5 sposobów na powstrzymanie produktywności przed przejęciem życia

Produktywność to jedno z największych modnych słów w najnowszej pamięci: każdy chce wiedzieć, jak zrobić więcej w krótszym czasie.

Ale dokąd nas to zaprowadziło?

Czy jako społeczeństwo jesteśmy znacznie bardziej produktywni? A jeśli tak, to czy jesteśmy szczęśliwsi? Wydajność jest ważna, ale należy ją zastąpić. Oto 5 sposobów na powstrzymanie produktywności przed przejęciem życia.

Pamiętaj o większym obrazie

Produktywność to nie wszystko. Trudno to zapamiętać, gdy jesteś otoczony aplikacjami, biuletynami, blogami i witrynami internetowymi poświęconymi zwiększaniu wydajności. Tak, jest to ważne, szczególnie jeśli chodzi o efektywność w czasie, w którym musisz pracować. Ale twoje życie nie musi koncentrować się na produktywności.

Zamiast tego postaraj się pamiętać, że życie pełne, satysfakcjonujące i pełne sensu jest twoim ostatecznym celem (jeśli rzeczywiście jest; bez względu na ostateczny cel, prawdopodobnie nie jest to wydajne). Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby przypomnieć sobie o swoich priorytetach: mieć tablicę wizji z dużymi celami Jak stworzyć tablicę wizji i osiągnąć swoje wielkie cele Jak stworzyć tablicę wizji i osiągnąć swoje wielkie cele Możesz do nich zadzwonić jako duże kamienie lub duże, włochate, zuchwałe cele. Niektórzy nazywają to listą wiader. Opróżnienie tego wiadra wymaga działania. W tym miejscu przydatne jest narzędzie wizualne, takie jak Trello. w twoim biurze. Umieść plakaty miejsc, do których chcesz kiedyś pojechać, lub utwórz obracające się tło pulpitu z celami podróży. Zrobić “przeciw wypaleniu” lista rzeczy do zrobienia. Spędzać czas ze swoją rodziną.

Wszystkie te rzeczy pomogą ci skoncentrować się na tym, co robisz naprawdę chcę zrobić.

Staraj się być wdzięczny

Wdzięczność jest bardzo niedoceniana. Wdzięczność pomaga cię uszczęśliwić, ułatwia znudzenie lub trudne rzeczy i powstrzymuje cię przed złapaniem się wszystkich drobnych trudności, jakie codzienne życie na Ciebie napotyka. Większość z nas ma ogromną liczbę rzeczy, za które jesteśmy aktywnie wdzięczni, ale łatwo jest zacząć brać je za pewnik, a to może prowadzić do wypalenia zawodowego.

Nawet naukowcy zaczynają dostrzegać siłę wdzięczności w zdrowszym i pełniejszym życiu. Socjolog Christine Carter mówi o najsłodszym miejscu, w którym działasz z największą łatwością i roli wdzięczności.

“Przećwicz praktykę wdzięczności, w której każdego dnia poświęcasz czas na zastanowienie się, za co jesteś wdzięczny. “

Aby zachować wdzięczność na czele, uruchom dziennik wdzięczności 5 Niesamowitych aplikacji na iOS do uruchamiania i prowadzenia Dziennika wdzięczności 5 Niesamowitych aplikacji na iOS do uruchamiania i prowadzenia Dziennika wdzięczności Prowadzenie dziennika wdzięczności może skutkować wyższym poziomem czujności, entuzjazmu, determinacja, optymizm i energia - i wszyscy możemy być za to wdzięczni. . Nie musisz spędzać godzin na pisaniu w nim; po prostu zapisz kilka rzeczy, za które jesteś wdzięczny na początku każdego dnia (lub na końcu, lub obu). Nabierz nawyku zwracania uwagi na wdzięczność.

Możesz także otrzymywać przypomnienia o wdzięczności z Daily Gratitude and Gratitude Reminder, a obserwowanie @GratitudeWriter na Twitterze będzie prowadzić ciągły strumień inspirujących wdzięczność tweetów przybywających na Twój kanał na Twitterze.

Pamiętaj, po co jest produktywność

Niedawno czytałem Szczęście według projektu Paula Dolana i zawierała przypowieść o rybaku i biznesmenie, świetna lekcja na temat wydajności. Jeśli nie jesteś zaznajomiony z tym, sprawdź ten krótki film:

Oczywiste jest, że rybak koncentruje się na życiu, a biznesmen koncentruje się na wydajności. Ale w jakim celu? Biznesmen należy do szkoły myślenia, która mówi, że zwiększona produktywność doprowadzi do uzyskania rzeczy, które chcesz… ale rybak widzi prawdę: że już ma te rzeczy.

Możesz to zastosować w swoim życiu. Zadaj następujące pytania:

• Czy Twoje cele wspierają to, czego chcesz w życiu?
• Zastanawiasz się nad projektem, który przyspieszy Twoje cele zawodowe??
• Czy myślisz o podjęciu pracy, która płaci więcej, ale wymaga więcej czasu??
• Czego brakuje Ci, gdy koncentrujesz się na wydajności?

Odpowiedzi na te pytania pomogą Ci dowiedzieć się, czy koncentrujesz się na właściwych rzeczach, czy tylko koncentrujesz się na wykonywaniu zadań.

Ćwicz zarządzanie stresem

Wydajność może być stresująca. Idea stojąca za wieloma systemami zarządzania produktywnością Jak stworzyć system zarządzania Perfect Last Time, którego będziesz kiedykolwiek używać Jak stworzyć system zarządzania Perfect Last Time, którego będziesz kiedykolwiek używać Produktywność to ciągłe poszukiwanie większej organizacji przy mniejszym nakładzie pracy. Sposób na osiągnięcie wszystkiego, o czym marzysz, bez utraty snu. Czy ten zautomatyzowany system zarządzania czasem może to wszystko zrobić? okazuje się, że posiadanie systemu zmniejszy stres i pomoże zwiększyć produktywność, ale skupienie się wyłącznie na wykonywaniu zadań może przyczynić się do stresu. Zwłaszcza, gdy rzeczy nie idą zgodnie z planem - a często tak nie jest.

Wciągają Cię nieoczekiwane spotkania, twoje dzieci muszą iść do lekarza, twój projekt się opóźnia, zachorujesz… wszystko to przeszkadza i może zepsuć twoje plany, przyczyniając się do stresu.

Poświęć trochę czasu na zarządzanie stresem. Akshata napisał świetny artykuł na temat zmniejszania stresu związanego z produktywnością 4 sposoby na zmniejszenie stresu związanego z produktywnością 4 sposoby na zmniejszenie stresu związanego z produktywnością Za pomocą kilku dobrze ukierunkowanych zmian możesz zwiększyć produktywność skokowo. Zastosuj te proste metody w swoim życiu, a rezultatem będzie to, czego możesz oczekiwać - lepsza praca przy mniejszym wysiłku. , i zdecydowanie zalecam przejrzenie go i przyjęcie nowych nawyków, aby utrzymać stres pod kontrolą.

Możesz nawet robić prostsze rzeczy; kiedy zaczniesz czuć się zestresowany, poświęć kilka minut i poćwicz głębokie oddychanie. Medytuj Naucz się medytacji na dowolnym urządzeniu i nie wydawaj ani grosza Naucz się medytacji na żadnym urządzeniu i nie wydawaj ani grosza Wbrew powszechnej opinii możesz medytować bez maty do jogi, wskazówek religijnych, spokojnej przestrzeni osobistej, kadzidełek i każdy inny aparat. Oto proste narzędzie, które pomoże Ci zacząć. rano ćwiczyć lub ćwiczyć jogę 5 najlepszych kanałów jogi na YouTube, które pomagają pokonać stres 5 najlepszych kanałów jogi na YouTube, które pomagają pokonać stres Po stresującym dniu kilka minut jogi może oznaczać różnicę między lękiem a odpoczynkiem. Załaduj te kanały YouTube i nie zdziw się, gdy stres zniknie. po pracy i spędzić trochę czasu na dziennikach przed snem. Weź wakacje, nawet jeśli to tylko na weekend w kabinie lub dzień w spa.

Ćwiczenie uważności to kolejny świetny sposób na kontrolowanie stresu. Uważna praktyka pomaga lepiej kontrolować swoje samopoczucie i uczy, jak sobie z tym radzić w sposób zdrowy, delikatny i skuteczny. Możesz wprowadzić uważność w każdą część swojego życia; nawet przeglądanie Internetu Jak prostota uważnego surfowania po Internecie może pomóc Ci się skoncentrować Jak prostota ostrożnego surfowania po Internecie może pomóc Ci się skupić Możesz być bardziej uważny podczas przeglądania Internetu, aby pozostać skoncentrowanym, zmniejszyć stres i być bardziej celowym w swoim czasie online. Ćwicząc, możesz wzmocnić swoje „mięśnie uważności”. !

Bądź na bieżąco z hobby i pobocznymi projektami

Kiedy koncentrujesz się na produktywności, łatwo poświęcić inne ważne części swojego życia, takie jak hobby i poboczne projekty badawcze. Te rzeczy są ważne nie tylko dla twojego zdrowia psychicznego, ale także dla twojej produktywności!

Praca nad rzeczami znajdującymi się poza twoją strefą komfortu jest świetna do zwiększania kreatywności i uczenia się nowych sposobów rozwiązywania problemów. Są również dobre w łagodzeniu stresu, odrywaniu umysłu od pracy i - często poprawiając również twoje zdrowie fizyczne.

Poświęć czas na naukę nowych rzeczy - naucz się języka 15 Świetnych stron do nauki nowego języka 15 Świetnych stron do nauki nowego języka Chociaż nie ma nieskończonych zasobów do nauki języków w Internecie, często trudno jest znaleźć wysokiej jakości strony internetowe o ustrukturyzowanej strukturze plany lekcji za darmo. lub poświęć trochę czasu na naukę elektroniki za pomocą Arduino. Pierwsze kroki z Arduino: Przewodnik dla początkujących Pierwsze kroki z Arduino: Przewodnik dla początkujących Arduino to platforma prototypowania elektroniki typu open source oparta na elastycznym, łatwym w użyciu sprzęcie i oprogramowaniu. Jest przeznaczony dla artystów, projektantów, hobbystów i wszystkich zainteresowanych tworzeniem interaktywnych obiektów lub środowisk. . Możesz się dobrze uczyć programowania online Znudzony książkami do programowania? Wypróbuj 3 ciekawe sposoby na podniesienie umiejętności kodowania znudzonych książkami do programowania? Wypróbuj 3 fajne sposoby na podniesienie umiejętności kodowania Jeśli kiedykolwiek próbowałeś nauczyć się kodować z książki, wiesz, jak nudna może być. Wypróbuj ciekawe opcje, aby uczynić naukę bardziej ekscentryczną i zabawną. , wybierz nowy sport, przeczytaj powieść, a nawet po prostu zagraj w nowe gry planszowe z małżonkiem i dziećmi. Bez względu na to, co zdecydujesz się zrobić, upewnij się, że regularnie przeznaczasz na to czas.

Twoje poboczne projekty mogą nawet dotyczyć pracy. Niektóre firmy, w tym 3M, dają swoim pracownikom określoną ilość czasu na pracę przy projektach pobocznych, które nie są bezpośrednio związane z ich pracą, ponieważ pomaga im to myśleć bardziej twórczo i zwiększa zadowolenie z pracy. A jeśli robią to firmy takie jak 3M, musi to być coś. Dlatego też spędzajcie czas na sobie!

Umieść produktywność na swoim miejscu

Ważna jest wydajność i wydajność. Wszyscy musimy załatwiać sprawy i zarabiać pieniądze - ale ważne jest, aby pamiętać, że nie są to jedyne priorytety w naszym życiu. Są inne, a niektóre z nich są znacznie ważniejsze niż praca. Zastosuj powyższe strategie, aby utrzymać równowagę w swoim życiu i uniknąć wypalenia. W razie potrzeby stosuj dobre strategie produktywności, ale nie zapominaj, że jest ich więcej!

Jak utrzymać produktywność na swoim miejscu? A może czujesz, że to przejęło twoje życie? Podziel się swoimi doświadczeniami i wskazówkami poniżej!

Kredyty kredytowe: mężczyzna idzie i balansuje, łapie słońce # 2, sylwetka mężczyzny, przygnębiona kobieta w biurze, ładna kobieta jest profesjonalnym fotografem przez Shutterstock.