9 zmian nawyków, których sukces dokonują przed 40 rokiem życia

Twoje nastolatki służą do odkrywania i eksperymentowania. Twoje dwudziestki mają ustalić, kim jesteś. Twoje 30 lat to czas na stworzenie platformy do końca życia, w przeciwnym razie będzie za późno.

Niedawno Business Insider opracował listę dziewięciu rzeczy, które ludzie powinni zmienić w swoim stylu życia, aby rozpocząć życie pełne sukcesów, gdy nadejdą lata 40-te. Dane pochodzą od doradców biznesowych, badań medycznych, artykułów i zgłoszeń użytkowników. To nie jest “kto jest kim” lista, ale rada jest wystarczająco solidna.

Patrzymy na to, jak możesz wykorzystać technologię z proaktywnością, aby nieco ułatwić te zmiany.

1. Rzuć palenie

Dlaczego tak ważne jest, aby skopać tyłek, zanim dojdziesz do wielkiej czwórki? Badania pokazują, że ci, którzy rzucili palenie przed 40 rokiem życia, mają 90% niższe ryzyko śmiertelności niż ci, którzy kontynuują.

Śmierć jest całkiem dobrym powodem, prawda?

Dobra wiadomość jest taka, że ​​technologia jest wielką pomocą w dążeniu do rzucenia palenia na zawsze. Odpowiednie aplikacje mogą pomóc smartfonowi w narzuceniu nawyku Twój smartfon pomoże ci rzucić nałóg: rzucić palenie dzięki tym aplikacjom Twój smartfon pomoże ci rzucić nawyk: rzucić palenie dzięki tym aplikacjom Rzucenie palenia nie jest łatwe. Jak każdy nałóg, może przejąć kontrolę nad twoim umysłem i sprawić, że nie będziesz mógł kontynuować życia i rzucić nałóg. Niezależnie od tego, czy ... i istnieje również wiele wspaniałych zasobów internetowych Rzuć palenie samemu dzięki tym 5 stronom internetowym Rzuć palenie samemu dzięki tym 5 stronom internetowym Rzucenie palenia zmieni twoje życie i może również je uratować. Niestety łatwiej powiedzieć niż zrobić. Papierosy są bardzo uzależniające, dlatego rzucenie palenia wiąże się raczej z procesem niż nagle… .

Na Twitterze: coroczna kampania #Stoptober biorąca udział w Stoptober? Pięć miejsc, w których można uzyskać pomoc biorąc udział w Stoptober? Pięć miejsc, w których można uzyskać pomoc Jeśli możesz rzucić palenie na 28 dni, prawdopodobnie rzucisz go na dobre, ale jest to trudne. Więc co powinieneś zrobić, gdy walczysz o to, by pozostać wolnym od dymu? to dobry sposób na opuszczenie grupy, pomaganie innym i uzyskiwanie pomocy po drodze. To tylko jeden z wielu sposobów na znalezienie internetowej grupy wsparcia dla twojego uzależnienia. Jak znaleźć społeczność online, aby wesprzeć postanowienia nowego roku Jak znaleźć społeczność online, aby wesprzeć swoje postanowienia nowego roku są gotowi trzymać się tego w 2015 roku… co teraz? Przygotuj się na sukces, znajdując społeczność online, która pomoże Ci osiągnąć swoje cele w… .

2. Przestań porównywać się z innymi

Zazdrość może być motywacją na wczesnym etapie życia, ale jest niezdrowa. Wyjdź z brzydkiego cienia i znajdź swoją wewnętrzną pasję i motywację zamiast porównywać się z tym, co osiągają inni.

Niestety, żyjemy w czasach, w których porównywanie swoich osiągnięć z osiągnięciami innych osób jest łatwiejsze dzięki sieciom społecznościowym, takim jak Facebook. Ale o to chodzi, taka zazdrość na Facebooku rozprzestrzenia smutek i depresję Facebook sprawia, że ​​jesteś smutny, a „It Won't Happen to Me” to Lie Lie Makes You Sad, a „It Won't Happen to Me” to Lie Lie potencjalnie jako czynnik wywołujący objawy depresyjne mówiono również w przeszłości, ale w tym roku było więcej takich badań niż wcześniej. Oto, co mówią. .

Nie okłamuj się i myśl, że jesteś odporny. Uznaj, że może ci się to przydarzyć, i bądź przygotowany do walki.

Najważniejszą rzeczą jest uświadomienie sobie, że Facebook, Twitter, Instagram i inne akcje społecznościowe są “podświetl rolkę” z życia tej osoby. Ta osoba przechodzi te same zmagania, co ty, być może nawet gorzej, ale koncentrujesz się na tym, co napisali, zamiast rozpoznać cały obraz - i to sprawia, że ​​myślisz, że prowadzą bardziej spełnione życie, gdy prawdopodobnie walczą tak jak ty.

Zamiast tego pracuj nad odzyskaniem motywacji Programowanie wypalenia zawodowego: Jak odzyskać utraconą motywację Programowanie wypalenia zawodowego: Jak odzyskać utraconą motywację Pisanie wszystkich wierszy kodu może wyczerpać fizycznie i emocjonalnie. Wszystko, czego potrzebujesz, aby wrócić, to świadomość, że motywację można odzyskać. , to lepsze, zdrowsze rozwiązanie do długotrwałego stylu życia.

3. Przestań próbować zadowolić wszystkich

Najbardziej transformacyjny wybór stylu życia jest również najtrudniejszy. Uczę się mówić “Nie” jest trudne, wymaga od ciebie zerwania kontaktów i życia z niesatysfakcjonowaniem wszystkich, nawet zarabiania na siebie i zrywania więzi. Ale to niezbędny krok do sukcesu.

Krótka prezentacja przedsiębiorcy i pisarza Jamesa Altuchera na temat 12 rzeczy do powiedzenia “Nie” To Today to świetne wprowadzenie. A jeśli podoba ci się to, co widzisz, podnieś jego książkę, The Power Of No.

Business Insider zaleca, aby zacząć od czegoś mniejszego, jak np. Zlikwidowanie sieci społecznościowych. Zagraj w grę “Zablokuj, wycisz, przestań obserwować” Wiosenne porządki na Twitterze dzięki grze „Block, Mute, Unfollow” [Weird & Wonderful Web] Wiosenne porządki na Twitterze w grze „Block, Mute, Unfollow” [Weird & Wonderful Web] Czas na grę. Nie znasz go, ponieważ właśnie go wymyśliliśmy, aby dać ci zabawną wymówkę na wiosenne porządki na Twitterze. skrócić listę do tych osób, od których naprawdę chcesz się dowiedzieć.

4. Zacznij trzymać się rutyny snu

Nie jesteś już dzieckiem i niezależnie od tego, czy twoje ciało mówi ci to już, czy nie, musisz więcej spać. Sen jest kluczem do sukcesu Jak sen może pomóc Ci osiągnąć sukces? Jak sen może pomóc Ci osiągnąć sukces? . Bezsenność na jedną noc powoduje zmiany w mózgu podobne do pukania w głowę.

Jakiś czas temu James przetestował aplikacje, które pomogą ci lepiej spać. Czy aplikacja naprawdę może pomóc ci lepiej spać? Czy aplikacja może naprawdę pomóc ci lepiej spać? Zawsze byłem trochę eksperymentatorem snu, przez większą część mojego życia prowadziłem skrupulatny pamiętnik snów i studiowałem jak najwięcej na temat snu. Istnieje… i stwierdził znaczną poprawę. On napisał,

“W dobrych warunkach odkryłem, że 9 razy na 10 SleepCycle zrobiłby to, co obiecano, budząc mnie odświeżonym. Trudno jest przekazać, jak to jest niesamowite, ale twoje życie będzie dla niego lepsze.”

Pobieranie: SleepCycle na iOS (0,99 USD)

Pobieranie: Uśpij jako Android na Androida (do odblokowania za darmo, 2,97 USD)

W tym momencie możesz filtrować niebieskie światło telefonu Co to jest filtr niebieskiego światła i która aplikacja działa najlepiej? Co to jest filtr niebieskiego światła i która aplikacja działa najlepiej? Te aplikacje filtrujące niebieskie światło na Androida pomogą Ci lepiej przespać noc, nawet podczas korzystania z urządzenia w nocy. aby uzyskać coś mniej rozpraszającego w ciemności, abyś mógł lepiej spać.

5. Zacznij regularnie ćwiczyć

Jeśli zatroszczysz się o swoje ciało, o wiele łatwiej zatroszczysz się o swoje marzenia i ambicje. Z wiekiem nasze ciało się pogarsza. Regularne ćwiczenia są niezbędne do zachowania dobrej kondycji, co ma kluczowe znaczenie dla osiągania wyznaczonych celów.

W moim ostatnim schemacie odchudzania i ćwiczeń dokonałem pewnych odkryć na temat roli technologii w utrzymaniu zdrowia. Nieoczekiwane lekcje, których nauczyły mnie moje codzienne nawyki związane z ćwiczeniami Nieoczekiwane lekcje, których nauczyły mnie moje codzienne nawyki związane z ćwiczeniami. Robi się mylące, gdy nawyk zdrowia jest tak spleciony z gadżetami. Te odkrycia i lekcje mogą pomóc ci dokonywać lepszych wyborów. , więc jeśli wprowadzasz nowy zdrowy tryb życia, zdecydowanie zachęcam do przeczytania tego.

Możesz także chcieć śledzić swoje zdrowie i kondycję za pomocą arkuszy Excela 10 szablonów Excela, aby śledzić swoje zdrowie i kondycję 10 szablonów Excela, aby śledzić swoje zdrowie i kondycję, abyś mógł zobaczyć postępy. A jeśli obwiniasz za brak czasu, cóż, 7-minutowy trening sprawi, że będziesz w dobrej formie. Użyj 7-minutowych filmów z treningami, aby nabrać kształtu [Rzeczy do obejrzenia] Użyj 7-minutowych filmów z treningami, aby uzyskać kształt [ Rzeczy do obejrzenia] Istnieje wiele filmów z YouTube, które pokazują dokładnie, jak powinny przebiegać Twoje treningi, i nie kosztują ani grosza. jeśli zrobisz to tylko raz dziennie.

6. Zacznij prowadzić dziennik

Kronikowanie to prosty nawyk zwiększania produktywności Rozpocznij ten prosty nawyk, aby zwiększyć produktywność: Kronikowanie Praktyczny nawyk zwiększający produktywność: Kronikowanie Jest niedocenianym narzędziem kariery i podstawowym nawykiem wielu ludzi sukcesu. Od zwiększenia produktywności po utrzymanie rozliczalności - zastanawiamy się, dlaczego warto rozważyć wprowadzenie dziennikarstwa jako narzędzia zwiększającego produktywność w dniu pracy. , ale tak niewielu z nas to robi. Głupio jest pisać dziennik jako dorosły dorosły, dopóki nie zdasz sobie sprawy, że właśnie to robiłeś dzięki aktualizacjom na Facebooku, odprawom Foursquare i zadumie na Twitterze.

Czasopismo pomoże ci zastanowić się nad pozytywnymi nutami każdego dnia, co wprawi cię w dobry nastrój i pielęgnuje zdrowe podejście do radzenia sobie ze stresującymi chwilami. Ponadto dość łatwo jest włączyć ten nawyk. Nasz ekspert w dziedzinie dziennikarstwa, Bakari, mówi, że możesz rozpocząć nawyk dziennikarski w zaledwie 30 dni. Rozpocznij nawyk dziennikarstwa cyfrowego z 30-dniowym wyzwaniem Rozpocznij nawyk dziennikarstwa cyfrowego z 30-dniowym wyzwaniem Jedną z przydatnych ścieżek osobistego doskonalenia się jest prowadzenie dziennika. Ale to podejście wymaga, aby pisanie dzienników stało się nawykiem. Wyzwanie dla dziennikarzy może być impulsem do rozpoczęcia. .

Aplikacje takie jak Day One na Maca i iOS oraz Journey na Androida i Chrome to wszystkie potrzebne narzędzia. Aby dowiedzieć się więcej, przeczytaj przewodnik Bakari dla dziennikarzy cyfrowych. Przewodnik dla dziennikarzy cyfrowych dla początkujących Przewodnik dla dziennikarzy cyfrowych dla początkujących Prowadzenie prywatnego dziennika to świetny sposób na rozwijanie umiejętności pisania, rozlewania myśli, pragnień, zmartwień i refleksji na papierze . Sam akt pisania może często pomóc w przemyśleniu… .

7. Zacznij oszczędzać pieniądze

Te łatwe do wydania sposoby muszą teraz zostać zatrzymane. Oszczędności są ignorowane, gdy jesteś młody, ale jak ujmuje to Business Insider,

“Siła złożonego zainteresowania oznacza, że ​​jak najwcześniejsze rozpoczęcie jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić.”

Jeśli nie znasz się na oszczędzaniu pieniędzy, wypróbuj EveryDollar, który sugeruje siedem kroków dla dzieci, aby zacząć oszczędzać i budżetować 7 kroków dla dzieci, aby w końcu zacząć oszczędzać i budżetować swoje pieniądze z EveryDollar 7 kroków dla dzieci, aby w końcu zacząć oszczędzać i budżetować swoje Pieniądze z EveryDollar EveryDollar jest dziełem guru finansów osobistych Dave'a Ramseya. Sprawdzamy, jak może pomóc Ci we właściwym finansowaniu twoich finansów. .

Nie tylko oszczędzaj pieniądze, ale także pozbywaj się długów. Utrzymywanie wizualnego przypomnienia o swoich długach Jak zacząć oszczędzać pieniądze i przestać wydawać pieniądze dzięki 4 łatwym nawykom Jak zacząć oszczędzać pieniądze i przestać wydawać pieniądze za pomocą 4 łatwych nawyków Jednym z najlepszych postanowień noworocznych na listach wielu osób jest wydawanie mniej i więcej. Łatwiej powiedzieć, niż zrobić, ale nadal możesz polegać na kilku aplikacjach i narzędziach, które pomogą… to dobry nawyk, aby powstrzymać cię od niepotrzebnego wydawania pieniędzy.

Oczywiście, jak zawsze, istnieją aplikacje i strony internetowe, które pozwalają zaoszczędzić pieniądze. 4 sposoby oszczędzania pieniędzy dzięki aplikacjom i stronom internetowym. 4 sposoby oszczędzania pieniędzy dzięki aplikacjom i stronom internetowym. Ważne jest, aby mieć wystarczająco dużo pieniędzy na swoich kontach oszczędnościowych. Wykonaj pierwsze kroki w celu zapewnienia bezpieczeństwa finansowego, korzystając z tych aplikacji i stron internetowych. .

8. Zacznij realizować marzenie

Musisz zdefiniować “powodzenie” aby to osiągnąć. Wymyśl jeden konkretny cel życiowy i zacznij go realizować, wymyślając wszystko, co możesz zrobić w ciągu najbliższych 12 miesięcy, aby się do niego zbliżyć.

Ten cel może być dowolny “Kup własny samolot i podróżuj po świecie” do “Przechodzić na emeryturę o 40”. Zrób to wystarczająco duży, ale nie nierealny. Wystarczy uniknąć pięciu krytycznych błędów w ustalaniu celów. 5 krytycznych błędów, których należy unikać przy ustalaniu celów. 5 krytycznych błędów, których należy unikać przy ustalaniu celów. Ustalanie celów to świetny sposób na ograniczenie kunktatorstwa i zwiększenie wydajności. Jeśli nie masz celów, nie masz kierunku. Bez wskazówek łatwo poczuć się zagubionym i zdezorientowanym. Na szczęście,… .

Matthew napisał fantastyczny przewodnik na temat osiągania celów poprzez teorię zmiany. Jak teoria zmiany może pomóc ci osiągnąć twoje cele. Jak teoria zmiany może pomóc ci osiągnąć twoje cele. Nieodłącznym problemem związanym z celami jest to, że ”, a nie„ jak ”. Teoria zmiany pomaga zdefiniować cel i opracować kroki niezbędne do jego osiągnięcia, w których wyjaśnia tę koncepcję definiowania celu i jak jego naturalna elastyczność pomaga w osiągnięciu celu, nawet gdy metoda się zmienia.

Alternatywnie, jeśli jesteś pewien swojego celu i metod, jak się tam dostać, to przewodnik Saikat dotyczący tworzenia tablicy wizji na Trello Jak stworzyć tablicę wizji i osiągnąć swoje wielkie cele Jak stworzyć tablicę wizji i osiągnąć swoje wielkie cele mogą nazywać je dużymi kamieniami lub dużymi, włochatymi, zuchwałymi celami. Niektórzy nazywają to listą wiader. Opróżnienie tego wiadra wymaga działania. W tym miejscu przydatne jest narzędzie wizualne, takie jak Trello. jest idealny “małe kroki, duże nagrody” ścieżka do osiągnięcia celów.

9. Zacznij sobie wybaczać

Sukces polega na uczeniu się na własnych błędach i niepowodzeniach, a nie na rozwiązywaniu ich zbyt długo i byciu sobą. Musisz nauczyć się sztuki współczucia i wybaczyć sobie, aby móc iść do przodu i osiągać lepsze rzeczy.

Medytacja jest najlepszym sposobem na poznanie współczucia i przebaczenia. Zatrzymaj się, oddychaj i myśl, fantastyczna darmowa aplikacja do medytacji dla Internetu, Androida i iOS Naucz się medytacji na dowolnym urządzeniu i nie wydawaj ani grosza Naucz się medytacji na żadnym urządzeniu i nie wydawaj ani grosza Wbrew powszechnej opinii możesz medytować bez mata do jogi, wskazówki religijne, spokojna przestrzeń osobista, kadzidełka i wszelkie inne urządzenia. Oto proste narzędzie, które pomoże Ci zacząć. , w rzeczywistości oferuje ćwiczenia specjalnie w tym celu, takie jak Wdzięczność i Wspólność cierpienia.

Jaki jest Twój “Zacząć teraz” Wskazówka dotycząca sukcesu?

Ostatecznie wszystkie te zmiany dotyczą konfiguracji procedur zmiany nawyków. Nie musisz czekać na “pomiędzy” dekada twojego życia, aby je rozpocząć. Zacząć wcześnie.

Oprócz tych dziewięciu zmian stylu życia, jak myślisz, co ludzie powinni zacząć robić jak najszybciej, aby odnieść sukces w późniejszym życiu?

Źródło zdjęcia: szczęśliwy młody człowiek Iakov Kalinin za pośrednictwem Shutterstock