8 ekspertów ds. Fitness w Internecie z najlepszymi poradami zdrowotnymi dla Ciebie

Ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, jest skorzystanie z porad fitness od kogoś, kto nie wie, o czym mówi. Dokonanie złego zakupu urządzenia to jedna rzecz - tracisz pieniądze tylko wtedy, gdy to zrobisz. Z drugiej strony złe porady dotyczące kondycji mogą mieć poważny i trwały wpływ na twoje ciało.

Biorąc pod uwagę swobodę Internetu, nie trzeba wiele wysiłku, aby stworzyć niesamowitą stronę internetową i zbudować obecność w mediach społecznościowych. W dzisiejszych czasach każdy może być samozwańczym “ekspert ds. fitness,” co oznacza, że ​​dezinformacja może się szybko rozprzestrzeniać.

Możemy zaoferować łatwe ćwiczenia do zrobienia przy biurku. 8 prostych ćwiczeń, które pomogą Ci zachować formę na biurku. 8 prostych ćwiczeń, które pomogą Ci zachować kondycję przy biurku. Właściwie możliwe jest zachowanie formy przy biurku. Oto kilka ćwiczeń, które każdy może wykonać. Niektóre nawet nie wymagają wstawania, inne zajmują nie więcej niż 10 minut codziennej rutyny. i te kanały fitness YouTube 7 najlepszych kanałów treningowych YouTube do ćwiczeń w domu 7 najlepszych kanałów treningowych YouTube do ćwiczeń w domu Domowe siłownie i trenerzy pomagają zarabionym wstawać prosto z łóżek i wchodzić na siłownię. My, mniejsi śmiertelnicy, musimy skorzystać z naszej siły motywacji i dyscypliny, aby przebrnąć przez nielicznych… może okazać się pomocna, ale poniższych ekspertów to ci, których zechcesz przeczytać, aby uzyskać porady sprawdzonych weteranów. Ich osiągnięcia potwierdzają wagę ich słów.

Ben Greenfield

Ben Greenfield jest właścicielem i mózgiem Ben Greenfield Fitness, witryny internetowej zawierającej przydatne porady zdrowotne i wskazówki dotyczące treningu. Podchodzi do sprawności z naukowego punktu widzenia z holistycznym okiem, jednocześnie promując bezpieczne i zdrowe ćwiczenia, jednocześnie obalając pospolite i niebezpieczne mity.

W 2008 roku został głosowany “Najlepszy osobisty trener w Ameryce” przez Krajowe Stowarzyszenie Sił i Kondycji. Jest nie tylko autorem bestsellerów New York Timesa Więcej niż szkolenie, jest utalentowanym triathlonistą, kulturystą, trenerem, konsultantem i mówcą.

Jeśli chcesz zmaksymalizować wydajność swojego ciała, Ben Greenfield cię tam zaprowadzi. Bądź na bieżąco z jego artykułami i wpisami na blogu, aby dowiedzieć się, jak spalać tłuszcz, czerpać korzyści z regeneracji, poprawiać sprawność umysłową i wiele więcej.

Steve Kamb

Kto powiedział, że frajerzy muszą być szczupli, szczupli i niezdrowi? Stereotyp mieszkalny w piwnicy już dawno został unieważniony i Steve Kamb jest lśniącym przykładem tej prawdy. Na swojej stronie internetowej Nerd Fitness uczynił swoją misją pomaganie nerdom i ziemniakom w kontrolowaniu ich życia i przezwyciężaniu problemów zdrowotnych.

On to nazywa “wyrównywać swoje życie” i po kilku tygodniach stosowania się do jego rad wkrótce zrozumiesz dlaczego.

Jeśli interesuje Cię swobodne czytanie i porady od czasu do czasu, możesz śledzić jego blog, który jest aktualizowany kilka razy w tygodniu. Aby uzyskać bardziej szczegółowe materiały, powinieneś sprawdzić jego zbiór bezpłatnych zasobów, takich jak rutyny treningowe, porady żywieniowe, artykuły o nawykach i motywacji itp..

Adam Bornstein

Adam Bornstein jest jedną z najbardziej wpływowych osób w dziedzinie fitness. Jest napisany dla Zdrowie mężczyzn i New York Times, opublikował wiele książek i przeprowadził dziesiątki wywiadów związanych ze zdrowiem, zarówno jako ankieter, jak i ankieter. Jest encyklopedią, jeśli chodzi o kondycję.

Na jego stronie internetowej Born Fitness znajduje się blog informacyjny, który obejmuje takie tematy, jak dieta, trening siłowy, spalanie tłuszczu, kultywowanie właściwego nastawienia do ćwiczeń, utrzymanie sprzętu do ćwiczeń i wiele innych. Nowe posty są zazwyczaj publikowane tak często, jak co kilka dni.

Eric Cressey

Oto człowiek stojący za Cressey Performance, Eric Cressey. Spędził niezliczone godziny pracując z profesjonalistami sportowymi, aby doskonalić swoje techniki treningowe i maksymalizować korzyści dla wszystkich rodzajów ludzi, niezależnie od ich sprawności fizycznej. Jego wiedza jest tak cenna, że ​​pojawiał się w takich publikacjach jak Zdrowie mężczyzn, Fitness dla mężczyzn, i ESPN.

Najlepszym źródłem informacji na jego stronie jest bogactwo bezpłatnych artykułów fitness, które naprawią błędy, pobudzą motywację i nauczą podstaw bezpiecznych i skutecznych ćwiczeń. Ponadto powinieneś subskrybować jego blog na specjalne okazje “Ćwiczenie tygodnia” posty oraz unikalny wgląd w branżę fitness.

Zuzka Light

Sprawność nie musi być najważniejsza “maksymalizacja zysków,” “optymalizacja wydajności,” i “bicie rekordów.” Fitness nie wymaga członkostwa w siłowni ani kosztownego sprzętu domowego. Używając tylko swojego ciała, Zuzka Light nauczy Cię, jak spalać tłuszcz, zdrowo się odżywiać i być szczęśliwym.

To, co jest tutaj wyjątkowe, to jej koncentracja trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT), co jest fantazyjnym określeniem “ćwiczyć mocniej, nie dłużej.” Jej treningi nie wymagają specjalnego sprzętu i rzadko trwają dłużej niż 15 minut, ale każdy z nich popchnie cię do granic możliwości i pomoże ci wyrzeźbić ciało, które chcesz.

Robi to od lat i zyskała sobie lojalnych zwolenników. HIIT może nie być najlepszy do łączenia dużych rozmiarów lub zwiększania siły, ale jest świetny do cięcia tłuszczu i ogólnego zdrowia. Spróbuj. Jej wyniki mówią same za siebie.

Nia Shanks

W podnoszeniu ciężarów kobiet piętno jest; w szczególności jest to podnoszenie ciężarów “dla mężczyzn” i kobiety powinny się skoncentrować “tonowanie” i “cardio” aby uniknąć pęcznienia. Jednak to piętno nie ma właściwie podstaw. W rzeczywistości więcej kobiet powinno podnosić ciężary, aby osiągnąć swoje cele fitness.

Nia Shanks opisuje to wszystko i więcej na swojej stronie internetowej, Lift Like A Girl, która została uznana za jeden z najbardziej wpływowych blogów fitness w ciągu ostatnich kilku lat. Odwiedź jej bezpłatne zestawy samouczków, takie jak “Prosta utrata tłuszczu,” “Trening siłowy dla początkujących,” i “Train To Be Awesome.”

Nie ma tu żadnych gwarancji ani obietnic, z wyjątkiem jednego: jeśli trenujesz siłę i dobrze się odżywiasz, będziesz na dobrej drodze do lepszego ciała. Co więcej, jej filozofia jest zakorzeniona w idei objęcia swojej kobiecości i ukierunkowania jej na rozwój zdrowszego życia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego.

Stephan Guyenet

Porozmawiajmy o nauce. Istnieje wielu trenerów fitness i instruktorów, którzy zbyt często polegają na pseudonauce przy opracowywaniu swoich programów i programów. Jaki jest najlepszy sposób na utratę tłuszczu? Jak działa metabolizm? Co dobrego i złego jeść za to i tamto? Stephan Guyenet jest neurobiologiem i badaczem otyłości, który specjalizuje się w tych rzeczach.

Nawet jeśli ściśle szukasz eksperta fitness, nie powinieneś pomijać tego. Jego posty na blogach i artykuły bardziej skłaniają się ku naukowej stronie dyskusji, ale to dobrze. To jest prawdziwa nauka, która ostatecznie pomoże ci trenować i robić postępy w najlepszy możliwy sposób.

Paul Ingraham

Paul Ingraham jest kolejnym specjalistą od nauki, z tym wyjątkiem, że jego specjalizacja dotyczy nauki bólów, bólów i urazów.

Istnieje niemal gwarancja, że ​​w pewnym momencie podróży fitness doznasz obrażeń. Jeśli tak się stanie, zawsze skonsultuj się z lekarzem przed skorzystaniem z porady w Internecie. Pomaga to jednak zrozumieć czemu rzeczy dzieją się tak, jak robią, szczególnie gdy masz do czynienia z dyskomfortem.

Strona internetowa Ingraham, Save Yourself, zawiera niesamowite repozytorium artykułów - setki z nich - poruszających takie tematy, jak chroniczne bóle, bóle mięśni, masaże, wyrównanie szkieletu i inne. To ogromny klin zasobów pełen wiedzy naukowej.

Potrzebujesz motywacji? Sprawdź inspirujące infografiki fitness 3 Naprawdę inspirujące infografiki fitness, a także stwórz własną! 3 naprawdę inspirujące infografiki fitness, a także stwórz własną! Kiedy próbujesz jeść zdrowo, ćwiczyć codziennie i ogólnie być dobrym dla swojego ciała, może to być trochę kłopotliwe bez regularnych inspiracji i motywacji, aby kontynuować. Ponadto wszyscy… i rozważamy udział w niektórych z tych społeczności fitness na Reddit 4 Subreddits, które powinieneś przeczytać, aby dowiedzieć się, jak zachować zdrowie i kondycję. nie można napisać artykułu o zdrowym życiu. Jestem koneserem Taco Bell. Jednak z pewnością mogę powiedzieć, gdzie można znaleźć inne porady zdrowotne… .

Są inni wiarygodni eksperci fitness, ale usłyszmy od ciebie. Które osoby fitness online najbardziej Ci ufają? Udostępnij je nam w komentarzach i daj nam znać, dlaczego je śledzisz.