Mark Lucas
0 
2180
301
Siedzenie może cię zabić lub przynajmniej spowodować poważne problemy zdrowotne 4 Poważne problemy zdrowotne z siedzenia zbyt długo (i jak ich unikać) 4 Poważne problemy zdrowotne z siedzenia zbyt długo (i jak ich unikać) Siedzenie zbyt długo przy biurku lub na swoim kanapa to nowoczesna epidemia. Oto cztery śmiertelne zagrożenia dla siedzącego trybu życia. . Niestety wiele prac wymaga siedzenia przez kilka godzin dziennie. Chociaż ciężko jest zmienić to, co zarabiasz na życie, dość łatwo jest zmienić biurko, a zatem nawyki dotyczące siedzenia i stania.
Doskonałym sposobem na pozostanie aktywnym w pracy jest stojące biurko. Dowiedz się wszystkiego o najlepszych dostępnych biurkach stojących, dlaczego warto korzystać z biurka stojącego i co należy wziąć pod uwagę przy jego wyborze.
Gdy już go posiadasz, weź również pod uwagę te akcesoria do biurka na stojąco 9 Essential Stojak na biurko Każdy pracownik powinien mieć 9 Essential Stojak na biurko Każdy pracownik powinien mieć Biurko na stojąco nie jest jedyną rzeczą, której potrzebujesz, aby poprawić swoje zdrowie podczas pracy. Dodaj te akcesoria, aby uzyskać zdrowszy przepływ pracy. .
Dlaczego warto korzystać ze stojącego biurka
Jako niezależny pisarz pracujący w domu lub w przestrzeni coworkingowej zmagam się z tym wyzwaniem bardziej niż większość innych profesjonalistów. Dzięki zestawowi niezależnych naklejek osiągnięć jestem teraz bardziej świadomy takich działań, jak wychodzenie na zewnątrz, pamiętanie o jedzeniu (liczy się ramen z krewetkami, dobrze?) I kończenie pracy przed pierwszą rano. Lepiej zrób to 2 w nocy. Jasne, mógłbym pracować z sofy lub łóżka. Jednak podejmuję wspólny wysiłek. 3 Narzędzia przypominające sobie, aby zrobić sobie przerwę i zrelaksować się podczas pracy przy komputerze. 3 Narzędzia przypominające sobie, aby zrobić sobie przerwę i zrelaksować się podczas pracy przy komputerze. Praca na komputerze może jednak nie być bardzo fizyczna. to jest trudne dla twojego ciała. Jeśli masz ochotę spędzać godziny pracy za biurkiem, lepiej znajdź sposoby na zrobienie czegoś… regularne wstawanie, chodzenie i rozciąganie się. Wypróbuj te filmy z ćwiczeń 6 Niezbędne filmy z ćwiczeniami dla tych z nas, którzy spędzają większość dnia siedząc [Rzeczy do obejrzenia] 6 Niezbędne filmy z ćwiczeń dla tych z nas, którzy spędzają większość dnia siedząc [Rzeczy do obejrzenia] Zła postawa , zbyt mało przerw i siedzący tryb pracy mogą mieć poważne konsekwencje w perspektywie długoterminowej. W tym tygodniu rzeczy do obejrzenia skupiają się na różnych technikach, które mogą zmniejszyć szanse… na dodatkową motywację lub skorzystać z tych wskazówek dotyczących wygodnego korzystania z laptopa Nie łam się z powrotem: 5 porad dotyczących wygodnego korzystania z laptopa t Oderwij kręgosłup: 5 porad dotyczących korzystania z laptopa w warunkach komfortowych Laptopy są małe, lekkie i przenośne. Są również w dziwnym zrządzeniu losu, często o wiele bardziej niewygodne niż nieporęczne komputery, które zastępują. Zmuszenie do umieszczenia ekranu, touchpada i klawiatury w… Oprócz wzmożonej aktywności próbowałem stojącego biurka i odkryłem, że lubię przełączać się między stojeniem a siedzeniem, w zależności od tego, co robię.
Istnieje kilka wyzwań związanych z przejściem z siedzenia w pozycję stojącą Podczas pisania z pozycji stojącej: Dlaczego musisz zmienić nawyk pracy Z siedzenia do pozycji stojącej podczas pisania: Dlaczego musisz zmienić nawyk pracy Pisanie w pełnym wymiarze godzin sprawia, że siedzę biurko prawie osiem godzin dziennie. Moje krzesło biurowe nie jest jednym z ergonomicznych modeli Lexusa zaprojektowanych, aby uśmierzyć ból siedzenia i chociaż… Po ich pokonaniu stojące biurko może pomóc ci uniknąć pewnych problemów zdrowotnych. 4 poważne problemy zdrowotne z siedzenia zbyt długo (i jak ich unikać) 4 poważne problemy zdrowotne z siedzenia zbyt długo (i jak ich unikać) Siedzenie zbyt długo twoje biurko lub kanapa to nowoczesna epidemia. Oto cztery śmiertelne zagrożenia dla siedzącego trybu życia. związane z siedzeniem przez dłuższy czas. Możesz nawet spalić kilka dodatkowych kalorii. Wreszcie, zaprojektowanie i zbudowanie własnego biurka to zgrabny i funkcjonalny projekt „zrób to sam” (DIY). Może to być tak proste, jak ułożenie solidnego kartonu na biurku i umieszczenie laptopa lub monitora na wierzchu lub połączenie kostki biurka lub blatu.
- Spal dodatkowe kalorie
- Unikaj problemów zdrowotnych
- Regularnie zmieniaj ustawienia z siedzącego na stojące
Czego szukać w stojącym biurku
Nie wszystkie stojące biurka są takie same. To, czego chcesz, zależy od wymagań dotyczących miejsca pracy, a także przestrzeni. Na przykład, jeśli jesteś podobny do mnie i nie możesz pracować bez wielu monitorów o przekątnej 28 cali lub większej, potrzebujesz dużej ilości miejsca na stole. Ale elementy takie jak przestrzeń fizyczna i wymagania pracodawcy tworzą czynniki ograniczające.
W zależności od potrzeb, budżetu i tego, ile masz swobody w środowisku fizycznym, stojące biurko może być dobrym rozwiązaniem. Jeśli masz wyższy budżet, swobodę działania i dużo przydzielonego miejsca, najlepiej postawione biurko stanie się najlepszym rozwiązaniem. Dodatkowo zastanów się, jak biurko wzrośnie i obniży się. Wiele funkcjonuje elektronicznie. Jeszcze inni polegają na obsłudze ręcznej. Ogólnie rzecz biorąc, elektryczne biurka stojące zapewniają płynną regulację. Ale każda z form przynosi mnóstwo korzyści.
Uwagi:
- Miejsce na blacie
- Przestrzeń w pokoju
- Budżet
- Obsługa ręczna a elektroniczna
10 świetnych projektów biurkowych
Chcesz uratować kręgosłup? Sprawdź te biurka, które pomogą Ci pozostać aktywnym i pracować.
Spark autorstwa Ergodriven
Zdjęcie: Amazon
Trudno pokonać Spark za Ergodriven. To kartonowe biurko stoi na każdym stole, aby łatwo “biurko” do stojącego biurka. Co więcej, Spark mierzy się w super rozsądnej cenie około Benjamina. Trudno to pokonać. Jasne, to nie jest samodzielne biurko. Ale za tę cenę trudno pokonać. Na ponad 200 recenzji w Amazon Spark ma 4,5 na pięć gwiazdek.
Wykorzystuje projekt origami, który tworzy zaskakująco stabilny dodatek do biurka na stojąco. Prawdziwą korzyścią jest to, że Spark firmy Ergodriven przekształca każdą powierzchnię w stojące biurko. Dlatego nie ma potrzeby wymiany sprzętu. Pierwotnie zrobiłem wyprawę na terytorium stojącego biurka z pustym pudełkiem z tonerem do drukarki. Spark jest zasadniczo ewolucją tej koncepcji i lepiej nadaje się do tego celu.
Z drugiej strony biurko wykonane jest z tektury i uzyskało ocenę F od Fakespot. Mimo to jest to najtańszy sposób na eksperymentowanie ze stojącymi biurkami.
Koszt: Na boisku Benjamina
Wysiłek: prawie nic
Trudność: podstawowe umiejętności składania
Werdykt: Prosty w montażu i idealny do każdego środowiska fizycznego!
Biurko Standup za 40 USD
Brandon z opensoul.org dokładnie zbadał opcje biurka i prawie wydał małą fortunę na GeekDesk. Po kilku tygodniach doszedł do wniosku Żaden z komercyjnych produktów oferowanych dokładnie to, czego chciał. Więc zaczął budować własne biurko, a rezultatem jest piękna okazja.
Koszt: 40 USD
Wysiłek: minimalny
Trudność: prawie żadnych umiejętności i wymagane są tylko podstawowe narzędzia
Werdykt: Poważnie, każdy może to zrobić!
Szwedzkie biurko stojące Jak zbudować tanie biurko stojące od Ikea i jak to jest używać Jak zbudować tanie biurko stojące od Ikea i jak to jest używać Pojawia się szaleństwo dla stojących biurek, dosłownie biurek, które stoisz w trakcie pracy. Spędził ostatnie pięć lat jako niezależny pisarz, który spędza większość swoich dni, siedząc w…
Mój kolega Dave sam zbudował biurko stojące inspirowane Colinem Nederkoornem, który wyjaśnia również ergonomię idealnego biurka stojącego. Biurko Dave'a jest zbudowane w całości z przedmiotów IKEA. Zdejmując górną połowę, możesz łatwo przekształcić się z powrotem w zwykłe biurko.
Koszt: Około pięćdziesiąt dolarów (nie licząc wszystkiego, czego nie powinieneś kupować w IKEA)
Wysiłek: kilka godzin (nie licząc całego dnia spędzonego w IKEA)
Trudność: wymagane podstawowe umiejętności i narzędzia rękodzielnicze
Werdykt: Każdy, kto ma minimalną cierpliwość, może to zrobić. Największym wyzwaniem nie jest utknięcie w IKEA.
Biurko stojące Mint
Ellie z Mint zbudowała stojące biurko przy użyciu samodzielnie wykonanych koni i blatu IKEA. Zaletą tartaków konstruowanych na zamówienie jest to, że możesz wybrać dowolną wysokość i szerokość swojego biurka. Jednak znalezienie odpowiedniego materiału zajmuje trochę więcej czasu. Alternatywną cenę można znaleźć w Readydesk 2.
Readydesk 2, regulowane biurko stojące Readydesk 2, regulowane biurko stojące Kup teraz na Amazon
To stojące biurko przekształca dowolny blat w stojące biurko wraz z miejscem na dwa monitory. Składa się z trwałego drewna brzozowego i zegarów w cenie poniżej 200 USD.
Koszt: 150-200 USD (w zależności od dostaw)
Wysiłek: kilka godzin
Trudność: wymagane są umiejętności rzemieślnicze i odpowiednie narzędzia
Werdykt: Może to zrobić każdy, kto ma dostęp do odpowiednich narzędzi (cięcie nóg piłokształtnych) i trochę gotówki.
Ogromne drewniane biurko Jeffa Waina [niedostępne]
Podobnie jak wielu z nas, Jeff Wain został zainspirowany przez Lifehackera do budowy własnego biurka. Zanim zanurzył się w projekcie, układał książki na kuchennym barze, dopóki nie był pewien, że doszedł do właściwej wysokości. Bardzo sprytne podejście i piękny wynik.
Koszt: 185 USD
Wysiłek: kilka godzin rozłożonych na kilka dni (zgadywanie)
Trudność: wymagane umiejętności rzemieślnicze i podstawowe narzędzia
Werdykt: Z pewnością możesz to zrobić, jeśli jesteś zdeterminowany i nie do końca spłukany.
Biurko Expedit
Najwyraźniej trudno jest uciec od IKEA na hacki do mebli dla majsterkowiczów. Może dlatego, że składniki są dobrze zaprojektowane, niedrogie i uniwersalne. Oto jeden z wielu projektów stojących biurków od hakerów IKEA. Peter Marks zbudował ten model przy użyciu regałów Expedit i półki Lack.
Koszt: 250 USD (plus przyłów IKEA)
Wysiłek: kilka godzin (plus wizyta IKEA)
Trudność: wymagane podstawowe umiejętności i narzędzia rękodzielnicze
Werdykt: Każdy, kto potrafi zamontować meble IKEA i ma dobry kredyt, może to zrobić.
W pełni regulowane biurko z bambusa Jarvis
To stojące biurko jest modne i funkcjonalne. Bezproblemowo unosi i opuszcza i pozostaje stabilny nawet po pełnym zmontowaniu. Ponadto Fully Jarvis jest kompatybilny z prawie 96% wszystkich Amerykanów pod względem wysokości. Dodatkowo może pomieścić do 350 funtów.
Źródło zdjęcia: w pełni
Jak w pełni wyjaśnia, programowalny zestaw słuchawkowy umożliwia szybką regulację. Jest poskładany razem z trwałego bambusa i jest wolny od plam i barwników. Alternatywą może być biurko Uplift Bamboo Stand Up. Jest podobnie wyceniony i ma mocny jednocentymetrowy bambusowy blat, który jest również przyjazny dla środowiska
Koszt: Poniżej 400 USD
Wysiłek: kilka godzin
Trudność: wymagane podstawowe umiejętności i narzędzia rękodzielnicze
Werdykt: To stylowe biurko z szerokim zakresem regulacji i dużą pojemnością.
71-calowe biurko elektryczne z regulacją wysokości ApexDesk Elite Series
Kredyt na zdjęcie: Amazon ApexDesk Elite Series 71-calowy elektryczny pulpit stojący z regulacją wysokości ApexDesk Elite Series 71-calowy elektryczny pulpit stojący z regulacją wysokości Kup teraz na Amazon 628,99 USD
Stojące biurko ApexDesk Elite Series ma masywny blat o szerokości 71 cali wykonany z orzecha amerykańskiego. Dzięki czarnej ramce seria Elite wygląda oszałamiająco. Przechwala się ogromną ilością powierzchni idealnej dla monitorów ultrawide, ton filiżanek kawy, fidget spinnerów i wszystkiego innego, co jest zagracone w miejscu pracy. Waży 160 funtów, więc pamiętaj, że montaż nie jest pracą dla jednej osoby. Co więcej, będziesz potrzebować poważnej przestrzeni biurowej dla tego stojącego biurka. Za pieniądze i pokój ApexDesk Elite Series oferuje elitarne wrażenia z pracy przy biurku. ApexDesk oferuje także 60-calowe biurko z serii Vortex, które jest nieco mniejsze i tańsze.
Koszt: Wysoki
Wysiłek: kilka godzin
Trudność: wymagane są umiarkowane umiejętności i narzędzia rękodzielnicze
Werdykt: Mnóstwo miejsca do przechowywania i piękna obudowa sprawiają, że stojące biurko jest zwycięzcą.
Niestandardowe biurko stojące [już niedostępne]
Ludzie z Tinkering Monkey zbudują niestandardowe biurko stojące na podstawie wzrostu i preferencji akcesoriów. Wersja luksusowa jest dostarczana z półką na klawiaturę i prowadnicą przewodu.
Koszt: 750 USD (model podstawowy)
Wysiłek: minimalny, zamówiony w kilka minut
Trudność: bułka z masłem
Werdykt: Musisz sobie na to pozwolić i najlepiej mieszkać w USA.
Znajdź więcej ciekawych projektów stojących biurek na Pinterest.
LifeSpan TR1200 DT7
Kredyt na zdjęcie: Amazon Bieżnia LifeSpan TR1200-DT7 Biurko LifeSpan TR1200-DT7 Bieżnia Kup teraz na Amazon 1 699,00 USD
LifeSpan TR1200 nie jest dla wszystkich i prawdopodobnie zasługuje na swoją własną kategorię. Wynika to częściowo z tego, że kosztuje zaledwie 2000 USD. Ponadto TR1200 jest rzeczywiście biurkiem stojącym, ale z dołączoną bieżnią. Oczywiście część bieżni można wyjąć, aby wykorzystać ją jako tradycyjne biurko. Możesz też po prostu usiąść na pokładzie bieżni, jeśli masz na to ochotę. Jeśli jesteś prawdziwym miłośnikiem fitnessu, biurko na bieżni TR1200 DT7 jest dla Ciebie stojącym biurkiem. Wydaje mi się jednak, że chodzenie i praca mogą być trudne. Jako pisarz, bieganie lub chodzenie nie sprzyja unikaniu literówek. Jednak w przypadku pracy telefonicznej może to być całkowity zwycięzca.
Koszt: Wysoki
Wysiłek: dość zaangażowany
Trudność: od umiarkowanego do trudnego
Werdykt: Jeśli możesz sobie na to pozwolić i jednocześnie chodzić i pracować, to dobry wybór.
Zajmij stanowisko: najlepsze projekty stojących biurków, które pomogą Ci uratować kręgosłup
Przed zmianą na biurko stojące wypróbuj je przed zakupem. Najłatwiejszą metodą symulacji stojącego biurka jest umieszczenie kartonowego pudełka na stole. To był mój pierwszy wypad w przestrzeń stojącego biurka i nadal improwizuję tą metodą.
Jeśli przełączysz się, pamiętaj, że zbyt wiele któregoś z nich jest dla ciebie złe, i tak samo stoi. Najlepszym rozwiązaniem jest pozostawienie otwartych opcji i przełączanie się tam iz powrotem. A najzdrowszym wyborem jest pozostanie aktywnym. Kolejnym fantastycznym hakiem biurowym jest użycie balansującej piłki jako krzesła. Jasne, najlepiej stać, kiedy możesz, ale dowiedz się, czego szukać w idealnym krześle biurowym Czego szukać w idealnym krześle biurowym Czego szukać w idealnym krześle biurowym Absolutnie ważne jest, aby wybrać odpowiednie krzesło biurowe. Decyzja o tym, co kupić, nie powinna być podejmowana pochopnie, szczególnie jeśli zamierzasz spędzać kilka godzin każdego dnia, siedząc w ... przez te przerwy. Sprawdź, jak kupić super słodkie krzesło biurowe Jak kupić słodkie krzesło biurowe za mniej Jak kupić słodkie krzesło biurowe za mniej Jeśli spędzasz dużo czasu na komputerze, prawdopodobnie spędzasz dużo czasu siedząc. Powoli, z biegiem godzin, możesz odczuwać ból. Ból ustępuje po kilku… za mniej pieniędzy i dowiedz się o najlepszych krzesłach biurowych 5 najlepszych krzeseł biurowych na ból pleców i lepszą postawę 5 najlepszych krzeseł biurowych na ból pleców i lepszą postawę Dobre krzesła biurowe są najlepsze dla pracowników biurowych przyjacielu. Najlepsze krzesła biurowe na rynku to tylko jedno kliknięcie, a niektóre z nich są bardziej przystępne cenowo, niż się domyślasz. możesz teraz kupić.
Jak sprawić, by plecy były szczęśliwe w pracy?
Zdjęcia: Ból pleców za pośrednictwem Shutterstock