9 gadżetów, które pomogą Ci zasnąć, nie zasnąć i obudzić się szczęśliwszy

Wszyscy powiedziano nam, że 7 do 9 godzin snu jest zdrowe, ale ostatnie badania to pokazują jakość snu jest ważniejszy niż Ilość. Jeśli śpisz 8 godzin każdej nocy, ale nadal czujesz się okropnie rano, może to być powód - i nie jesteś sam.

Według National Sleep Foundation 35 procent Amerykanów określa swoją jakość snu jako “ubogi” lub “tylko sprawiedliwe”, które są skorelowane z dużym stresem i niskim poziomem zadowolenia z życia. Dla szczęśliwego życia nie musisz spać więcej. Musisz spać lepszy.

Właśnie dlatego rośnie liczba gadżetów do spania, a użytkownicy zgłaszają świetne wyniki dookoła. Oto 9 najlepszych, jakie znaleźliśmy. Nie potrzebujesz ich wszystkich! Nawet można czynić cuda, o ile wybierzesz ten, który najlepiej pasuje do Twojego stylu życia i potrzeb.

1. ResMed S + czujnik snu (130 USD)

The ResMed S + Sleep Sensor to urządzenie bezdotykowe, które znajduje się na stoliku nocnym. Po prostu skieruj go w swoją stronę, a podczas snu będzie on śledził ruchy ciała i wzorce oddychania. Na podstawie tych informacji generuje “wynik snu” to pokazuje, jak dobrze spałeś.

Ale śledzi także czynniki zewnętrzne, takie jak temperatura w pomieszczeniu, poziomy światła i poziomy hałasu. Z czasem spróbuje dostarczyć spersonalizowaną informację zwrotną i możesz użyć tych informacji, aby wskazać i wyjaśnić przyczyny, dla których możesz spać słabo.

ResMed S + synchronizuje się ze smartfonem lub tabletem, ułatwiając przeglądanie wszystkich danych i ustawień za pomocą prostej aplikacji mobilnej.

2. Monitor snu Beddit 3 (150 USD)

The Monitor snu Beddit 3 to cienki, płaski czujnik, który wsuwa się pod pościel, więc spoczywasz na niej. Jest wystarczająco szeroki, aby śledzić 1 lub 2 osoby i wystarczająco miękki, abyś nawet nie wiedział, że tam jest. Rozpocznie się automatyczne śledzenie, gdy tylko pójdziesz do łóżka.

Śledzenie obejmuje chrapanie, podrzucanie i obracanie oraz czujniki temperatury, wilgotności, tętna i częstości oddechów. Jego dane są zsynchronizowane ze smartfonem lub tabletem, gdzie możesz zobaczyć swoje wzorce snu, w tym zarówno jakość, jak i ilość snu.

3. Bezprzewodowy moduł śledzący Fitbit One (100 USD)

Jeśli chcesz śledzić sen, ale nie chcesz zaśmiecać stolika nocnego lub wkładać czegokolwiek do łóżka, to Fitbit One może być właśnie dla ciebie. Jest to monitor aktywności, który możesz nosić wszędzie - w przeciwieństwie do innych noszonych na nadgarstku Fitbits, One to urządzenie przypinane.

To nie jest właśnie jednak monitor snu. Oprócz monitorowania, jak długo i jak dobrze śpisz, nie mówiąc już o cichym alarmie budzenia, śledzi on również wykonane kroki, zmiany wysokości, przebytą odległość i spalone kalorie.

4. Opaska Muse Brain-Sensing (200 USD)

The Opaska Muse Brain-Sensing to poręczna opaska na głowę, która pomaga się zrelaksować, mierząc sygnały mózgowe w celu ustalenia, czy umysł jest spokojny czy aktywny.

Jest to najbardziej przydatne, gdy łączysz pałąk ze smartfonem (za pośrednictwem aplikacji Muse) i jednocześnie nosisz wkładki douszne. Aplikacja dostosowuje się do bieżącej aktywności mózgu i pomaga poprowadzić Cię do spokoju.

Muse: Opaska Brain Sensing, czarna Muse: Opaska Brain Sensing, czarna Kup teraz na Amazon 149,74 USD

Korzystanie z Muse w celu uspokojenia umysłu przed snem pomaga znacznie szybciej zasnąć, ale można go również używać w ciągu dnia do odstresowania, relaksu i medytacji. 3 techniki relaksacyjne, które pomogą Ci lepiej spać 3 techniki relaksacyjne, które pomogą Ci lepiej spać Czasami zasypianie trwa zbyt długo. Technologia może pomóc nam lepiej spać z pewną pomocą lepszych nawyków snu. Wypróbuj te sugestie, aby wyłączyć mózg. .

5. Hush Inteligentne zatyczki do uszu [już niedostępne]

The Hush Smart Earplugs to w zasadzie bezprzewodowe słuchawki douszne, które nosisz podczas snu. Piankowe poduszki blokują hałas, aby pomóc Ci zasnąć i pozostać w zasypianiu, a same wkładki douszne generują kojące dźwięki, aby uspokoić umysł.

W chwili pisania tego tekstu produkcja została wstrzymana, ponieważ firma ma “coś nowego w pracach.” Nie wiemy, jak długo potrwa przerwa, ale możesz być na bieżąco, subskrybując biuletyn Hush. The Hush pierwotnie sprzedawany w cenie 150 USD.

6. Inteligentna maska ​​Glo to Sleep (150 USD)

Maski snu są już bardzo przydatne, ale Glo to Sleep Smart Mask podnosi go o kilka poziomów. Oprócz blokowania światła otoczenia, ma wbudowany ekran, który zachęca do snu ciepłym kolorem światła i trąca budzącymi go pulsami chłodnego koloru światła.

Pamiętaj, że można go również używać do odświeżania drzemek energetycznych! Jeśli cena jest zbyt wysoka, możesz rozważyć zakup prostszej maski Glo to Sleep Therapy za 40 USD. Zamiast metody aktywnego oświetlenia w inteligentnej masce, ta jest bardziej pasywna.

Sound Oasis | Illumy GTS-3000 | NASA Technology Night Mask | Pulsacyjna terapia snu dla mężczyzn i kobiet | Głęboki relaks w spokojny sen REM | Świadomy sen pomoc | Świetna maska ​​do Oazy Trav Sound Illumy GTS-3000 | NASA Technology Night Mask | Pulsacyjna terapia snu dla mężczyzn i kobiet | Głęboki relaks w spokojny sen REM | Świadomy sen pomoc | Świetna maska ​​do oczu dla Trav Kup teraz na Amazon

A jeśli wolisz nic nie wydawać, możesz zainstalować aplikacje filtrujące niebieskie światło. Czy F.lux i Night Shift naprawdę poprawiają twoje nawyki snu? Czy F.lux i Night Shift naprawdę mogą poprawić swoje nawyki związane ze snem? Nadmierne korzystanie z komputerów, tabletów i smartfonów może prowadzić do pogorszenia jakości snu - ale czy aplikacje takie jak F.lux i Night Shift naprawdę przeciwdziałają tym efektom? Nauka jest w tym dość jasna. na wszystkich smartfonach, tabletach i komputerach, aby w mniejszym stopniu symulować ten efekt.

7. Smart Nora (300 USD)

Czy wiesz, że chrapanie nie jest tylko uciążliwością dla osób wokół ciebie? Chrapanie jest spowodowane niedrożnością dróg oddechowych i jest dźwiękiem powietrza, który przedostaje się do płuc. Chrapanie może być również oznaką bezdechu sennego, który może być niebezpieczny, jeśli nie będzie zaznaczony.

Smart Nora obiecuje zmniejszyć chrapanie w ciągu zaledwie dwóch tygodni. Twórcy są tak pewni, że poparli go 100-procentową gwarancją zwrotu pieniędzy.

Po prostu włóż ekspander Nora do poduszki. Gdy odbiornik Nora wykryje chrapanie, ekspander albo się napompuje, albo spuszcza powietrze. Delikatne poruszanie głową otwiera drogi oddechowe, dzięki czemu możesz oddychać bardziej swobodnie, bez budzenia się.

8. Lampa Philips Wake-Up Light (50 USD)

Pożegnaj budziki. Szarpanie się z głośnymi dźwiękami jest nie najlepszy sposób na rozpoczęcie dnia, zwłaszcza jeśli alarm włączy się w głębokim śnie i pozostawi cię obolałym przez cały dzień.

The Lampa Philips Wake-Up to lampka nocna, która naśladuje naturalny wschód słońca, powoli rozjaśniając się wraz z upływem czasu budzenia. W nocy można go używać jako zwykłej lampy z 10 różnymi ustawieniami natężenia światła.

Budzik Philips Budzik z symulacją wschodu słońca, biały (HF3500 / 60) Budzik Philips Budzik z symulacją wschodu słońca, biały (HF3500 / 60) Kup teraz na Amazon 37,49 USD

Światło odgrywa ważną rolę, nie tylko w przebudzeniu, ale w ogólnym zdrowiu psychicznym. Trzymanie się w środku przez cały dzień może prowadzić do niedoboru światła, co może prowadzić do sezonowych zaburzeń afektywnych, a nawet przewlekłej depresji. Na szczęście lampy do terapii światłem 5 najlepszych lamp słonecznych na depresję zimową i terapię światłem 5 najlepszych lamp słonecznych na depresję zimową i terapię światłem Jeśli depresja występuje tylko w miesiącach zimowych, prawdopodobnie jest sezonowa i można ją leczyć lampą słoneczną. może pomóc!

9. Liczba łóżek do spania (650 USD +)

Ok, łóżko może nie być gadżetem per se… ale jeśli masz problemy ze snem, powinieneś bezwzględnie ocenić swoje łóżko, aby upewnić się, że nie jest to podstawowa przyczyna. Materac złej jakości może negować nawet najfajniejsze i najbardziej wyrafinowane gadżety do spania.

The Łóżko według numeru snu to inteligentne łóżko (w zestawie 8-calowy materac), którym można sterować za pomocą smartfona lub tabletu za pomocą Bluetooth. Śledzi jakość snu poprzez monitorowanie takich rzeczy, jak tętno, częstość oddechów i temperatura pokojowa, a następnie odpowiednio dostosowuje.

Jest dostępny w rozmiarach Twin, Twin Long, Full, Queen i King. W przypadku Królowej i Króla każda strona jest monitorowana osobno i umożliwia śledzenie snu 2 osób.

Więcej wskazówek na temat lepszego noclegu

Są jeszcze dwa czynniki, których nie powinieneś przeoczyć, jeśli chodzi o sen.

1. Temperatura. Ani za zimno, ani za gorąco, ponieważ obudzą cię przez całą noc i zrujnują jakość snu. National Sleep Foundation zaleca temperaturę pokojową 65 stopni Fahrenheita.
2. Wilgotność. Jeśli w pomieszczeniu nie ma wystarczającej wilgotności 4 Korzyści zdrowotne wynikające z monitorowania temperatury i wilgotności w domu 4 Korzyści zdrowotne wynikające z monitorowania temperatury i wilgotności w domu Czy wiesz, że korzystanie z produktów inteligentnego domu przynosi korzyści zdrowotne? Zgadza się. Jeden lub dwa inteligentne zakupy mogą znacznie poprawić jakość życia w domu. Twoja skóra i zatoki wyschną. Może to powodować ból gardła, zatkany nos i kaszel. Zbyt duża wilgotność może sprawić, że pomieszczenie stanie się cieplejsze i sprzyjać rozwojowi pleśni.

Zdecydowanie zalecamy korzystanie z inteligentnego termostatu Nest w celu utrzymania komfortowej temperatury (przy jednoczesnym obniżaniu rachunku za energię. 7 sztuczek automatyzacji Nest, aby obniżyć rachunki za ogrzewanie w połowie. 7 sztuczek automatyzacji Nest, aby obniżyć rachunki za ogrzewanie o połowę. w każdym domu miałby największy pojedynczy wpływ na zużycie energii w historii i może zaoszczędzić więcej pieniędzy, niż można sobie wyobrazić. Oto jak.) i higrometr jak ThermoPro T55 lub AcuRite 01083M do pomiaru wilgotności w pomieszczeniu.

Z którymi masz najwięcej problemów: zasypianie, zasypianie lub budzenie się? Jakie inne porady i wskazówki, które wybrałeś, okazały się pomocne? Udostępnij nam poniżej!