Peter Holmes
0 
1474
380
Czy nie byłoby całkiem słodko być całkowicie wzmocnionym jak Christian Bale w Reign of Fire lub Jason Statham w Transporterze? Mówię o tym gładkim, podciągniętym spojrzeniu - szerokie ramiona, rzeźbione dziobaki i rodzaj 6-pak abs, który sprawia, że każda dziewczyna na plaży odwraca głowę, gdy przechodzisz obok.
O wiele łatwiej jest utrzymać to ciało, gdy jesteś nastolatkiem i dwudziestolatkiem, ale jest prawie niemożliwe, kiedy masz dom, żonę, dzieci i wymagającą pracę. Co robić maniakiem? To samo dotyczy kobiet - wymagania macierzyństwa, nowej kariery lub małżeństwa mogą pochłaniać cały czas w ciągu dnia i pozostawiać niewiele czasu na utrzymanie tych krzywych młodości. Czy jest za późno?
Wróć do treningu siłowego i odzyskaj młodość
Wcześniej oferowaliśmy niektóre aplikacje i porady dotyczące ćwiczeń. Na przykład, Dean opisał kilka stron Trzy strony motywacyjne, aby zachować sprawność fizyczną i przeczytać o korzyściach związanych z kondycją fizyczną Trzy strony motywacyjne, aby zachować sprawność fizyczną i przeczytać o korzyściach wynikających z sprawności fizycznej, które mogą nas zmotywować. Jeśli masz Androida, zamierzam zaoferować Ci listę 5 aplikacji na Androida, które zapewnią ci narzędzia i wsparcie, których potrzebujesz, aby regularny trening siłowy stał się częścią twojego codziennego życia. Nigdy nie jest za późno.
1. Zacznij dzień od Push-Ups Pro
Aby zacząć rano, pierwszą rzeczą, którą robię, aby się rozgrzać w ciągu dnia, są pompki, aby krew płynęła. Część moich wysiłków będzie polegała na rejestrowaniu wszystkiego - więc aby rejestrować pompki, będziesz chciał pobrać Push-Ups Pro.
Jest to jedna z najprostszych, ale najbardziej kreatywnych aplikacji do ćwiczeń, jakie widziałem od dłuższego czasu. Zasadniczo kładziesz Androida na podłodze pod sobą, a robiąc pompki, trącasz nosem żółte kółko. Każde naciśnięcie aplikacji liczy Twoje pompki.
Aplikacja nie tylko liczy i rejestruje twoje wysiłki związane z pompowaniem, ale także opracowuje schemat treningowy na podstawie twoich wcześniejszych wyników pompowania.
Zachęcaj się dzięki Fit Radio
Kolejnym etapem ćwiczeń jest dla mnie motywowanie i zachęcanie się do wejścia na siłownię. Muzyka mnie motywuje. Uwielbiam mieć czas na słuchanie około 30 minut muzyki, więc dostaniesz coś takiego, co mnie czeka. Właśnie dlatego odkryłem aplikację Fit Radio.
Fit Radio to mobilna stacja radiowa skonfigurowana specjalnie w celu zwiększenia rutyny ćwiczeń dzięki muzyce napędzanej adrenaliną. Znajdziesz ciężki bas hip-hop, muzykę taneczną lub wysokoenergetyczną muzykę rockową. Cokolwiek sprawia, że twoja krew płynie i serce wali, znajdziesz ją tutaj.
Każda stacja radiowa jest listą utworów - słuchaj od razu lub wybieraj poszczególne utwory.
Zoptymalizuj liczbę powtórzeń za pomocą kalkulatora 1 powtórzenie maksymalne
Nie ma sensu pracować z ogonem, jeśli nie zamierzasz czerpać pełnych nagród za te wysiłki. Sposobem na to jest upewnienie się, że wykorzystujesz swój pełny potencjał i najwyższe limity. 1 Rep Max Kalkulator pomoże ci to zrobić.
Najpierw wybierz optymalną wagę - powiedzmy 25 funtów wykonując loki na jednym ramieniu. Możesz wykonać 12 powtórzeń przed całkowitą niewydolnością mięśni. Po wprowadzeniu tego, aplikacja powie ci szacunkową masę dla pełnej niewydolności mięśni za jednym powtórzeniem. To jest twoja maksymalna waga 1 powtórzenia - i to jest waga do pokonania.
Skorzystaj z karty wartości procentowych, aby zobaczyć, jak aplikacja oblicza Twoją “podział wysiłku” za jedno powtórzenie - co oznacza, 65% twojej mocy do podniesienia 23 funtów za jednym powtórzeniem.
Rejestruj wysiłki związane z podnoszeniem za pomocą Fit77
Teraz jesteś na siłowni i dźwigasz prawie codziennie. Znasz swoje ograniczenia wagowe, znasz swoje cele, więc teraz nadszedł czas, aby zapisać swoje wysiłki, abyś mógł śledzić swoje postępy. Najlepsza aplikacja na Androida nazywa się Fit77 Lifting Log [już niedostępny].
Korzystanie z aplikacji do logowania jest bardzo łatwe. Po prostu wybierz z listy dołączonych ćwiczeń podnoszących ciężar i wprowadź masę, której użyłeś oraz całkowitą liczbę powtórzeń.
Te zielone przyciski pozwalają szybko stukać przyciski podczas ćwiczeń bez konieczności pisania. Aplikacja zawiera również funkcję pomiaru całego ciała, w której można śledzić dowolne pomiary - wagę, rozmiar odpadów, rozmiar ramienia lub nogi - wszystko.
Możesz śledzić swoje wyniki w czasie. Nic nie jest tak motywujące, jak oglądanie wielkości odpadów lub masy spadającej na słodkim wykresie, który wygląda jak stok narciarski.
Codziennie chodź na siłownię dzięki KeepTrack
Jedną z najtrudniejszych rzeczy w rozpoczynaniu treningu siłowego jest codzienne chodzenie na siłownię. Odpowiedz na siebie dzięki KeepTrack.
KeepTrack pozwala śledzić absolutnie wszystko, ale jest idealny do rejestrowania, jak dobrze trzymasz się codziennych rytuałów ćwiczeń. Możesz śledzić trening cardio, trening siłowy lub cokolwiek innego.
Aplikacja zapewni ci zarówno arkusz kalkulacyjny twoich informacji, jak i graficzny widok twoich postępów. Oto stopniowy wzrost wysiłku sercowego - od 20 minut dziennie do 30 minut dziennie w ciągu miesiąca.
Możesz nawet dodawać elementy logiczne do śledzenia, na przykład, czy trenujesz codziennie. Możesz sprawdzić, jak dobrze sobie radzisz, sprawdzając wykres kołowy - chcesz zobaczyć znacznie więcej “tak” niż “Nie”!
Walcz ze swoim upartym lenistwem i zrób to “Nie” kawałek ciasta kurczy się prawie do zera.
Jak widać, każda wymieniona tutaj aplikacja oferuje tylko odrobinę pomocy w codziennych wysiłkach na rzecz poprawy zdrowia. Trening siłowy jest kluczową częścią każdego programu ćwiczeń, więc upewnij się, że masz do dyspozycji tyle narzędzi, aby odnieść sukces.
Czy którakolwiek z tych aplikacji do treningu siłowego pomaga w osiągnięciu własnych celów fitness? Czy używasz innych, które naprawdę lubisz? Podziel się spostrzeżeniami i wskazówkami w sekcji komentarzy poniżej.
Zdjęcie: Shutterstock