5 aplikacji do poprawy postawy i naprawy bólu pleców lub szyi

Pomimo wielu innych korzyści, technologia osobista niszczy twoje ciało. Od bólu pleców i szyi po poważniejsze problemy, takie jak rwa kulszowa, musisz poprawić swoją postawę, zanim będzie za późno.

Najczęstsze problemy technologiczne to:

• Siedzenie zbyt długo przy biurku.
• Ogarnięcie podczas korzystania z komputera.
• Używanie laptopa w dziwnych pozycjach.
• Zgięcie szyi podczas patrzenia na telefon.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​sama technologia ma kilka rozwiązań tych problemów. Programy, aplikacje i rozszerzenia przeglądarki mogą wysyłać Ci przypomnienia, aby poprawić swoją postawę, poruszać się, a nawet inteligentnie dowiedzieć się, kiedy się garbisz.

Limber (Chrome): proste powiadomienia na pulpicie

Czasami wszystko, czego potrzebujesz, to trącić we właściwym kierunku. Siedzenie na biurku nie jest twoją naturalną pozycją. Regularne przypomnienie, aby naprawić postawę, może wystarczyć, aby kręgosłup nabrał właściwego kształtu.

Limber to rozszerzenie Chrome, które ma dwa rodzaje powiadomień. Powie ci, abyś robił sobie przerwę co 30 minut lub ćwiczył co 10 minut. Możesz włączyć oba powiadomienia lub trzymać się jednego z dwóch.

10-minutowe przypomnienie to świetny czas na szybkie ćwiczenia na biurku. Zadbaj o kondycję na biurku dzięki tym szybkim ćwiczeniom Zadbaj o kondycję na biurku dzięki tym szybkim ćwiczeniom Przy tak wielu łatwych treningach biurowych i aplikacjach fitness dostępnych obecnie, brak ćwiczeń jest nie jest już wymówką. Dzięki tym wskazówkom możesz nabrać formy podczas pracy. . W odstępie 30 minut wstań z fotela i ruszaj się. Twoje ciało potrzebuje tego pęknięcia, nawet jeśli twój mózg jest w fazie produktywności.

Pobieranie: Limber na Chrome (bezpłatny)

Posture Minder (Chrome): Przypomnienia z postawą

Limber jest dobry dla tych, którzy chcą tego szybkiego przypomnienia bez niczego więcej. Aplikacja Posture Minder dodaje kilka dodatkowych warstw do tych powiadomień, a także zawiera zabawne lub złośliwe wiadomości.

Aplikacja umożliwia dostosowanie liczby minut między oddzielnymi przypomnieniami do kontroli pozycji i spacerów. Zajmuje się także sposobem zamykania tego pola powiadomień. Domyślnie powiadomienie może zniknąć po 20 sekundach. Ale jeśli naprawdę chcesz się zmusić, skorzystaj z opcji, aby fizycznie je zamknąć i zdyscyplinuj się, aby je zamknąć dopiero po ustaleniu pozycji. Może również pomóc w zdobyciu jednego z lepszych krzeseł biurowych na problemy z kręgosłupem. 5 najlepszych krzeseł biurowych na ból pleców i lepszą postawę. 5 najlepszych krzeseł biurowych na ból pleców i lepszą postawę. Dobre krzesła biurowe są najlepszym przyjacielem pracownika biurowego. Najlepsze krzesła biurowe na rynku to tylko jedno kliknięcie, a niektóre z nich są bardziej przystępne cenowo, niż się domyślasz. .

Widzieliśmy już, w jaki sposób aplikacje takie jak Marchew dla pogody podnoszą jakość swoich usług, dodając podejście do powiadomienia CARROT to Twój osobisty robot pogodowy Snarky dla komputerów Mac i iPhone'a CARROT to Twój osobisty robot pogodowy Snarky dla komputerów Mac i iPhone'a Sarkastyczny robot, który nie bierze pod uwagę ludzkość, pracując jako osobisty prognostyk pogody? To interesujące. . Wygląda i jest ładniejszy niż typowe wiadomości robotyczne z aplikacji. Aplikacja Posture Minder stosuje podobną strategię do powiadomień, dzięki czemu korzystanie z niej jest bardziej urocze.

Pobieranie: Posture Minder dla Chrome (bezpłatny)

Nekoze (macOS): punkty kamery internetowej, gdy się garbisz

Twoi współpracownicy lub przyjaciele prawdopodobnie wskazują, kiedy garbisz się podczas korzystania z komputera. A może twój komputer też to zrobił? Nekoze to urocza aplikacja, która używa kamery internetowej na komputerze Mac lub laptopie, aby dowiedzieć się, kiedy twoja pozycja jest słaba.

Nekoze może początkowo być trochę intensywne, więc zalecam zmianę ustawień, aby było bardziej łagodne. Za każdym razem, gdy twoja postawa jest nieprawidłowa, wyskakujące powiadomienie kota każe ci się wyprostować. Istnieją różne emoji dla kotów, które prawdopodobnie oznaczają różne rzeczy, ale nie musisz zgadywać, ponieważ wiadomość tekstowa mówi ci, co jest nie tak. Pamiętaj, siedzenie prosto nie jest najlepsze Siedzenie prosto jest złe: właściwy sposób siedzenia przy biurku Siedzenie prosto jest złe: właściwy sposób siedzenia przy biurku Jeśli uważasz, że siedzenie prosto jest odpowiedzią na ból pleców, pomyśl jeszcze raz. To faktycznie kładzie większy nacisk na twoje plecy. zarówno.

Jedyny prawdziwy problem z Nekoze polega na tym, że wyczerpuje on baterię. Zasadniczo utrzymujesz kamerę internetową przez cały czas, co oznacza, że ​​zużywa baterię w laptopach. Ale to nie stanowi problemu, jeśli używasz komputera iMac lub Mac Pro.

Pobieranie: Nekoze na macOS (bezpłatny)

Po prostu wyrównaj (iOS): iPhone Przypomnienia, aby naprawić postawę

Korzystanie z telefonów i komputerów dość często wpędza nas w garbus. Jest to proste trzyminutowe ćwiczenie To 3-minutowe ćwiczenie faktycznie naprawi Twoją postawę To 3-minutowe ćwiczenie faktycznie naprawi Twoją postawę Możesz myśleć, że złej postawy nie da się naprawić, ale to szybkie i łatwe ćwiczenie zmieni twoje zdanie. naprawić to. Ale zapobieganie jest zawsze lepsze niż leczenie, więc mimo to pobierz aplikację Simply Align na iPhone'a.

Wykonana przez kanadyjskie centrum rehabilitacyjne Simply Align aplikacja wysyła okresowe przypomnienia, aby poprawić Twoją postawę. Jak zapewne wiesz, lepiej jest podnieść rękę i ustawić telefon na wysokości oczu, niż schylić szyję i spojrzeć na telefon.

Czasami wydaje się, że aplikacja dokucza ci bez powodu. Ale wiesz co? Lepiej, że poprawia postawę nawet w 50% przypadków, gdy widzisz powiadomienie, biorąc pod uwagę, jak telefon uszkadza szyję. Co robi Twój smartfon dla twojego ciała i umysłu? Co robi Twój smartfon dla twojego ciała i umysłu. Smartfony nas zmieniają - - czy to dobra czy zła rzecz? Dowiedz się, co nauka ma do powiedzenia. .

Pobieranie: Po prostu wyrównaj dla iOS (bezpłatny)

Postawa (Android): czujnik żyroskopowy do ustalania sposobu trzymania telefonu

Podobnie jak Nekoze, Posture korzysta z technologii w twoim urządzeniu, aby poprawić twoje zdrowie. Aplikacja używa czujnika grawitacji w telefonach z Androidem, aby dowiedzieć się, jak trzymany jest telefon, i wyświetla logo na ekranie, jeśli źle go trzymasz.

Jest całkiem fajny, kiedy go używasz. Możesz wybrać, jak surowa ma być aplikacja i jak regularnie powinna sprawdzać. Możesz nawet dostosować powiadomienia, chociaż niektóre opcje wymagają zakupu wersji premium. Ale nie przejmuj się tym, darmowa wersja Posture wykona zadanie.

Gdy pojawi się ostrzeżenie, unieś głowę i spójrz prosto przed siebie, a następnie podnieś telefon do poziomu oczu. To najlepszy sposób, aby go utrzymać i naprawić swoją postawę Jak w końcu naprawić swoją postawę i uniknąć bólu pleców Jak w końcu naprawić swoją postawę i uniknąć bólu pleców Ból pleców spowodowany niewłaściwą postawą może negatywnie wpłynąć na twoje życie. Na szczęście istnieje kilka prostych strategii, które mogą przynieść ulgę i zapobiec bólowi w przyszłości. .

Pobieranie: Postawa dla Androida (bezpłatny) [już niedostępny]

Czy znasz idealną postawę do korzystania z laptopa??

Jeśli używasz laptopa zamiast komputera stacjonarnego, prawdopodobnie używasz go wszędzie: na kanapie, w łóżku, podczas dojazdów do pracy i tak dalej. Ale najważniejszy jest sposób, w jaki podpierasz go, szczególnie podczas leżenia. Nie stawiaj szyi na linii, sprawdź idealną postawę do korzystania z laptopa Idealna postawa przy korzystaniu z laptopa jest prosta Idealna postawa przy korzystaniu z laptopa jest niska Zła postawa przy korzystaniu z laptopa może powodować poważne i / lub trwałe zagadnienia. Oto idealna pozycja do celowania za każdym razem, szczególnie przy regularnym korzystaniu z laptopa. .

Źródło obrazu: lightwavemedia / Depositphotos