5 sposobów na odświeżenie porannej rutyny i szczęście

Pierwsza godzina dnia dyktuje przebieg pozostałych 23. Wiele wydarzeń i sytuacji jest poza twoją kontrolą, oczywiście, ale twoja postrzeganie i postawa może mieć wpływ to, co robisz, kiedy się obudzisz. Co zrobić tak czy inaczej?

Jeśli chcesz zacząć na drodze do samodoskonalenia Od czego zacząć od samodoskonalenia? Od czego zacząć od samodoskonalenia? Jeśli wiesz, że chcesz prowadzić samodoskonalący się styl życia, ale nie wiesz, od czego zacząć, te proste, sprawdzone w czasie strategie mogą pomóc Ci utrzymać równowagę. musisz być świadomy takich rzeczy. Przejmij kontrolę nad swoim dniem, przejmując kontrolę nad swoim porankiem. Wpadnij w rytm i zacznij wszystko od właściwej rutyny, która odświeży umysł i fizycznie.

To będzie trudne. Jak stworzyć nowy nawyk, kiedy wydaje się to zbyt trudne, aby kontynuować. Jak stworzyć nowy nawyk, kiedy wydaje się zbyt trudne, aby utrzymać się. Nawyki nie tworzą się z dnia na dzień. Każdego roku podejmujemy te rezolucje, które wymagają poważnych zmian. Jeśli chcesz nowego nawyku, musisz być przygotowany na pułapki i sposoby ich przezwyciężenia. , ale nie pożałujesz. Obiecuję. Oto kilka sposobów, dzięki którym możesz zmienić poranek i stać się szczęśliwszym.

Obudź się na czas

Jednym z głównych sposobów na rozpoczęcie właściwego dnia jest obudź się na czas. Moment, w którym budzisz się późno, to moment, w którym zaczynasz się spieszyć. Pośpiech prowadzi do niepokoju i lekkomyślności. Tracisz kontrolę, więc pocisz się i stresujesz.

Czas budzenia się składa się z dwóch elementów. Musisz zająć się obydwoma.

Użyj skutecznego alarmu. Niezależnie od tego, czy korzystasz z zegara fizycznego z dzwonkiem rozdzierającym uszy, czy też z jednej z wielu zaawansowanych mobilnych aplikacji alarmowych 4 Aplikacje alarmowe ziewające, aby upewnić się, że wstajesz 4 Aplikacje alarmowe ziewające, aby upewnić się, że wstajesz rano Masz dość budzenia się późno, każdego ranka walcząc z łóżka? Nie jesteś sam , musisz znaleźć coś, co Ci odpowiada. Jeśli tradycyjna aplikacja budzika go nie wyłącza, możesz wypróbować te unikalne aplikacje alarmowe. Lepsze sposoby budzenia: unikalne aplikacje z budzikiem na Androida Lepsze sposoby budzenia: unikalne aplikacje z budzikiem na Androida Obudź się! Czy to nie wspaniale, że ktoś wstrząsa rano i upewnia się, że wstałeś? Jeśli jesteś seryjnym drzemką, takim jak ja, wiesz wszystko o rozciągnięciu alarmu z pięciu… zamiast tego.

Dobrze się wyspać. Idealnie nie musielibyśmy używać alarmów. Zamiast tego budzilibyśmy się naturalnie, gdy tylko nasze ciała i mózgi dostatecznie odpoczną, ale to luksus, na który większość z nas nie może sobie pozwolić. Musimy się więc dostosować, a to oznacza celowe pójście spać we właściwym czasie.

Jeśli masz problemy z zasypianiem, może być konieczna zmiana nawyków komputerowych Lepiej spać i poprawić swoje zdrowie, zmieniając sposób korzystania z komputera Lepiej spać i poprawić swoje zdrowie, zmieniając sposób korzystania z komputera Praca na komputerze nie może być trudna dla twojego ciała . Proste zmiany, które kosztują tylko minuty każdego dnia, mogą mieć duży wpływ. Oto kilka narzędzi, które mogą ci pomóc. . Zła postawa może napinać mięśnie. Przeglądanie stron internetowych, gry wideo i kofeina pozwalają utrzymać aktywność umysłu długo po tobie “dozowany” siebie.

Ale co najważniejsze, blask ekranu z urządzeń elektronicznych i monitorów może skłonić mózg do myślenia, że ​​jest dzień, dlatego zawsze powinieneś używać programu takiego jak F.lux. Użyj F.lux, aby lepiej spać po nocnych zajęciach z komputerem. Użyj F. lux Aby lepiej spać po nocnych zajęciach komputerowych Jeśli przyjrzysz się uważnie, większość monitorów LCD ma przycisk do automatycznej zmiany atrybutów ekranu w celu dostosowania do rodzaju wyświetlanych multimediów. lub aplikacja taka jak Zmierzch 5 najlepszych aplikacji do zarządzania jasnością ekranu na Androidzie 5 najlepszych aplikacji do zarządzania jasnością ekranu na Androidzie Nieprawidłowe ustawienia jasności ekranu mogą powodować zmęczenie i zmęczenie oczu. Dlatego powinieneś używać jednej z tych aplikacji do jasności ekranu Androida. aby przesunąć światło w kierunku cieplejszego koloru w nocy.

Stretch and Stay Fit

Musisz dbać o swoje ciało, aby umysł był szczęśliwy. Idą w parze. Siedzenie przed komputerem 4 poważne problemy zdrowotne od siedzenia zbyt długo (i jak ich uniknąć) 4 poważne problemy zdrowotne od siedzenia zbyt długo (i jak ich unikać) Zbyt długie siedzenie przy biurku lub na kanapie to współczesna epidemia . Oto cztery śmiertelne zagrożenia dla siedzącego trybu życia. cały dzień zabije twoją postawę, nadweręży oczy, zmniejszy elastyczność i ogólnie sprawi, że poczujesz się nieszczęśliwy Zaloguj się do życia: 9 najlepszych wskazówek, jak walczyć ze zmęczeniem komputera i chroń swoje zdrowie Zaloguj się do życia: 9 najważniejszych wskazówek, aby walczyć ze zmęczeniem komputera i chroń Twoje zdrowie Czy wiesz, że siedzący tryb życia może cię zabijać od wewnątrz? Ryan przedstawił już sprawę dotyczącą potencjalnego ryzyka dla zdrowia wynikającego ze zbyt długiego siedzenia i dla tych z nas, którzy… .

Z drugiej strony odrobina fizyczności - nawet jeśli jest to tylko rozciąganie i energiczny spacer - może zdziałać cuda dla twojej mentalnej przejrzystości. Dopasuj go do swoich poranków, a będziesz czerpać korzyści przez resztę dnia.

Dla zdrowej dawki ćwiczenia w domu, sprawdź te kanały treningowe YouTube 7 najlepszych kanałów treningowych YouTube do ćwiczeń w domu 7 najlepszych kanałów treningowych YouTube do ćwiczeń w domu Domowe siłownie i trenerzy pomagają zarabionym wstawać prosto z łóżek i wchodzić na siłownię. My, mniejsi śmiertelnicy, musimy skorzystać z naszej siły motywacji i dyscypliny, aby przebrnąć przez kilka… i rozważyć przeczytanie niektórych porad od tych internetowych ekspertów ds. Fitnessu 8 ekspertów fitness w sieci z najlepszymi poradami zdrowotnymi 8 ekspertów fitness Sieć z najlepszymi poradami zdrowotnymi dla Ciebie Ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, jest skorzystanie z porady fitness od kogoś, kto nie wie, o czym mówi. Ci eksperci powinni śledzić porady doświadczonych weteranów. . Jeśli chodzi o coś mniej intensywnego, co z tymi kanałami jogi na YouTube 5 najlepszych kanałów jogi na YouTube, które pomagają pokonać stres 5 najlepszych kanałów jogi na YouTube, które pomagają pokonać stres Po stresującym dniu kilka minut jogi może oznaczać różnicę między lękiem a reszta. Załaduj te kanały YouTube i nie zdziw się, gdy stres zniknie. uzupełnione o te mobilne aplikacje do jogi 10 aplikacji do jogi, które pomogą Ci ćwiczyć gdziekolwiek 10 aplikacji do jogi, które pomogą Ci ćwiczyć gdziekolwiek Świat czerpie korzyści z jogi. Dzięki inteligentnej aplikacji do jogi możesz ćwiczyć swoje ulubione pozycje jogi w dowolnym miejscu. Oto pomoc w znalezieniu aplikacji do jogi, która odpowiada Twoim potrzebom. ?

A jeśli jesteś naprawdę potrzebna na czas, te aplikacje do szybkiego treningu Stay Fit: 5 najlepszych aplikacji do szybkiego treningu na Androida Stay Fit: 5 najlepszych aplikacji do szybkiego treningu na Androida Potrzebujesz czasu na ćwiczenia? Te aplikacje mogą Ci pomóc w ciągu zaledwie kilku minut dnia. może przyspieszyć bicie serca i zwiotczenie mięśni w mniej niż dziesięć minut. Zalecamy także przejście z biurka na stojąco Z siedzenia na stojenie podczas pisania: dlaczego musisz zmienić nawyk pracy Z siedzenia na stojąc podczas pisania: dlaczego musisz zmienić nawyk pracy Pisanie w pełnym wymiarze godzin sprawia, że ​​siedzę przy biurku prawie osiem godzin dziennie. Moje krzesło biurowe nie jest jednym z tych ergonomicznych modeli Lexusa zaprojektowanych, aby usunąć ból siedzenia, a mimo to… i wykonuję kilka ćwiczeń na biurku. 8 prostych ćwiczeń, które pomogą Ci zachować formę przy biurku 8 prostych ćwiczeń, które pomogą Ci Zachowaj formę przy biurku Utrzymanie formy przy biurku jest w rzeczywistości możliwe. Oto kilka ćwiczeń, które każdy może wykonać. Niektóre nawet nie wymagają wstawania, inne zajmują nie więcej niż 10 minut codziennej rutyny. w ciągu dnia.

Pomyśl pozytywne myśli

Chociaż nie subskrybuję “myśl pozytywnie, a będziesz prosperować” szkoła myśli, ja zrobić uwierz, że na twój stan umysłu duży wpływ ma firma, którą prowadzisz. Jeśli zawsze jesteś w pobliżu X, na pewno staniesz się bardziej jak X.

Dlatego jeśli ty oddawać się pozytywnej treści, twój sposób myślenia będzie stopniowo również bardziej pozytywny. Nadal będziesz doświadczać wzlotów i upadków życia, ale twoje postrzeganie i postawa będzie inny. W końcu to co naprawdę ma znaczenie, prawda??

Zacznij od tych wykładów TED o psychologii człowieka 6 Zadziwiające rozmowy TED o psychologii i zachowaniu człowieka 6 Zadziwiające rozmowy TED o psychologii i zachowaniu człowieka Ludzki mózg jest złożony i zagmatwany, co tłumaczy, dlaczego ludzkie zachowanie jest tak złożone i zagmatwane. Ludzie mają tendencję do działania w jedną stronę, kiedy czują coś zupełnie innego. Oto kilka…, szczególnie te autorstwa Alaina de Botton i Richarda St. Johna. Bardzo polecany przez wielu.

Następnie znajdź zachętę w najbardziej przyjaznych witrynach internetowych Feeling Down? Znajdź zachętę w najbardziej przyjaznych witrynach internetowych. Znajdź zachętę w najbardziej przyjaznych witrynach internetowych To znów pora roku! Wszędzie radość i szczęście. Ale być może, gdy wszystko się dzieje, po prostu nie czujesz się. Czy to brzmi jak ty? Cóż, bez względu na porę roku wszyscy ... podobnie jak te pozytywne strony internetowe Zmień zdanie: 8 naprawdę inspirujących stron internetowych na twoje dni i życie Zmień zdanie: 8 naprawdę inspirujących stron internetowych na twoje dni i życie Inspiracja nie jest taka prosta . To wyższe powołanie. Jeśli motywacją jest pchnięcie, inspiracją jest przyciąganie. W ponury dzień potrzebujemy dużych dawek obu. Nawet małe fragmenty jednego z nich… Potrzebujesz więcej inspiracji? Kontynuuj dzięki tym inspirującym stronom internetowym 7 niesamowicie inspirujących stron internetowych, które zapomniałeś dodać do zakładek 7 niesamowicie inspirujących stron internetowych, które zapomniałeś dodać do zakładek Poniższe strony internetowe są źródłem ciekawych rozmów, dobrych wiadomości z całego świata, podnoszących na duchu porad i pomysłów prowokujących do myślenia. Wszystkie są zbudowane wokół nadziei, że użyjesz ich do… a te motywacyjne aplikacje na Androida 5 darmowych motywacyjnych aplikacji na Androida, które możesz nosić ze sobą na co dzień 5 darmowych motywacyjnych aplikacji na Androida, które możesz nosić ze sobą na co dzień Aplikacje mobilne zostały „zreformowane” nas na więcej sposobów, niż możemy sobie wyobrazić. Zastanówmy się nad naszą codzienną potrzebą motywowania i zmuszania się do działania. Dzięki nadmiarze motywacyjnych aplikacji na Androida… .

Jeśli zaszedłeś tak daleko i pominęłeś wszystkie powyższe linki, to w porządku. Nie winię cię. Przynajmniej sprawdź motywacyjne rozmowy TED 10 Motywacyjne rozmowy TED, które pomogą Ci odpocząć w twoich blokach mentalnych 10 Motywacyjne rozmowy TED, które pomogą Ci odpędzić od swoich mentalnych bloków Cenną lekcją z życia osób osiągających sukces jest to, że odpryskują swoje mentalne bloki bardziej konsekwentnie niż inne. Dziesięć TED Talks podkreśla jedną prostą rzecz - wszystko jest w pamięci. i te inspirujące filmy 8 inspirujących filmów, które natychmiast zwiększą motywację 8 inspirujących filmów, które natychmiast zwiększą motywację Co sądzisz o filmach motywacyjnych? Może ci się wydawać, że to nic innego jak uwielbione, cyfrowe zmagania, w których nadmiernie optymistyczni ludzie głoszą puste słowa sukcesu, zwycięstwa i ostatecznie szczęścia. A niektórym… Mogą po prostu zmienić twoje życie.

Medytuj, zrelaksuj się i ciesz się

Czy jesteś osobą, która sięga po telefon, gdy tylko otworzysz oczy? A może staczasz się z łóżka i siadasz przy komputerze jakby odruchowo? To, że nie śpisz, nie oznacza, że ​​musisz zacząć dzień.

Dlaczego nie poświęcić trochę czasu - może zaledwie kilku minut - by usiąść i cieszyć się porankiem? Być może możesz obserwować wschód słońca, popijać filiżankę kawy, medytować i / lub modlić się, a nawet po prostu słuchać ciszy świtu. Ważne jest to, że ty zwolnij.

Dzięki aplikacji takiej jak Stop, Oddychaj i myśl, możesz zacząć ćwiczyć medytację uważności. Naucz się medytacji na dowolnym urządzeniu i nie wydawaj ani grosza Naucz się medytacji na żadnym urządzeniu i nie wydawaj ani grosza Wbrew powszechnej opinii możesz medytować bez mata do jogi, przewodnictwo religijne, spokojna przestrzeń osobista, kadzidełka i wszelkie inne urządzenia. Oto proste narzędzie, które pomoże Ci zacząć. od razu. Pomaga nie tylko nadać ton nadchodzącemu dniu, ale także pomaga rozwijać samoświadomość i skupienie. Mamy również kilka innych zasobów do medytacji. Łatwa medytacja: narzędzia i zasoby, które pomagają w utrzymaniu dobrego samopoczucia Łatwa medytacja: narzędzia i zasoby, które pomagają w utrzymaniu dobrego samopoczucia Jeśli dojdziesz do wniosku, że medytacja jest metodą uspokojenia umysłu i osiągnąć dobre samopoczucie, które warto wypróbować, wtedy możemy pomóc Ci z zasobami i narzędziami. które okażą się przydatne.

Jak długo? Tak długo, jak ci pasuje. Poważnie, może to być tak krótkie, jak relaks przez dwie minuty Zrób sobie przerwę: 10 stron internetowych, które pomogą Ci zrelaksować się na dwie minuty Zrób sobie przerwę: 10 stron internetowych, które pomogą Ci się zrelaksować na dwie minuty Jest to niezwykle ważne, aby od czasu do czasu zrelaksować się. Nikomu nie przydaje się ciągłe przebywanie, praca, stres związany z codziennym życiem. W tym samym… lub przez godzinę. Odpowiednia długość to okres, który pasuje do Twojego harmonogramu i odpowiednio przygotowuje się na dany dzień.

I nie zapomnij herbaty i / lub kawy. Jeśli też nie pijesz, w porządku! Ale jeśli okaże się, że herbata i / lub kawa pomagają oczyścić umysł, idź. Uzupełnij te aplikacje do kawy na Androida 4 Bezpłatne aplikacje na Androida dla miłośników kawy 4 Darmowe aplikacje na Androida dla miłośników kawy Ludzie piją kawę od co najmniej XV wieku, a napój zyskuje na popularności. W przeciwieństwie do kawy smartfony nie istniały od XV wieku - ale teraz, kiedy mamy… i aplikacje na kawę na iOS 7 aplikacji, które powinien posiadać każdy miłośnik kawy [iOS] 7 aplikacji, które powinien posiadać każdy miłośnik kawy [iOS] Prawie wszyscy kochają kawę . Pomaga nam wyjść rano, kiedy nie mamy ochoty wstać z łóżka. W rzeczywistości siedzę przy biurku, popijając filiżankę, aby… dla maksymalnej przyjemności.

Zaplanuj czas na nadrobienie zaległości

Do tej pory jesteś już rano i prawdopodobnie umierasz, aby sprawdzić pocztę e-mail, wiadomości tekstowe, kanały RSS itp. Jeśli tak, to dobra wiadomość: nadszedł czas, aby nadrobić zaległości we wszystkim, co działo się podczas snu!

Ale jest jedno zastrzeżenie: musisz ustalić limit czasu.

Wszyscy tam byliśmy. Budzisz się jasno i wcześnie, czujesz się gotowy do podjęcia świata, ale potem siadasz przy swoim komputerze “Zobacz co nowego” i zanim się zorientujesz, minęło kilka godzin. Czas jest śliski, dlatego ty musi ustalić limit czasu. Polecam maksymalnie 30 minut.

Potrzebujesz pomocy w utrzymaniu limitu? Zapoznaj się z tymi narzędziami zwiększającymi produktywność e-maili 3 Zwiększ wydajność e-maili, aby zaoszczędzić czas 3 Zwiększ wydajność e-maili, aby zaoszczędzić czas wraz z tymi wskazówkami dotyczącymi wydajności e-mail 10 wskazówek, które pomogą Ci efektywniej wysłać e-mailem 10 wskazówek, które pomogą Ci efektywniej wysłać e-mailem Najlepsze porady, jakie słyszałem e-mail i produktywność poczty e-mail to - nie odbieraj wiadomości e-mail z samego rana. Trochę paradoksalne, ale prawdziwe jest to, że poczta e-mail i produktywność stoją na czele… Postępuj zgodnie ze wskazówkami, a będziesz wysyłać e-maile jak profesjonalista Jak wysłać e-mailem jak profesjonalista Jak wysłać e-mailem jak profesjonalista Istnieje wiele czynników, które wpływają na efektywność e-maili - nie tylko pisanie wiadomości e-mail, ale konfigurowanie skrzynki odbiorczej, zarządzanie wiadomości e-mail, wiedząc, kiedy sprawdzić wiadomości e-mail i nie tylko. Zwiększenie wydajności poczty e-mail oznacza… w mgnieniu oka.

Jeśli nadal masz problemy, spróbuj porannego rytuału e-mailowego. Nie możesz odłożyć wiadomości e-mail każdego ranka? Spróbuj tego rytuału Zamiast tego nie możesz odłożyć wiadomości e-mail każdego ranka? Wypróbuj ten rytuał Zamiast tego Poczta elektroniczna jest regularnie odkładana - nawet jeśli większość z nas to robi. Czy sprawdzanie wiadomości e-mail po przebudzeniu jest naprawdę tak złe? zamiast.

Budowanie nawyków wymaga dyscypliny

Nikt nie powiedział, że to będzie łatwe. Wchodzenie w nową poranną rutynę jest tak samo trudne, jak - jeśli nie trudniejsze niż - budowanie nowych nawyków. Kłopot w osiąganiu celów? Form A Habit Streak [Android] Problem z osiągnięciem twoich celów? Form A Habit Streak [Android] Wyrobienie nowych nawyków może być trudnym zadaniem, dlatego istnieje wiele popularnych metod, które pomogą ci w zarządzaniu nimi. Jeśli regularnie zdajesz sobie sprawę, że planujesz przyjmować codziennie rano…. Czy szybko łamiesz swoje postanowienia? Spróbuj użyć co najmniej jednej z tych budujących nawyki aplikacji mobilnych Rezolucje, zrealizowano: 9 aplikacji na Androida do budowania nawyków Rezultaty, zrealizowano: 9 aplikacji na Androida do budowania nawyków Rezolucje mogą być dla ciebie dobre, jeśli faktycznie je zachowasz, i jest mnóstwo Androida dostępne aplikacje, które mogą Ci w tym pomóc. .

Po prostu trzymaj się tego przez miesiąc, a zaczniesz zauważać zauważalne zmiany. Po pokonaniu porannego rytuału możesz przejść do codziennych rytuałów związanych z wydajnością 8 codziennych rytuałów, które możesz stworzyć, aby zwiększyć swoją naukową wydajność 8 codziennych rytuałów, które możesz stworzyć, aby zwiększyć swoją naukową produktywność Nawyki są trudne do zhakowania. Codzienne rytuały są znacznie łatwiejsze. Trzymasz się czegoś (dobrego lub złego) przez kilka dni z rzędu, co zmienia się w nawyk. że wielu ludzi przysięga.

Czy jesteś poranną osobą? Jak wygląda twoja poranna rutyna? Czy widzisz jakieś obszary, w których możesz poprawić? Podziel się z nami swoimi przemyśleniami i doświadczeniami w komentarzach poniżej!

Kredyty obrazu: Nocny budzik przez Shutterstock, Happy Morning przez Shutterstock, Morning Stretch przez Shutterstock, Relaksująca kawa przez Shutterstock, Sprawdzanie laptopa przez Shutterstock