5 błędów, które sprawiają, że rezygnujesz z postanowień noworocznych

Kiedyś się poddawałem. Każdy dzień byłby wypełniony fałszywymi początkami i wysokimi ambicjami, a mógłbym nawet zrobić duży postęp w kierunku jakiegokolwiek celu, który miałem na myśli w tamtym czasie, ale ostatecznie zawsze poddałem się, zanim osiągną te cele.

Zbliża się sezon noworoczny, a wielu z nas ma nadzieję, że w tym roku wszystko się zmieni. Będziesz ćwiczyć codziennie. Stracisz 50 funtów. Zamierzasz wprowadzić ten nowy pomysł na biznes. Ale bardziej prawdopodobne jest to, że porzucisz.

Oto jak przestałem się poddawać. Nie było łatwo i dotarcie do momentu, w którym faktycznie ukończyłem projekt, zajęło trochę czasu, ale z pewnością było warto. Chcesz przestać rzucać? Unikaj tych zabójczych błędów.

1. Nie masz rutyny

Cały “Postanowienie noworoczne” zjawisko zasadniczo sprowadza się do kształtowania nawyków, a nawyki kształtują się z czasem. Jest też odwrotnie: złe nawyki z czasem zostają zlikwidowane. Jak zabijać złe nawyki za pomocą złych nawyków w nowym roku Jak zabijać złe nawyki za pomocą złych nawyków w nowym roku Złe nawyki nie mogą być aż takie złe, jeśli mogą pomóc w jakiś sposób. Pokonaj ich we własnej grze, stawiając ich przeciwko sobie. . Twoim zadaniem jest przyczynianie się każdego dnia, dopóki te nawyki nie zostaną zbudowane (lub usunięte).

Właściwym sposobem na to jest stworzenie procedury. I choć może się to wydawać sprzeczne z intuicją, jest to szczególnie ważne, jeśli cele w zakresie rozdzielczości są kreatywne. 6 lekcji od Pixara, które przygotują Cię na sukces 6 lekcji od Pixara, które przygotują Cię na sukces Tajemnice opowiadania historii odzwierciedlają sekrety sukcesu w prawdziwym życiu. Musisz poświęcić minutę i zastanowić się, w jaki sposób Pixar może odnieść większy sukces. . Oto kilka darmowych aplikacji zmieniających nawyki Ponad 8 fajnych aplikacji, które zmieniają nawyki naprawdę zabawne 8+ fajnych aplikacji, które zmieniają nawyki naprawdę zabawne Budowanie i łamanie nawyków nie zawsze jest przyjemnym procesem, ale następujące aplikacje mogą pomóc złagodzić niektóre zmagania . Wprowadzają element, który sprawia, że ​​zmiana nawyków jest bardziej tolerowana - może nawet przyjemna! które mogą pomóc:

• Pasmo nawyków: Codzienny tracker bramek, który pomaga utrzymać smugi przez długi czas. Dostępne na Androida.
• Rewire: Kolejna aplikacja do budowania serii, ale z nieco większą elastycznością niż seria nawyków. Dostępne na Androida.
• QuitNow !: Specjalnie dla osób próbujących rzucić palenie. Dostępne na Androida, iOS i Windows Phone.
• Stracić!: Specjalnie dla osób próbujących schudnąć. Dostępne na Androida, iOS i Internet.
• Pakt: Specjalnie dla tych, którzy próbują budować nawyki fitness i diety. Jest wyjątkowy, ponieważ Pact zapłaci ci za utrzymanie pasów, ale jeśli nie, będzie cię kosztować. Dostępne na Androida i iOS.

Rutyna może być uciążliwa, ale oto dobra wiadomość: nawyki mogą wykształcić się lub zerwać w zaledwie 21 dni. Czy możesz zerwać lub rozpocząć nawyk w zaledwie 21 dni? Czy potrafisz zerwać lub rozpocząć nawyk w zaledwie 21 dni? Początek roku to zawsze dobry moment na ustanowienie nowych postanowień i przełamanie starych nawyków, aby ten rok był lepszy od poprzedniego. Niedawno pisałem o kilku dobrych stronach… Wszystko, co musisz zrobić, to wytrzymać przez trzy tygodnie, a znacznie łatwiej będzie ci podążać za wyznaczonymi celami.

Nie oznacza to jednak, że będziesz odporny na poddawanie się, więc zawsze trzymaj się rutyny. Rutyna jest nieoceniona, ponieważ zapewnia uczciwość nawet wtedy, gdy masz ochotę rzucić palenie.

2. Nie masz wystarczających umiejętności

Jeśli Twoje postanowienie noworoczne wiąże się z nauką nowych umiejętności technicznych, istnieje duża szansa, że ​​w pewnym momencie poczujesz się przytłoczony krzywą uczenia się - a kiedy to nieuchronnie się zdarzy, będziesz chciał rzucić palenie.

Jest to ogromny problem dla początkujących, którzy próbują nauczyć się programować, co zwykle objawia się jako blok programisty 5 sposobów na pokonanie bloku programisty teraz 5 sposobów na pokonanie bloku programisty teraz Każdy programista napotyka szereg negatywnych emocji podczas kursu ich podróży, a pozostawione bez kontroli emocje mogą mieć głęboki wpływ na postęp - a nawet spowodować, że niektóre całkowicie się poddadzą. . Ale tak naprawdę może się zdarzyć w przypadku każdego wykwalifikowanego zawodu: fotografii, sztuki cyfrowej, projektowania stron internetowych, a nawet obróbki drewna. Kiedy twoje zdolności pozostają w tyle za twoją wizją, stajesz się sfrustrowany.

Na szczęście możesz to przezwyciężyć dzięki solidnemu planowi treningowemu Jak nauczyć się umiejętności z własnym, solidnym planem treningowym Jak nauczyć się umiejętności z własnym, solidnym planem treningowym W jaki sposób osiągniesz swoje cele? Sen i planowanie to dopiero początek. Potrzebujesz odpowiedniej kombinacji narzędzi technologicznych i psychologicznych, aby przeprowadzić program samokształcenia. . Zamiast decydować się na “uczyć się animacji 3D”, poświęć trochę czasu i opisz, jak będzie wyglądał twój postęp. Tablica wizji z celami Jak stworzyć tablicę wizji i osiągnąć swoje wielkie cele Jak stworzyć tablicę wizji i osiągnąć swoje wielkie cele Możesz nazwać je dużymi kamieniami lub dużymi, włochatymi, zuchwałymi celami. Niektórzy nazywają to listą wiader. Opróżnienie tego wiadra wymaga działania. W tym miejscu przydatne jest narzędzie wizualne, takie jak Trello. może być do tego bardzo przydatny.

Ale w końcu jesteś sfrustrowany, ponieważ po prostu nie masz wystarczających umiejętności, a jedynym sposobem na to jest ciągłe uczenie się, ćwiczenia i trzymanie się rutyny.

Potrzebujesz pomocy z treningiem? Sprawdź te zdjęcia Kanały YouTube Nauka fotografii: 5 kanałów YouTube, aby zostać profesjonalistą Uczenie się fotografii: 5 kanałów YouTube, aby zostać profesjonalistą Istnieją setki kanałów poświęconych lekcjom fotografii. Te dobre są pochowane w hałasie. Wybraliśmy dla ciebie pięć najlepszych. , te fotografie Kursy Lynda.com Jak poprawić swoje zdjęcia na noc z Lynda.com Jak poprawić swoje zdjęcia na noc z Lynda.com Lynda.com jest świetna do nauki online. Z 546 dostępnych kursów fotograficznych, oto jedne z najlepszych do doskonalenia umiejętności w ciągu zaledwie kilku godzin. , te kanały projektowania stron internetowych na YouTube Chcesz nauczyć się projektowania stron? 7 kanałów YouTube na początek Chcesz nauczyć się projektowania stron internetowych? 7 kanałów YouTube na początek YouTube oferuje tysiące filmów i kanałów dla początkujących projektantów stron internetowych. Oto niektóre z najlepszych na początek. , te kursy sztuki cyfrowej Lynda.com Naucz się sztuki cyfrowej od podstaw dzięki 22 kursom Lynda Naucz się sztuki cyfrowej od podstaw dzięki 22 kursom Lynda Dzięki setkom kursów online do wyboru, Lynda.com to najszybszy sposób na opanowanie sztuki cyfrowej. Oto kilka kursów na dobry początek. i wreszcie te kanały YouTube do obróbki drewna 5 kanałów YouTube do obróbki drewna, które powinieneś zasubskrybować dziś 5 kanałów YouTube do obróbki drewna powinieneś zasubskrybować dziś Nawet jeśli sam nie jesteś stolarzem, oglądanie wysokiej jakości filmów z obróbką drewna jest świetnym sposobem na dowiedzieć się o rzemiośle, a kto wie, może nawet zdasz sobie sprawę, że chcesz coś zrobić samodzielnie. .

3. Twoje cele są źle zdefiniowane

Niewiele rzeczy jest tak szkodliwych dla postępu, jak źle zdefiniowany cel. 5 Krytycznych błędów, których należy unikać przy ustalaniu celów 5 Krytycznych błędów, których należy unikać przy ustalaniu celów Wyznaczanie celów to świetny sposób na ograniczenie kunktatorstwa i zwiększenie wydajności. Jeśli nie masz celów, nie masz kierunku. Bez wskazówek łatwo poczuć się zagubionym i zdezorientowanym. Na szczęście,… . Oto jak wygląda źle zdefiniowany cel:

• “chcę schudnąć”
• “Nauczę się rysować”
• “Zamierzam założyć firmę Etsy”

Dlaczego oni są źli? Ponieważ są wzniosłe, duże, długoterminowe, niejasne, abstrakcyjne i pozbawione pilności. Na przykład, w którym momencie będę mógł powiedzieć, “Teraz wiem, jak rysować”? W tym momencie cel ten jest jedynie koncepcją lub życzeniem.

Prawidłowo zdefiniowany cel - znany również jako S.M.A.R.T. cel - ma wszystkie pięć następujących cech:

1. Konkretny: Cel powinien jasno określać działanie, które zamierzasz podjąć, a nie pożądany efekt końcowy. “Naucz się rysować” jest abstrakcyjne, ale “Ćwicz rysowanie portretów” jest specyficzny.
2. Wymierny: Cel powinien być wystarczająco jasny, aby można było powiedzieć, czy go osiągnąłeś. “Ćwicz rysowanie portretów” jest niejasny, ale “Ćwicz rysowanie portretów 7 razy w tygodniu” jest mierzalny.
3. Osiągalny: Cel musi być wystarczająco trudny, aby umieścić cię poza strefą komfortu, ale nie tak trudny, aby zniechęcać. “7 razy w tygodniu” jest trudne, “Raz w tygodniu” to za mało, ale “3 razy w tygodniu” jest dobry.
4. Istotnych: Cel musi być zgodny z szerszymi, długoterminowymi celami, które masz na myśli.
5. Aktualny: Cel musi być osiągalny w perspektywie krótkoterminowej. Jeśli to potrwa zbyt długo, najprawdopodobniej stracisz parę, zanim tam dotrzesz.

Oto krótka zasada: właściwie zdefiniowany cel to taki, który można sprawdzić na liście rzeczy do zrobienia w ciągu 24-72 godzin. Jako takie, listy rzeczy do zrobienia stanowią doskonałe dodatkowe narzędzia do wspomnianych powyżej kreatorów celów.

• Todoist: Prosta, ale skuteczna lista rzeczy do zrobienia z intuicyjnym interfejsem. Jeszcze lepiej dzięki funkcjom premium Todoist. O ile bardziej produktywny jest ToDoist Premium? Oto 6 dobrych powodów do aktualizacji Jak dużo bardziej produktywny jest ToDoist Premium? Oto 6 dobrych powodów do aktualizacji Przez pewien czas korzystałem z ToDoist za darmo. Ale ciągle napotykałem na rzeczy, które chciałem robić, a których nie mogłem. Przypomnienia e-mail. Dodawanie notatek do zadania. Rzeczy, które naprawdę wiele by dodały… też.
• Trello: Interfejs oparty na karcie sprawia, że ​​doskonale nadaje się do złożonych zadań wymagających notatek i adnotacji.
• Wunderlist: Najprostsza lista rzeczy do zrobienia. Działa szczególnie dobrze na urządzeniach mobilnych.
• WorkFlowy: Unikalna koncepcja listy rzeczy do zrobienia, która pozwala usunąć zakłócenia podczas pracy nad niektórymi zadaniami.

Najlepsza część o S.M.A.R.T. Ich celem jest to, że odgrywają podwójną rolę: są nie tylko lepsi w śledzeniu postępów, ale działają jak mikro-nawyki, które zachęcają do zachowań. Jak używać mikro nawyków i Spark Massive Personal Change Jak używać mikro nawyków i Spark Massive Personal Change Tworzenie nowego nawyki są trudne. Nawyki są zwykle budowane przez tygodnie lub miesiące powtarzania, a motywacja jest wyzwaniem. Kiedy sytuacja staje się trudna, mikro-nawyki mogą być ogromną pomocą. . Jest to kluczem do przezwyciężenia tendencji do rzucania palenia.

4. Masz zbyt wiele celów

Jednym wielkim paradoksem jest to, że bardzo ambitni i zmotywowani ludzie mają zbyt wiele celów, co powoduje paraliż, gdy walczą o popełnienie. Jeśli chcesz zbyt wielu rzeczy, możesz skończyć w niekończącym się cyklu zamykania i ponownego uruchamiania.

Innymi słowy, niezdecydowanie może zabić twój postęp z dnia na dzień.

Na szczęście niezdecydowanie jest uleczalną chorobą. Kiedy zrozumiesz psychologię niezdecydowania Jak być bardziej zdecydowanym i zrobić więcej Jak być bardziej zdecydowanym i zrobić więcej Podejmowanie decyzji jest stresujące. Jest to także umiejętność, która pozwala lepiej ćwiczyć. Łatwiej będzie podejmować właściwe decyzje dzięki niektórym wskazówkom przedstawionym tutaj. i dlaczego masz tak duże problemy z zaangażowaniem, łatwiej jest wybrać, które cele naprawdę są dla Ciebie ważne - ale problem sam się nie rozwiąże.

Jest tylko tyle godzin dziennie, więc jeśli naprawdę chcesz zaangażować się w nowy cel, musisz poświęcić coś innego na swoim miejscu: mniej oglądać Netflix, rezygnować z obowiązków w pracy, porzucić osobiste hobby itp..

Ale jakie cele powinieneś realizować, a które zrezygnować? To zależy od Ciebie. Jeśli jednak masz problemy, oto kilka aplikacji, które mogą pomóc w podjęciu trudnych decyzji:

• Decyzja Buddy: Ta aplikacja na Androida poprowadzi Cię przez proces podejmowania decyzji, usprawniając wszystko i upewniając się, że wybrałeś trasę, która jest dla Ciebie najważniejsza.
• ChoiceMap: Podobny w praktyce do decyzji Buddy, z tą różnicą, że jest dostępny tylko na iOS.
• Ostateczny decydent: Jeśli chcesz rzucić monetą, ta aplikacja jest dla Ciebie. Może także rzucać kośćmi, obracać kołami i nie tylko. Losowe podejmowanie decyzji nigdy nie było łatwiejsze.
• Draw.IO: Schematy blokowe mogą uprościć decyzje 5 Kreatywnych schematów blokowych usprawniających pracę i życie 5 Kreatywnych schematów blokowych usprawniających pracę i życie Kiedy myślisz o dobrej zabawie, co przychodzi na myśl? Prawdopodobnie nie schemat blokowy? , a ta aplikacja internetowa jest zarówno doskonała, jak i bezpłatna.

Jeśli nie chcesz się poddawać, możesz pójść na kompromis, odkładając cele drugorzędne. Na przykład, zamiast uczyć się trzech nowych rzeczy naraz, spróbuj je rozpowszechnić w ciągu 12 lat. Nawyki związane z produktywnością, aby w końcu zhakować swoje życie w nowym roku. ma być bardziej produktywny. W tym artykule zajmiemy się dwunastoma złymi nawykami, które możesz zmienić - raz w miesiącu - aby radykalnie poprawić wydajność pracy. .

Cokolwiek robisz, upewnij się, że nie przesadzasz, pracując zbyt ciężko. 5 znaków, że pracujesz zbyt ciężko (i jak je naprawić) 5 znaków, że pracujesz zbyt ciężko (i jak je naprawić) Czy cierpisz z powodu nienasyconej chęci do pracy? Oto niektóre znaki rozpoznające tę dolegliwość i sposób jej przezwyciężenia. i poświęcając w ten sposób swoje zdrowie.

5. Boisz się porażki

Najważniejszy powód, dla którego kreacje porzucają pogoń za marzeniami? Strach przed porażką. Jeśli czujesz, że nie jesteś wystarczająco dobry lub że praca jest do kitu lub że nigdy nie możesz być dobrym [wstaw cel tutaj], to wiesz o czym mówię.

Weź to sobie do serca: nie jesteś sam!

Wiele wykładów TED na temat kreatywności 4 Must Tide Talks na temat kreatywności, inspiracji i pasji 4 Must Tide Talks na temat kreatywności, inspiracji i pasji Twórczość. Inspiracja. Pasja. Są to wszystkie pojęcia, o których jesteśmy bardzo świadomi, ale niewielu z nas może dokładnie wskazać ich źródło. Skąd bierze się kreatywność? Co powoduje… istnienie, ale jest taki, który chcemy podkreślić. Elizabeth Gilbert's “Twój nieuchwytny geniusz twórczy” prezentacja jest obowiązkowa dla każdego, kto zmaga się ze strachem przed twórczą porażką:

Strach przed porażką wykracza także poza twórczość. Na przykład wiele osób przestaje chodzić na siłownię, ponieważ myślą, że nigdy nie będą w stanie osiągnąć masy, siły lub ciała, których naprawdę chcą - i dlatego rezygnują.

Ale strach jest dobry. Zdolność do podejmowania obliczonego ryzyka 7 umiejętności innych niż naukowy każdy maniak powinien mieć 7 umiejętności niezwiązanych z nauką każdy geek powinien już niedługo umiejętności, które kiedyś uważano za „maniaków technicznych”, staną się normą. Podstawowe umiejętności techniczne będą niezbędne w życiu codziennym. Nie możemy jednak pominąć ważnych nietechnicznych umiejętności z przeszłości. jest jedna rzecz, która oddziela tych, którzy rosną od tych, którzy zwlekają. W rzeczywistości każdy odnoszący sukcesy przedsiębiorca wie, jak wywołać osobisty wzrost: 5 sztuczek przedsiębiorcy Jak pobudzić osobisty wzrost: 5 sztuczek przedsiębiorcy Nie każdy musi być przedsiębiorcą, ale każdy może nauczyć się czegoś od przedsiębiorcy. Wykorzystując niektóre z tych cech przedsiębiorczych, możesz radykalnie zmienić swoje życie w górę. że przebywanie w strefie komfortu jest receptą na stagnację.

Wszystko sprowadza się do tego, jak myślimy. Dla większości z nas brak sukcesu oznacza porażkę - ale czy to prawda? Być może istnieje lepszy sposób myślenia o sukcesie i porażce.

Czy przestaniesz w tym roku, zbyt??

Rzucenie jest łatwe. Zaufaj mi, wiem. W ciągu ostatniej dekady porzuciłem setki projektów, hobby i pościgów. Z tego powodu bardzo żałuję. Ale to są lekcje, które pomogły mi wyrosnąć z tej mentalności i mam nadzieję, że one również pomogą wam.

Jak ciężka jest Twoja walka z postanowieniami noworocznymi? Masz jakieś wskazówki dotyczące sukcesu? Co możemy zrobić, aby uniknąć niekończącego się cyklu rzucania palenia? Powiedz nam o tym w komentarzach poniżej!

Kredyty obrazkowe: Siedzący młody mężczyzna patrząc przez Kamenetskiy Konstantin przez Shutterstock, Digital Art Practice przez Diego Cervo przez Shutterstock, postanowienia noworoczne autorstwa marekuliasz przez Shutterstock, Cartoon biznesu przez Cartoon Resource przez Shutterstock