9 obowiązkowych podcastów, które pomogą Ci zasnąć

Zaburzenia snu są coraz poważniejszym problemem w Ameryce, a ponad jedna trzecia dorosłych regularnie cierpi na niewystarczający sen. Jeśli masz problemy z zasypianiem, pozostaniem w nocy lub przebudzeniem, możesz mieć pewność, że nie jesteś sam.

Co możesz zrobić? Po pierwsze, powinieneś udać się do lekarza i wykluczyć leżące u podstaw problemy fizyczne. Możesz także spróbować użyć “ocieplenie ekranu” aplikacje (które zmniejszają wpływ światła cyfrowego na wewnętrzny cykl snu) i robienie tego, co nauka mówi, aby zrobić 7 Tajemnic spać spokojnie, zgodnie z nauką 7 Tajemnic spać spokojnie, zgodnie z nauką Idealny sen nie jest tak trudny jak możesz pomyśleć. Zebraliśmy tę listę dziesięciu naukowych porad i wskazówek, które pomogą ci zasnąć. (jak ćwiczenia i wycinanie kofeiny).

I możesz zacząć słuchać podcastów wywołujących sen. Pamiętaj, aby pobrać aplikację podcastu z wyłącznikiem czasowym. 8 najlepszych odtwarzaczy podcastów na Androida. 8 najlepszych odtwarzaczy podcastów na Androida. Chcesz słuchać podcastów na telefonie lub tablecie z Androidem? Pozwól nam pokazać, z których aplikacji korzystać. więc nie musisz się budzić i ręcznie zatrzymywać odtwarzania. Sceptyczny? Nie winię cię. Ale co musisz stracić?

1. Śpij ze mną

Dostępne w iTunes, Android, Stitcher i Internecie.

Bez tej listy na pierwszym planie nie może istnieć lista podcastów związanych ze snem. Można nawet o to argumentować Śpij ze mną zapoczątkował koncepcję podcastu, który usypia Cię. Od początku w 2013 r. Kroczył cienką linią niezbędną do uspokojenia umysłu i ułatwienia mu odpłynięcia.

W chwili pisania tego tekstu można znaleźć 525 odcinków w archiwach, a nowe są wciąż wydawane co dwa lub trzy dni. Każdy odcinek trwa około godziny i mówi o niczym szczególnym - bezsensowne historie, które mają rozproszyć i usnąć.

A przy pięciogwiazdkowej ocenie z ponad 1800 recenzji na iTunes trudno zaprzeczyć, że w tym podcastie jest coś magicznego.

W systemie Android możesz również sprawdzić te aplikacje filtrujące niebieskie światło. Co to jest filtr niebieskiego światła i która aplikacja działa najlepiej? Co to jest filtr niebieskiego światła i która aplikacja działa najlepiej? Te aplikacje filtrujące niebieskie światło na Androida pomogą Ci lepiej przespać noc, nawet podczas korzystania z urządzenia w nocy. aby pomóc ci przed snem.

2. Sleep to Strange

Dostępne w iTunes i Stitcher.

Sleep to Strange jest przez tego samego faceta, który prowadzi Śpij ze mną podcast. W rzeczywistości treść jest prawie identyczna: Sleep to Strange składa się z tych samych głupich historii z usuniętymi wstępami i wyrzutniami. To w 100 procentach materiał z festynów.

Pamiętaj, że kolejność odcinków nie jest taka sama, więc nie jest tak, że dwa podcasty są bezpośrednimi zsynchronizowanymi zwierciadłami. Same historie są jednak takie same.

3. Miette's Bedtime Story Podcast

Dostępne w iTunes i Internecie.

Opowiadany przez kobietę o imieniu Miette, ten podcast to seria krótkich opowiadań, które są czytane na głos w sposób, w jaki można się spodziewać, czytając opowieści na dobranoc. Nie chodzi o to, że są to bajki na dobranoc, pamiętajcie - są to jedne z największych opowiadań na świecie, z których wiele napisał słynny James Joyce.

W chwili pisania tego tekstu w ciągu ostatnich trzech lat ukazały się tylko cztery nowe odcinki, ale niech cię to nie zniechęci. Zawsze możesz słuchać archiwów pełnych przeczytanych historii z 2008 roku.

4. Klasyczne opowieści

Dostępne w iTunes i Internecie.

To ostatni z podcastów do opowiadania na tej liście. Klasyczne opowieści odkrywa niektóre z największych na świecie historii, które kiedykolwiek opowiedziano, od Europy Wschodniej po Amerykę Południową, wszystkie opowiadane przez nagradzanego narratora B.J. Harrison.

Chociaż ten podcast nie jest specjalnie produkowany z myślą o bezsennościach, może okazać się pomocny, jeśli po prostu zmniejszysz głośność i zanurzysz się w opowieści. Wszystkie pochodzą z domeny publicznej, co oznacza, że ​​są w większości stare i w większości nieznane.

5. Podcast codziennej medytacji

Dostępne w iTunes i Internecie.

Jeśli masz problemy ze snem z powodu stresu lub niepokoju, Podcast Daily Meditation może być dla ciebie idealny. Prowadzony przez Mary Meckley, trener medytacji, ten podcast składa się z ponad 1000 odcinków, które eksplorują wszelkiego rodzaju tematy związane z lękiem, depresją, oddychaniem, strachem, złością itp..

Każdy odcinek ma tylko około 10 minut, co prawdopodobnie nie jest wystarczające dla większości ludzi “zasnąć do.” Ale są świetne, o ile cię uspokajają i wprowadzają cię w odpowiedni sposób myślenia do snu.

6. Medytacja Minis

Dostępne w iTunes, Stitcher i Internecie.

Format podcastu jest idealny do medytacji z przewodnikiem i tyle Medytacja Minis chodzi o to. Hipnoterapeutka Chel Hamilton używa swojego miękkiego głosu i medytacyjnych wyobrażeń, aby pomóc Ci odłożyć na bok swoje myśli i zrelaksować się. I nie martw się: tak naprawdę nie będziesz zahipnotyzowany.

Odcinki trwające zwykle od 10 do 15 minut są wystarczająco długie, aby pomóc Ci dotrzeć do krawędzi snu, abyś mógł samodzielnie przejść resztę drogi. Nowe odcinki są wydawane co tydzień.

Jeśli potrzebujesz więcej, sprawdź najlepsze aplikacje do medytacji. 5 najlepszych aplikacji do medytacji dla relaksu i snu. 5 najlepszych aplikacji do medytacji dla relaksu i snu. Zestawiamy najlepsze aplikacje do medytacji, które pomogą Ci się zrelaksować, lepiej spać i poświęcić chwilę na siebie. zbyt.

7. Sleep and Relax ASMR

Dostępne w iTunes, Stitcher i Internecie.

Podcast Sleep and Relax ASMR nieco różni się od innych wspomnianych powyżej tym, że ma na celu wywołanie snu i relaksu poprzez ASMR. Czy kiedykolwiek miałeś euforyczne mrowienie, które zaczyna się w skórze głowy i węża na szyi? To jest autonomiczna sensoryczna odpowiedź południka lub ASMR.

Nie wszyscy doświadczają ASMR, ale nawet jeśli tego nie zrobisz, ten podcast może pomóc Ci się zrelaksować i zasnąć. Odcinki składają się z szeptów i delikatnej muzyki w tle, a nowy jest wydawany co kilka dni.

8. Deep Energy 2.0

Dostępne w iTunes i Stitcher.

Jim Butler to muzyk specjalizujący się w gatunkach New Age, Ambient i Space. Oprócz swojej regularnej muzyki, produkuje Deep Energy 2.0 podcast, gdzie każdy odcinek to 30- lub 60-minutowa prezentacja relaksującej muzyki, która może pomóc w medytacji, jodze, a nawet spać.

Pamiętaj, że istnieją dowody na to, że muzyka może złagodzić lęk Czy jesteś zestresowany? Ta piosenka może zmniejszyć lęk o 65% Czy jesteś zestresowany? Ta piosenka może zmniejszyć niepokój o 65% Jeśli czujesz się zestresowany, krótkoterminowym rozwiązaniem może być słuchanie piosenki zmniejszającej stres - a ta autorstwa Marconi Union jest najbardziej relaksująca. i wielu znalazło Deep Energy 2.0 pasować do rachunku. Oczywiście nie zapominajmy, że muzyka jest subiektywna, więc jeśli nie uważasz, że jest tak relaksująca jak inni, to w porządku. Ale spróbuj! Właściwie to było całkiem miłe.

9. Odkrycia muzyki klasycznej

Dostępne w iTunes i Internecie.

Jeśli muzyka ambient i new age nie są w twoim stylu, to co z gatunkiem klasycznym? Jest coś takiego w muzyce klasycznej, która jest idealna do spania lub przynajmniej relaksu. Mniej więcej każdego dnia Odkrycia muzyki klasycznej podcast wydaje nowy odcinek o długości od 30 do 90 minut.

Chcesz więcej takich? Następnie polecam zainstalowanie aplikacji radia internetowego. Jaka jest najlepsza darmowa aplikacja radia internetowego na Androida? Jaka jest najlepsza bezpłatna aplikacja radia internetowego na Androida? Chcesz streamować muzykę na swoim urządzeniu z Androidem? Te internetowe radia to świetny sposób, aby to zrobić! jak Spotify lub Pandora. Oba są bezpłatne, łatwe w użyciu i zapewniają dostęp do tysięcy klasycznych (i nieklasycznych) piosenek, które mogą pomóc Ci zasnąć.

Inne wskazówki, które pomogą Ci zasnąć

Jeśli chcesz jeszcze bardziej rozwinąć swój arsenał przeciw bezsenności, rozważ obejrzenie trochę Napflix Ta alternatywa Netflix nudzi cię (dosłownie) Ta alternatywa Netflix nudzi cię (dosłownie) Napflix to klon Netflix skoncentrowany na nudnej treści . Chodzi o to, aby zapewnić osobom cierpiącym na bezsenność telewizor indukujący sen, który można oglądać późno w nocy. Ale czy Napflix spełnia swoje wymagania? (usługa przesyłania strumieniowego nudnych treści), obejmująca te techniki relaksacyjne 3 techniki relaksacyjne, które pomogą Ci lepiej spać 3 techniki relaksacyjne, które pomogą Ci lepiej spać Czasami zasypianie trwa zbyt długo. Technologia może pomóc nam lepiej spać z pewną pomocą lepszych nawyków snu. Wypróbuj te sugestie, aby wyłączyć mózg. lub kupując te inteligentne gadżety do spania 6 Inteligentnych gadżetów, które pomogą Ci lepiej spać 6 Inteligentnych gadżetów, które pomogą Ci lepiej spać Nie spanie spokojnie nigdy nie jest dobrym sposobem na rozpoczęcie dnia. Na szczęście istnieje wiele domowych gadżetów, które pomogą ci się wyspać. .

Polecam również korzystanie z jednej z tych aplikacji do śledzenia snu. 10 aplikacji na Androida do śledzenia i poprawy snu. 10 aplikacji na Androida do śledzenia i poprawy snu. Te aplikacje z pewnością pomogą ci lepiej przespać noc. . Chociaż nie są doskonałe, mogą być wnikliwe, aby wiedzieć nie tylko Ilość snu masz, ale także jakość snu. Jeśli szukasz świetnych podcastów do słuchania w godzinach czuwania, sprawdź te wspaniałe podcasty na temat projektowania dźwięku.

Jeśli masz problem z budzeniem się rano, wypróbuj jeden z tych budzików społecznościowych. 5 najlepszych aplikacji do alarmów społecznościowych, które pomogą Ci wstać z łóżka. 5 najlepszych aplikacji do alarmów społecznościowych, które pomogą Ci wstać z łóżka. poranek? Te aplikacje budzika społecznościowego mogą obudzić Cię rozmową telefoniczną, wideo i nie tylko. .

Zdjęcie: Africa Studio przez Shutterstock.com