3 darmowe gry, które pomogą Ci uporać się z depresją

Brytyjski urząd statystyki krajowej mówi, że co piąty dorosły Brytyjczyk cierpi na depresję. Jest to epidemia o ogromnych rozmiarach, która ma ogromny wpływ społeczny, a depresja kosztuje europejską gospodarkę prawie 118 milionów euro utraconej wydajności pracowników i wydatków na leczenie.

To nie tylko uczucie smutku. To nie jest lenistwo. To złożona, myląca choroba psychiczna, która dotyka ludzi na różne sposoby. Może wciągnąć cię w spiralę zdrętwienia, niepokoju, beznadziejności i apatii oraz sprawić, że najprostsze rzeczy, takie jak wstanie z łóżka, wydają się bolesnym wysiłkiem.

Skąd więc gry? Gry - jak każdy inny gatunek kultury popularnej - mogą pomóc nam zrozumieć złożone problemy. Złożone problemy, takie jak depresja i zdrowie psychiczne. Nie wierzysz mi? Oto 3, które przeprowadzą Cię przez proces depresji lub pomogą ci radzić sobie z nim.

Depresja Quest

Spędziłeś ostatnie kilka godzin w pracy. W ciągu ostatniego tygodnia zauważyłeś, że motywacja do pracy jest coraz bardziej niż zwykle; byłeś dzisiaj we mgle praktycznie przez cały dzień, po prostu wykonując ruchy, nie zdając sobie nawet sprawy z tego, co robiłeś przez połowę czasu, a jednak czas zdawał się poruszać z połową prędkości. Jesteś tak sprawdzony, że kiedy twój szef się do ciebie zbliży, aby powiedzieć ci, że nie żyje i możesz wrócić do domu wcześnie, ledwo się rejestruje.

To powinno brzmieć znajomo dla każdego, kto cierpiał na depresję, ale tak naprawdę jest to akapit początkowy z Depression Quest; interaktywna gra fabularna niezależnego dewelopera Zoe Quinna.

Depresja Quest bada naturę depresji i pozwala ludziom, którzy nie cierpieli na tę chorobę, doświadczyć, jak może wpływać na nastrój, energię i motywację. W zaledwie 40 000 słów stawia cię w sytuacji osoby cierpiącej na depresję.

Postać (której imię i płeć nie jest podana) początkowo nie jest pewna, dlaczego jest tak niemotywowana i nieszczęśliwa oraz dlaczego nawet najprostsze zadania wydają się wyzwaniem nie do pokonania. Ale w miarę postępu gry możesz przejść przez schemat leczenia, który (w zależności od twoich działań) może sprawić, że staniesz się zdrowszą, szczęśliwszą osobą, jednocześnie zarządzając relacjami z rodziną i dziewczyną oraz nadążając za pracą.

Główny mechanizm gier opiera się na wielu opcjach, a każda podejmowana decyzja ma wpływ na życie zawodowe i relacje. Co ciekawe, niektóre opcje są przekreślone, w zależności od twojego stanu emocjonalnego w tym czasie. Są to zazwyczaj (obiektywnie) najbardziej logiczny i rozsądny wybór, ilustrujący wpływ depresji na zdolność podejmowania decyzji.

Depresja Quest jest najlepszym, najdokładniejszym wyjaśnieniem stanu, jaki kiedykolwiek widziałem.

Możesz zagrać za darmo w przeglądarce lub pobrać na Steam. Wersja do pobrania jest wydana w modelu pay-what-you-want. Można go pobrać za darmo, ale deweloper z zadowoleniem przyjmuje darowizny, z których część jest wysyłana na National Lific Prevention Lifeline.

SPARX

SPARX (akronim od inteligentnych, pozytywnych, aktywnych, realistycznych myśli X-factor) to darmowa gra RPG opracowana przez naukowców z University of Auckland w Nowej Zelandii. Jest przeznaczony do leczenia łagodnej do umiarkowanej depresji u młodych ludzi.

Gra - trójwymiarowa gra RPG osadzona w fantastycznym świecie kultury Maorysów - jest w rzeczywistości interesującym sposobem dostarczania poznawczej terapii behawioralnej (CBT) bez konieczności siedzenia przed terapeutą. Jest również bardzo skuteczny. Badania kliniczne przeprowadzone w 2012 r. Wykazały, że SPARX może być prawie o 20% bardziej skuteczny niż samo korzystanie z poradnictwa.

Ale dlaczego? Aby się dowiedzieć, musimy przyjrzeć się CBT nieco bardziej szczegółowo.

Terapia poznawczo-behawioralna zmienia sposób myślenia o rzeczach, z nadzieją, że te zmiany w myśleniu doprowadzą do poprawy twojego samopoczucia i zachowania. Jest to proces, który rozpoczyna się od oceny tego, jak się czujesz, prowadząc do „ponownej konceptualizacji” twoich uczuć i kończąc na opracowaniu i utrzymaniu strategii radzenia sobie.

SPARX prowadzi gracza przez kompleksowe leczenie CBT. Na początku gracze zadają pytania, które pozwalają komputerowi ocenić stan początkowy gracza, który jest następnie wykorzystywany do podjęcia decyzji o właściwym przebiegu leczenia. Gra prowadzi także gracza przez strategie radzenia sobie z depresją, złością i frustracją, w celu budowania umiejętności radzenia sobie.

Aspekt rozgrywki w SPARX jest oparty na wyżej wspomnianym świecie fantasy 3D, zbudowanym z silnikiem gier Unity. Podąża za standardowymi tropami gier fantasy; musisz przemierzać teren, walczyć z przeciwnikami i znajdować klejnoty. Ale rozgrywka nie jest przedmiotem SPARX, ale raczej sposób na dostarczenie terapii poznawczo-behawioralnej w niezagrażający sposób.

SPARX jest dostępny do pobrania za darmo, chociaż w chwili pisania jest dostępny tylko w Nowej Zelandii. Jeśli nie jesteś w Nowej Zelandii, możesz ominąć ich ograniczenia geograficzne za pomocą Hola lub VPN 5 Świetne bezpłatne usługi VPN w porównaniu: Który jest najszybszy? 5 świetnych darmowych usług VPN w porównaniu: która jest najszybsza? Jeśli nigdy wcześniej nie korzystałeś z VPN, możesz rozważyć to ponownie. VPN kieruje twoje połączenie internetowe przez zaszyfrowany serwer innej firmy, zabezpieczając twoje dane. Ale która usługa VPN jest szybsza? .

Uniknąć

Podobnie jak Depression Quest, Elude - opracowany przez GAMBIT, Singapore-MIT Game Lab - ma na celu nauczyć czytelnika o naturze depresji. Jednak w przeciwieństwie do Zadania Depresji, Elude nie jest tak bezpośredni w sprawach.

Zamiast tego wykorzystuje metafory do zilustrowania błota depresji. Gra - częściowo platformówka, część Doodle Jump 7 Niekończące się gry i bieganie, których potrzebujesz na swoim urządzeniu [iOS] 7 Niekończące się gry i bieganie, których potrzebujesz na swoim urządzeniu [iOS] Dwa bardziej popularne gatunki gier na iOS to niekończący się biegacz i niekończące się typy gier skoczków. W tych grach masz za zadanie przechodzenie do przodu lub w górę o poziom i próbę… - zaczyna się w ponurym lesie, pełnym monochromatycznych ptaków i ambientowej piosenki. To reprezentuje poczucie normalności.

Wspinając się po gałęziach i wspinając się obok korony drzewnej, wchodzisz w obszar symbolizujący uczucie uniesienia. Tutaj muzyka staje się radośniejsza i szybsza. Wszystko jest jaśniejsze, a gra przekształca się w niekończącą się platformówkę.

Będziesz musiał przeskoczyć z kwiatu na opadający liść, napędzając się dalej w niebo. Ale po chwili liście i kwiaty stają się coraz rzadsze, a ostatecznie całkowicie znikają. To w tym momencie spływasz kaskadowo w kierunku ziemi i wchodzisz w świat depresji z głośnym hukiem.

Uczucie depresji charakteryzuje mroczne, ciemne oświetlenie i ciasne przestrzenie. Gra reprezentuje także letarg i utratę motywacji występującą w depresji z powolnymi i nie reagującymi kontrolami.

Gdy gracz wędruje po mniejszym, ciemniejszym świecie, dosłownie pogrąża się w ziemi, opadając coraz głębiej, aż uderzy o dno. W tym momencie musisz powrócić do normalności, a ostatecznie do uniesienia.

Bardzo pośredni sposób, w jaki Elude podchodzi do depresji, spodoba się wielu osobom. Chociaż nie jest tak wyraźny, jak Quest Depresji, Elude dokładnie reprezentuje uczucie depresji poprzez bardzo kontrastujące zmiany w oświetleniu, muzyce i otoczeniu.

Elude jest bezpłatny i można go odtwarzać w przeglądarce.

Inne zasoby, które mogą Ci się przydać

Na szczęście wsparcie online jest bardzo duże, a wiele grup i witryn udokumentowanych w tym artykule przez naszą własną Joshua Lockhart. Depresja i Internet: Witamy w grupie tymczasowej pomocy Depresja i Internet: Witamy w grupie pomocy tymczasowej Rozmowa jest ważna, a czasem Internet jest dobrym substytutem, gdy twoi prawdziwi przyjaciele nie są w pobliżu. Oto trzy strony, które polecam w przypadku mniej formalnych rozmów skoncentrowanych na depresji. . Po przeczytaniu tej książki możesz zapoznać się z listą innych zasobów. 7 zasobów online, aby pomóc osobom z depresją i samobójstwem 7 zasobów online, aby pomóc tym, którzy mają depresję i myśli samobójcze Mimo że jestem redaktorem zarządzającym MakeUseOf, Mam ogromne kalectwo w moim życiu, które jest depresją kliniczną. Zaczęło się w 2002 roku, jako depresja związana ze stresem w mojej pracy… dla osób cierpiących na depresję.

Wreszcie, możesz także przyjrzeć się uważności i medytacji Łatwa medytacja: narzędzia i zasoby, które pomagają w dobrym samopoczuciu Łatwa medytacja: narzędzia i zasoby, które pomagają w dobrym samopoczuciu Jeśli dojdziesz do wniosku, że medytacja jest metodą aby uspokoić umysł i osiągnąć dobre samopoczucie, które warto wypróbować, możemy pomóc w zasobach i narzędziach. , o którym wiadomo, że pomaga złagodzić objawy depresji i lęku.

Czy masz jakieś strategie radzenia sobie z depresją? Czy są jakieś gry, które Twoim zdaniem pomogły Ci w depresji? A może masz jakieś porady dla osób cierpiących na depresję, którymi chcesz się podzielić? Chcę to usłyszeć. Napisz komentarz w polu poniżej, a my porozmawiamy.