamiętałem, aby przełączać się z prawej na lewą. Obracanie oburęczne podczas obsługi urządzeń cyfrowych jest łatwym i skutecznym sposobem na zmniejszenie obciążenia z jednej strony, pod warunkiem, że nie przepracujesz również. Zapoznanie się ze skrótami klawiaturowymi pozwala uniknąć potrzeby klikania myszą.

Więcej sposobów na pokonanie RSI

Przyczyny RSI nie ograniczają się do pisania, stukania i klikania myszą, a sam warunek nie jest ograniczony do użytkowników urządzeń cyfrowych. Długotrwałe powtarzające się zadania, zła postawa Sutra danych Sutra danych Czy masz specjalne relacje z komputerem? Być może wcześniej badałeś te * ahem * pozycje. , stres, brak ćwiczeń i różne inne czynniki działają jak katalizatory RSI. Dobrą wiadomością jest to, że RSI można skutecznie przeciwdziałać, podejmując proste środki, takie jak robienie przerw w odpowiednim czasie. 5 powodów, dla których praca z komputerami jest dla ciebie zła i jak zachować zdrowie 5 powodów, dla których praca z komputerami jest dla ciebie zła i jak zachować zdrowie Praca na komputerze może zabrzmieć jak najbardziej zrelaksowana praca na świecie, ale wręcz przeciwnie. Jest to bardzo trudne dla twojego ciała, które nie jest przyzwyczajone do tego nowoczesnego rodzaju pracy…, oszczędzając szyję i plecy Jak oszczędzać szyję i plecy za pomocą Workrave Jak oszczędzać szyję i plecy za pomocą Workrave i kultywować aktywny tryb życia z dala od komputer.

Czy masz jakieś wskazówki dotyczące ograniczania aktywności komputera, takiej jak pisanie? Czy chcesz podzielić się doświadczeniem związanym z RSI? Daj nam znać w komentarzach.

Kredyty obrazkowe: benny_lin, ginnerobot, walkingsf, perolofforsberg, dotbenjamin