3 świetne bezpłatne programy fitness online, które pomogą Ci w formie

Jeśli jest jedna rzecz, Internet jest świetny w rozpowszechnianiu informacji edukacyjnych. Obalił wiele mitów, szczególnie o zdrowiu osobistym i kondycji fizycznej.

Jednak po drugiej stronie tej monety różne aplikacje internetowe, programy fitness online i suplementy sprawiają, że jesteś wyjątkowo zdrowy i sprawny fizycznie, ale w rzeczywistości są one mylące i rzadko działają.

Niestety, jeśli chodzi o kondycję i budowę ciała, niewiele można zrobić, oprócz prawidłowego odżywiania się i prawidłowego ćwiczenia, aby osiągnąć pożądany poziom.

Istnieje kilka świetnych bezpłatnych programów fitness online, które są godne zaufania i nie mają na celu niczego sprzedać. Chcę przyjrzeć się trzem programom fitness, które okazały się bardzo popularne wśród milionów ludzi na całym świecie.

Sto pompek, przysiadów itp ...

Ta seria bezpłatnych programów fitness online była bardzo popularna i rozwinęła się w ostatnich miesiącach. Kiedy pierwszy program uruchomił się jakiś czas temu, napisaliśmy o nim artykuł OneHundredPushups - Geeky Pushup Workout Program to Get Shape OneHundredPushups - Geeky Pushup Workout Program to Get In Shape. Od tego czasu dostępnych jest wiele innych programów, dzięki czemu wszystko, od pompek, przysiadów, przysiadów i podbródków, jest objęte gwarancją.

Wszystkie działają na tej samej zasadzie, a mianowicie, aby stopniowo zwiększać liczbę powtórzeń w ciągu tygodni, aż osiągniesz cel programu. Dają ci również wstępny test, aby określić twoją obecną siłę i wytrzymałość. Na podstawie wyników tego zaczniesz w określonym tygodniu i będziesz się rozwijać.

Dostępna jest również aplikacja na iPhone'a do śledzenia twoich postępów, ale możesz to zrobić tylko za pomocą stron internetowych.

Kanapa do 5K

Ten program stał się czymś w rodzaju memu internetowego, kiedy został wydany i nadal jest bardzo popularny, biorąc pod uwagę jego sukces w przekształcaniu kanapkowych ziemniaków w biegaczy.

Po raz kolejny ten program działa na wykresie, który będziesz rozwijać na przestrzeni czasu. Początkowo składa się z pewnego czasu joggingu, po którym następuje pewna ilość czasu marszu. Z biegiem czasu bieganie stopniowo wzrasta, gdy stajesz się bardziej sprawny aż do końca programu, w którym to momencie powinieneś być w stanie uruchomić 5K (lub pół godziny).

Ponieważ bezpłatny program fitness online zyskał tak dużą popularność, istnieje wiele stron internetowych, które się w nim specjalizują, a nie tylko jedna. Polecam tę konkretną stronę ze względu na bogactwo dostępnych tam informacji w porównaniu do innych. Po pierwsze, jest regularnie aktualizowana o artykuły związane z programem na każdy temat, takie jak odżywianie, sprzęt biegowy i najważniejsze ze wszystkich; motywacja.

Mają też świetny wykres, który można wydrukować, który zawiera szczegółowe informacje na temat harmonogramu biegu z mnóstwem wskazówek.

Zero To One Mile - Pływanie

Bieganie i ćwiczenia siłowe nie są jednak dla wszystkich. Pływanie, powszechnie uważane za najlepsze ćwiczenie, ponieważ pozwala ćwiczyć całe ciało, jest ulubieńcem wielu osób próbujących uzyskać formę.

Pływanie tylko jednej długości basenu jest wyzwaniem dla niektórych osób, więc jedna mila może wydawać się oddalona o lata świetlne. Jednak dzięki programowi Zero to One Mile możesz osiągnąć ten cel w ciągu kilku tygodni.

Strona internetowa, jakkolwiek podstawowa, zawiera wiele cennych informacji dla pływaków, w tym niezbędną tabelę, która daje ci cele, a także śledzi twoje cele. Wraz z nową grupą wsparcia na Facebooku program ten zawiera również wiele informacji dla dorosłych uczących się pływania po raz pierwszy i dalszych wyzwań po osiągnięciu celu jednej mili.

Oczywiście, jak w przypadku każdego programu fitness, liczy się motywacja i prawidłowe ćwiczenia, a nie nowe maszyny do ćwiczeń czy suplementy diety. Wszystko, czego potrzebujesz, aby być w formie, to dobry harmonogram treningu i twoje ciało. Powyższe programy powinny pomóc ci w osiągnięciu tego celu.

Czy istnieje inny darmowy program fitness online, który wolisz? Jeśli tak, daj nam znać w komentarzach.

Źródło zdjęcia: Brass n'Roll