Michael Cain
0 
2434
56
Zła postawa, niewystarczająca liczba przerw i siedzący tryb pracy mogą mieć poważne konsekwencje w dłuższej perspektywie. Przewlekły ból szyi i pleców, sztywność i ogólny dyskomfort są częstymi dolegliwościami w biurach na całym świecie i często można ich uniknąć poprzez regularne, niemęczące ćwiczenia.
W tym tygodniu Stuff to Watch koncentruje się na różnorodnych technikach, które mogą zmniejszyć ryzyko kontuzji związanych z biurem, zjawisko, które każdego roku drogo kosztuje pracodawców. Oczywiście hitem są nie tylko kasety twojego pracodawcy - twój nastrój, energia i jakość życia Graj w grę życia i osiągaj swoje cele dzięki Mindbloom Graj w grę życia i osiągaj swoje cele dzięki Mindbloom Czym dokładnie jest Mindbloom? Czy to aplikacja do mapowania myśli? Czy jest to narzędzie motywujące do wyznaczania celów? Czy to sieć społecznościowa? Czy to jest gra? Mindbloom jest w rzeczywistości trochę z nich wszystkich, ale… może to mieć również duży wpływ.
Ćwiczenia przy siedzącym biurze - rutyna czasowa
Bezproblemowe podejście, ta cicha instrukcja instruktażowa poprowadzi Cię przez nieco ponad 7 minut podstawowych ćwiczeń, które są idealne dla pracowników biurowych lub każdego, kto spędza dłuższy czas przy biurku.
Istnieje w sumie 12 rodzajów rozciągnięć, poczynając od dłoni i ramion, aż po szyję i plecy. Film pokazuje, co robić, jak długo i kiedy przejść do następnego etapu. Ten film jest szczególnie dobry, ponieważ w przeciwieństwie do wielu “trening w biurze” filmy znalezione w Internecie, wszystko to można zrobić bez akrów przestrzeni i dodatkowego sprzętu.
Wskazówki dotyczące lepszej postawy Vodafone
Telekomunikacja i ergonomia łączą się w tych dość wspaniałych filmach wideo pochodzących od Vodafone. Oba filmy, czysto wizualne z dziwnym efektem dźwiękowym i odrobiną muzyki, identyfikują typowe błędy często popełniane przy użyciu nowoczesnej technologii.
Jasne, tu i tam jest kilka logo Vodafone, a całość jest prezentowana na animowanym tablecie, ale porady i obserwacje są ważne i pomogą zapobiec obrażeniom, szczególnie jeśli regularnie korzystasz z laptopa w podróży.
Procedury ćwiczeń dla pracowników biurowych - eHow.com
Jeśli chcesz przenieść swój trening biurowy na wyższy poziom (tj. Nie tylko zapobiegać kontuzjom, ale poprawić swoją kondycję) 3 Świetne bezpłatne programy fitness online, które pomogą Ci nabrać formy 3 Świetne bezpłatne programy fitness online, które pomogą Ci nabrać formy podczas przeglądania Craigslist 3 Darmowe aplikacje do korzystania z Craigslist na iPhonie lub iPodzie Touch [iOS] 3 Darmowe aplikacje do korzystania z Craigslist na iPhonie lub iPodzie Touch [iOS] Craigslist po raz pierwszy zaatakował Internet w 1995 roku, a po eksplozji popularności wkrótce stał się online podstawa w najbliższej przyszłości. 17 lat później, a usługa jest nadal najlepszym wyborem…), a następnie eHow ma kilka wskazówek w tym filmie. Korzystając z dwóch dodatkowych części sprzętu - piłki stabilizującej i rurki do ćwiczeń - gospodarz wyjaśnia różne techniki i korzyści z tego związane.
To niekoniecznie jest idealne do codziennej pracy, ale powinno działać w większości biur domowych i zapewnia sposób na poprawę kondycji przy jednoczesnym zachowaniu produktywności. Oczywiście istnieje wiele innych zastosowań piłki stabilizującej i rurki do ćwiczeń, jeśli je nabyłeś!
Urząd ds. Zdrowia i Bezpieczeństwa - Ergonomia biurowa
W Wielkiej Brytanii słowa “zdrowie i bezpieczeństwo” często pojawiają się przekleństwa i ogólna pogarda, ale ten konkretny film wyprodukowany przez brytyjski Urząd ds. Zdrowia i Bezpieczeństwa (HSA) jest dość pouczający.
Określa dokładnie to, czego można oczekiwać od pracodawców (przynajmniej w Wielkiej Brytanii) i określa typowe złe praktyki, których wszyscy moglibyśmy unikać. W szczególności ten film pokazuje blogerom, niezależnym pisarzom Top 6 zasobów, aby stać się lepszym niezależnym pisarzem Top 6 zasobów, aby stać się lepszym niezależnym pisarzem Jeśli jesteś zainteresowany kontynuowaniem pracy w pisaniu na własny rachunek, istnieje wiele zaradnych stron internetowych, które zapewniają prawdziwe światowe wskazówki i strategie. i każdy, kto pracuje z domu, jak stworzyć lepsze środowisko pracy.
Może również dać ci wyobrażenie, co jest nie tak, jeśli uważasz, że twoja obecna konfiguracja powoduje dyskomfort lub gorzej.
5 ćwiczeń w celu ustalenia postawy garbusu
Czy już zaczynasz ulegać złej postawie? Oprócz wizyty u lekarza, kręgarza lub terapeuty sportowego istnieje kilka proaktywnych ćwiczeń, które możesz wykonać we własnym czasie, jak pokazano tutaj.
Te odcinki zostały zaprojektowane w celu zmniejszenia napięcia w klatce piersiowej przy jednoczesnym wzmocnieniu mięśni górnej części pleców. Konieczne może być dodatkowe wyposażenie, ale jest ono stosunkowo niedrogie i prawdopodobnie warto na dłuższą metę, jeśli poprawi się twoja postawa.
Wniosek
Pamiętaj, że wyszkolony personel medyczny zawsze zapewni lepszą poradę niż YouTube lub inne zasoby online. Oczywiście nie oznacza to, że te filmy nie są bogate w przydatne informacje, z których prawdopodobnie wszyscy moglibyśmy skorzystać.
Jeśli masz jakieś ulubione zasoby do zapobiegania urazom lub ćwiczeniom związanym z biurem, które pomogły ci osobiście, prosimy o podzielenie się poniższymi komentarzami, nigdy nie wiesz, jak pomocne mogą być!