5 rzeczy, które możesz zrobić w 5 minut, aby ćwiczyć mózg

Ponieważ społeczeństwo koncentruje się obecnie na tym, by robić więcej, szybciej i mniejszym wysiłkiem, spędzamy dużo czasu próbując dowiedzieć się, jak zautomatyzować wszystko z naszych telefonów. Jak zautomatyzować iPhone'a, aby dostosować się do rutyny Jak zautomatyzować iPhone'a, aby się dostosować Do Twojej rutyny Automatyzacja iPhone'a nie jest tak niezawodna jak stacjonarne systemy operacyjne, ale istnieją pewne funkcje i aplikacje iPhone'a, które mogą ci pomóc w codziennej rutynie, jeśli poświęcisz czas na ich skonfigurowanie. zrobotyzować nasze domy Przewodnik automatyki domowej z Raspberry Pi i Arduino Przewodnik automatyki domowej z Raspberry Pi i Arduino Rynek automatyki domowej jest zalany drogimi systemami konsumenckimi, niekompatybilnymi ze sobą i kosztownymi w instalacji. Jeśli masz Raspberry Pi i Arduino, możesz w zasadzie osiągnąć to samo w… i wyrzucić nasze mózgi z równania. Mózgi mogą się męczyć i popełniać błędy, więc czasem ma to sens “mniej na nich polegać”. Ale utrzymanie zdrowego mózgu w doskonałej formie wymaga regularnych ćwiczeń i wyzwań.

Oto pięć rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć swoją sprawność umysłową w ciągu zaledwie kilku minut.

# 1. Popracuj nad krzyżówką

Zadania słowne świetnie nadają się do ćwiczenia mózgu, a ćwiczenie umiejętności werbalnych pomoże na dłuższą metę, zarówno przy zadaniach słownych, jak i zdrowiu psychicznym. Nawet jeśli masz tylko pięć minut, możesz zacząć od krzyżówki mobilnej, stacjonarnej lub papierowej. Jeśli jesteś dobry, możesz przejść przez jeden na pięć minut.

Subskrybowanie krzyżówki lub witryny to świetny pomysł. Uwielbiam krzyżową aplikację New York Times, a ich codzienne mini puzzle są łatwe do zrobienia w ciągu kilku minut. Możesz uzyskać darmowe w całym Internecie w miejscach takich jak Opiekunstrona krzyżówek i codzienne krzyżówki Yahoo !, oraz w bezpłatnych gazetach na całym świecie (w tym Cebula, jeden z moich ulubionych artykułów na temat krzyżówek).

# 2. Zagraj w grę, która sprawia, że ​​myślisz

Wiele z moich ulubionych gier wymaga bardzo niewielkiego myślenia (zazwyczaj wiążą się one z dużą ilością supernowoczesnej futurystycznej broni i dużych eksplozji), ale lubię też te, które wymagają ode mnie odrobiny myślenia. Ostatnio gram dużo Flow Free, gry wymagającej myślenia przestrzennego i planowania Gry są czymś więcej niż zabawą - to jest to, co Flow Free może cię nauczyć Gry są więcej niż zabawą - to jest to, co Flow Free może cię nauczyć Czy życie to gra? Zapewne nie, ale ponieważ gry często przypominają codzienne życie na wiele różnych sposobów, można od nich wyciągnąć wiele lekcji życia. Prosta i zabawna gra logiczna o nazwie Flow Free…. Gry oparte na liczbach, takie jak Drop7 i Threes mogą być najbardziej wciągającą grą logiczną na iOS? Czy trójka może być najbardziej wciągającą grą logiczną na iOS? Czy nienawidzisz produktywności? Czy lubisz ignorować ludzi w swoim życiu? Trójki powinny być na twojej drodze, ponieważ zajmie to cały twój czas. są również dobre do nakłaniania do myślenia podczas zabawy.

Aby uzyskać więcej opcji, zapoznaj się z kolekcją sześciu świetnych gier Mihira. Zabawa z liczbami: 6 najlepszych gier jednoosobowych do matematyki mentalnej Zabawa z liczbami: 6 najlepszych gier jednoosobowych do matematyki umysłowej Potrzebujesz matematyki, logiki lub kombinacji dwa, aby przejść przez te. I ostrzegam, są szalenie uzależniające. z początku tego roku.

Jeśli grasz w grę polegającą na rozwiązywaniu łamigłówek, zapamiętywaniu lub planowaniu strategicznym, uruchomisz mózg i będziesz korzystać z umiejętności, które mogą ci pomóc w prawdziwym życiu. Wykazano, że nawet strzelanki FPS zwiększają świadomość sytuacyjną i szybkość reakcji, więc wyobraź sobie, co może zrobić dla Ciebie gra wymagająca jeszcze większego myślenia na wyższym poziomie!

# 3. Użyj aplikacji trenera mózgu

Bez względu na to, czy rzeczywiście czynisz ich mądrzejszymi, nie ma wątpliwości, że pomogą ci zaangażować mózg. Rób matematykę, pracuj nad swoim odruchem, poszerzaj wiedzę ogólną lub trenuj, aby poprawić swoją pamięć Utrzymaj mózg tykający dzięki 5 aplikacjom do treningu pamięci Android Utrzymuj mózg tykający dzięki 5 aplikacjom treningowym pamięci Android Na poziomie indywidualnym dowiaduję się, że napływ informacji każdego dnia skraca moje wspomnienia. Chyba mój mózg może przechowywać tylko tyle, a nie więcej. Jako rada ekspertów to… Utrzymuj elastyczność swojego mózgu i pomagaj budować umiejętności takie jak uwaga i szybkie myślenie.

Szybkie wyszukiwanie “trener mózgu” w App Store ujawnia wiele opcji (powyżej nazywa się aplikacja Elevate) i istnieje wiele stron internetowych, które pozwolą ci to zrobić, np. Lumosity.

Ostrzegam cię, żebyś wziął wyniki z odrobiną soli. Wielu z nich twierdzi, że popiera ich mnóstwo nauki, ale pomiar umiejętności poznawczych i inteligencji jest w rzeczywistości bardzo trudny, szczególnie w przypadku czegoś tak prostego jak gra na iOS.

# 4. Czytaj artykuły o długich kształtach

Kiedy mam kilka dodatkowych minut i chcę coś przeczytać, często skłaniam się ku Twitterowi lub stronom specjalizującym się w krótszych artykułach, które mogę szybko przetrawić. Jednak poświęcenie czasu na przeczytanie długich artykułów Zbyt długie, ale czytanie: 6 miejsc, w których można znaleźć najlepsze lektury w Internecie Zbyt długie, ale przeczytane: 6 miejsc, w których można znaleźć najlepsze lektury w Internecie TLDR jest teraz akceptowaną częścią slangu internetowego. Zbyt długo nie czytałem jest symptomem naszej uwagi… a raczej jej braku. Ale pod warstwami… dzieje się subtelna zmiana - nawet jeśli trzeba je rozdzielić w ciągu dnia - może być bardzo relaksującym i pouczającym doświadczeniem.

Dłuższe artykuły, takie jak pogłębione raporty, wiadomości śledcze i artykuły o charakterze krytyki kulturalnej, świetnie nadają się do nauki nowych rzeczy. To jest zabawne, ale pomaga także uczyć się i poszerzać doświadczenie świata. Świetnym sposobem na czytanie w dłuższej perspektywie jest użycie aplikacji Longform na iOS, która pomaga znaleźć autorów i publikacje, które ci się podobają.

# 5. Nauczyć się nowej umiejętnkści

Jest to ćwiczenie polegające na ćwiczeniu mózgu, które może na chwilę oderwać się od ekranu, co jest miłe. Uczenie się nowych umiejętności Jak systematycznie uczyć się nowych umiejętności dzięki listom do wspólnego uczenia się Jak uczyć się nowych umiejętności systematycznie z listami do wspólnego uczenia się Czy nauka nie skorzysta z list odtwarzania? Może to być dobry sposób na zrozumienie całej wiedzy, utrzymując najlepsze bajty edukacyjne na liście odtwarzania. Możemy robić postępy krok po kroku… - zwłaszcza takie, które wymagają koordynacji lub odpowiedniego czasu - to świetny sposób na opodatkowanie mózgu w wiadomościach. Uczę się gry na perkusji, co sprawia, że ​​bardzo mocno koncentruję się na niezależności od ręki i stopy oraz od lewej i prawej, co jest bardzo obciążające psychicznie.

Czy kiedykolwiek chciałeś nauczyć się żonglować? Aby wyciąć talię kart jedną ręką? Pisać lewą ręką? Możesz znaleźć mnóstwo samouczków online dla tych i innych przydatnych (lub bezużytecznych!) Umiejętności, które pomogą Ci zacząć. Poświęć pięć minut ćwicząc raz lub dwa razy dziennie, a będziesz na najlepszej drodze, aby nauczyć się czegoś nowego i wzmocnić swój mózg.

Ćwiczenia dodatkowe: pisanie

Większość ludzi nie ma już tendencji do wkładania pióra w papier, ale może to być świetny sposób na zaangażowanie zarówno motorycznych, jak i wyższych funkcji mózgu. Jako bonus można go włączyć do większości powyższych zadań w taki czy inny sposób. Siadając do dziennika przez pięć minut, a nawet robiąc “Gotowe” lista (przeciwieństwo listy rzeczy do zrobienia; jeśli jeszcze nie próbowałeś jej stworzyć, bardzo ją polecam!) na papierze może być naprawdę satysfakcjonująca.

Pisanie wymaga praktyki Jak rozwijać wykwalifikowanego pisarza w tobie dla udanego życia Jak rozwijać wykwalifikowanego pisarza w tobie dla udanego życia Nie chodzi o pisanie kolejnej wielkiej powieści. Może po prostu sprowadzić się do napisania inteligentnego komunikatu o stanie na Facebooku i stworzyć efekt. Porozmawiajmy o znaczeniu dobrego pisania. , ale jest to niezwykle cenna umiejętność do rozwijania. A jeśli potrzebujesz pomocy w zmotywowaniu się do pisania, zainwestuj w wysokiej jakości notatnik i długopisy. 3 papierowe zeszyty, które warto kupić dla 3 papierowych zeszytów, które warto kupić, robimy dużo pisząc o zaawansowanych technologicznie sposobach śledzenia rzeczy i zarządzaj swoim życiem. Ale czasami zwykły stary notebook jest najlepszą rzeczą, jakiej możesz użyć. - będziesz zaskoczony, jak bardzo to robi różnicę!

Jak ćwiczysz swój mózg?

Następnym razem, gdy będziesz miał pięć minut, wypróbuj jedną z tych pięciu rzeczy i popraw swój mózg. Może się okazać, że daje ci więcej energii i pomaga skupić się, kiedy wracasz do pracy, i miło jest wiedzieć, że robisz coś, co pomoże poprawić twoje umiejętności myślenia i przyczyni się do dobrego zdrowia psychicznego w przyszłości!

Jakie rodzaje ćwiczeń mózgu lubisz? Co polecasz innym? Podziel się swoimi przemyśleniami poniżej!

Kredyty obrazkowe: Zamknij widok pustej siatki krzyżówek z czarno-białymi kwadratami i ołówkiem (edytowane), Kolorowe kulki na tle drewna za pośrednictwem Shutterstock.