Michael Cain
0 
5411
337
Istnieje mnóstwo szaleństw zdrowia, ale “Suchy styczeń” może być jednym z najzdrowszych jak dotąd!
Oczywiście powstrzymywanie się od picia alkoholu przez jeden miesiąc może nie zaszkodzić zdrowiu na dłuższą metę, ale jest to jednak godny podziwu cel - zwłaszcza jeśli utrzymasz go przez resztę roku.
Jeśli chcesz zainspirować się, aby Twój suchy styczeń był silny, lub jeśli chcesz całkowicie rzucić picie alkoholu, sprawdź te 15 stron internetowych i aplikacji mobilnych, które pomogą Ci osiągnąć cele w zakresie trzeźwości.
Nowe podejście do picia (strona internetowa, za darmo)
Działając jako repozytorium informacji, Rethinking Drinking to strona internetowa możliwa przez National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. Idealne dla osób, które chcą się dowiedzieć, czy zwykle piją za dużo lub za często. Przemyślenie picia oferuje przydatne kalkulatory, strategie i wsparcie.
Dzięki kalkulatorowi zawartości koktajlu w witrynie możesz wprowadzać informacje o napojach i lepiej kontrolować, ile spożywasz alkoholu. Jest to świetny sposób, aby zapobiec biernemu piciu i nadmiernemu spożywaniu alkoholu, szczególnie dla tych, którzy są “osoby pijące w towarzystwie.”
Dodatkowo strona oferuje “Planowanie zmian” funkcja, która pozwala wyszczególnić konkretne cele i wydrukować je lub wysłać e-mailem do siebie, dzięki czemu możesz pozostać zmotywowany po opuszczeniu strony. Możesz także pobrać i wydrukować “Karty śledzenia napojów” które pomogą Ci zarządzać piciem gdziekolwiek jesteś, nawet jeśli nie masz przy sobie urządzenia online.
Darmowy dostęp i korzystanie, Przemyślenie picia jest cennym zasobem, niezależnie od tego, czy zdecydowałeś się rzucić picie, czy po prostu chcesz mieć mocne zakończenie suchego stycznia.
Dwadzieścia cztery godziny dziennie (iOS i Android, 4,99 USD)
Zaprojektowana dla osób, które lubią format 12 kroków, Dwadzieścia cztery godziny na dobę to pełna informacji aplikacja z codziennymi przemyśleniami i medytacyjnymi modlitwami, które pomogą ci oprzeć się chwilom, w których chcesz się napić. Chociaż ta aplikacja może być bardziej pomocna dla osób szukających powrotu do zdrowia po poważnym problemie z alkoholem, przypadkowy pijący z pewnością może znaleźć dla niej wiele zastosowań.
Aplikacja wysyła do telefonu nową, trzeźwą wiadomość każdego dnia, ale oferuje także funkcję wyszukiwania, dzięki czemu można wyszukiwać motywacyjne frazy w dowolnym momencie. Ponadto, jeśli nagle potrzebujesz inspiracji antyalkoholowej, po prostu potrząśnij urządzeniem mobilnym, a aplikacja wyśle na ekran losową wiadomość o trzeźwości.
Poprawka (strona internetowa, darmowa)
Przedstawiając nowe podejście do informacji na temat uzależnień, Fix jest magazynem internetowym i centrum zasobów dla osób w okresie rekonwalescencji, a także osób, które chcą dowiedzieć się więcej o alkoholu i jego nadużywaniu.
Fix oferuje mieszankę rozrywki, wiadomości i recenzji centrum leczenia, a także inspirujące historie i zmiany w modelach leczenia. Unikalnie, Fix zawiera “Zapytaj eksperta” sekcja, która pozwala anonimowym użytkownikom zadawać skomplikowane pytania dotyczące uzależnienia lub procesu odzyskiwania i uzyskać od nich odpowiedzi ze strony profesjonalistów.
Dodatkowo, Fix ma szeroką obecność w mediach społecznościowych, dzięki czemu możesz współpracować z innymi obserwatorami i być częścią wielu dyskusji na temat narkotyków i alkoholu oraz aktualizacji wiadomości. Lub, jeśli masz osobistą historię dotyczącą alkoholu lub narkotyków, możesz podzielić się nią z redaktorami Fix.
AlcoDroid Alcohol Tracker (Android, bezpłatny)
Jedna z najlepszych aplikacji na trzeźwość 2014 roku, AlcoDroid Alcohol Tracker łączy indywidualne dane z potężną technologią wizualizacji, aby wykreślić i monitorować spożycie alkoholu. Ta konfigurowalna aplikacja rejestruje cele odzyskiwania, sporządza wykresy postępów i zawiera kalkulator stężenia alkoholu we krwi.
W natywnej aplikacji znajduje się codzienny dziennik napojów, który zachęca użytkowników do śledzenia nawyków picia i identyfikowania trendów. Możesz także dzielić się swoimi postępami i sukcesami ze znajomymi za pośrednictwem funkcji mediów społecznościowych w aplikacji.
Best Rehab Center (strona internetowa, bezpłatny)
Podobnie jak powyższa aplikacja Dwadzieścia cztery godziny na dobę, ta strona byłaby najbardziej przydatna dla kogoś, kto ma poważny problem z piciem. Jeśli jednak chcesz, aby dodatkowe fakty, referencje lub artykuły zainspirowały Cię do kontynuacji suchego stycznia, wszystkie te rzeczy znajdziesz tutaj.
Jeśli masz problemy z korzystaniem z suchego stycznia, ponieważ masz przyjaciół, którzy nie biorą udziału w wydarzeniu, możesz sprawdzić przewodnik po trzeźwych zajęciach (lub po prostu znaleźć nowych przyjaciół Beat The Loneliness: Find Friends & Let The Internet pomaga ci pokonać samotność: znajdź przyjaciół i pozwól internetowi pomóc Ci czuć się samotnym? Wirtualni przyjaciele nie sprawią, że to uczucie zniknie. Najlepszym lekarstwem jest poznanie ludzi i nawiązanie przyjaźni w prawdziwym życiu. To może być naprawdę trudne, ale Internet może ci pomóc !, który podziela twoje zainteresowania). Jeśli jesteś studentem, który powstrzymuje się od alkoholu, możesz również wziąć udział w konkursie na najlepszy esej Rehab Center, aby wygrać 500 $ w stypendium.
Pamiętaj, że korzystanie z witryny jest bezpłatne, ale rehabilitacja nie. Jeśli chcesz uzyskać informacje o tym, jak faktycznie uczestniczysz w rehabilitacji, możesz odnieść się do stron ubezpieczenia lub kontaktów.
iDrinkSmarter (Android, bezpłatny)
Bezpłatna aplikacja na urządzenia z systemem iOS i Android, iDrinkSmarter jest przeznaczony dla osób, które chcą zmniejszyć spożycie alkoholu w suchym styczniu lub w inny sposób. Aplikacja zawiera narzędzie do śledzenia trzeźwości, urządzenie do śledzenia napojów i kalkulator BAC, które pozwalają ocenić poziom zatrucia.
Być może najbardziej korzystną cechą tej aplikacji jest jej “brzęczenie” alarm, który wskazuje Tobie i Twoim znajomym, kiedy nadszedł czas, aby je zmniejszyć, wysyłając komunikat wizualny lub dźwiękowy, gdy zbliża się limit.
Zgodnie z tym artykułem Telegraph, nadmierne picie w lutym jest częstym problemem wśród uczestników suchego stycznia, więc ta aplikacja może być dobrym narzędziem bezpieczeństwa po styczniu, aby zachować w telefonie.
Hazelden (strona internetowa, bezpłatny)
Będący członkiem Fundacji Betty Ford, cyfrowy zbiór zasobów do odzyskiwania Hazelden jest cennym dodatkiem do innych narzędzi i aplikacji pomocniczych. Dostępne poprzez bezpłatną rejestrację, zasoby Hazelden obejmują wspólnoty wsparcia rówieśników, podcasty i magazyn cyfrowy.
Możesz także skontaktować się z lokalnymi lub międzynarodowymi partnerami za pomocą kart iCare lub eMedallions, a także sprawdzić najnowsze badania uzależnień. Strona zawiera również przemyślenia, medytację i modlitwę na każdy dzień, więc możesz uzyskać trochę inspiracji, jeśli to wszystko, czego potrzebujesz.
Ponadto strona oferuje mnóstwo aplikacji mobilnych na iOS i Androida, z których jedna to wspomniana wcześniej aplikacja Dwadzieścia cztery godziny na dobę. Zasadniczo ta strona to kompleksowe źródło informacji, które skieruje Cię w kierunku trzeźwości, do końca stycznia lub na całe życie.
Mój dziennik [niedostępne]
Śledzenie postępów i myśli podczas suchego stycznia to jeden z najlepszych sposobów na utrzymanie motywacji. My Daily Journal na iPhone'a i iPada to czysty, przyjazny dla użytkownika dziennik, w którym możesz pisać swoje przemyślenia, rejestrować zmagania i przechowywać zdjęcia, jeśli tak wybierzesz.
Dzięki automatycznym kopiom zapasowym w Dropbox i opcji dodawania kolejnych czasopism (za dodatkową opłatą 0,99–4,99 USD), My Daily Journal może pomóc każdemu, kto powstrzyma się od spożywania alkoholu, śledzić swój miesiąc bezalkoholowy (lub miesiące). Zawarte funkcje udostępniania społecznościowego umożliwiają szybkie i łatwe publikowanie pozycji dziennika, które chcesz udostępnić, a hasła chronią Twoje osobiste wpisy przed wścibskimi oczami.
Sprawdź swoje picie (strona internetowa, za darmo)
Niezależnie od tego, czy oceniasz indywidualne spożycie alkoholu, czy spożycie przez przyjaciela, Check Your Drinking zapewnia szybką ocenę spożycia alkoholu i norm na podstawie osobistych danych dotyczących konsumpcji. Należy jednak pamiętać, że chociaż udział w quizie jest bezpłatny, wymaga zgody na gromadzenie i analizowanie anonimowych danych do celów badawczych. Chłodne projekty badawcze, które mogą zmienić przyszłość. Chłodne projekty badawcze, które mogą zmienić przyszłość. Będą to wielkie korporacje takie jak Google. Microsoft, IBM i Intel zapewniają przyszłym pokoleniom świat, który możemy sobie tylko wyobrazić? Te ekscytujące projekty badawcze mówią, że dotrzymają obietnicy. .
Sprawdź swoje picie przygotowuje graficzny raport na temat spożywania alkoholu w porównaniu do osób w twojej grupie wiekowej, który może pomóc ci zrozumieć, czy twoje zachowania związane z piciem w normalnym miesiącu są przeciętne czy nie. Inne statystyki otwierające oczy obejmują średnie roczne wydatki na alkohol, dzienne kalorie spożywane z alkoholu oraz przegląd wzorców picia.
Jeśli zastanawiasz się, czy suchy styczeń rzeczywiście ma dla ciebie znaczenie, spróbuj obliczyć, ile pijesz w normalnym miesiącu, a następnie ile wypiłeś w suchym styczniu.
DrinkControl (iOS, 4,99 USD)
Zrozumienie moderacji (i liczby napojów zbyt wiele) jest trudne, chyba że masz doświadczenie barmańskie. Często trudno jest ustalić, ile uncji alkoholu przypada na dany napój (alkohol, piwo, wino itp.), Zwłaszcza jeśli jest zmieszany. Jeśli zastanawiasz się nad zmniejszeniem spożycia alkoholu nawet po suchym styczniu, może to być dla Ciebie dobra aplikacja.
DrinkControl utrzymuje cię na drodze do osiągnięcia celów trzeźwości i umiaru 5 Krytycznych błędów, których należy unikać przy ustalaniu celów 5 Krytycznych błędów, których należy unikać przy ustalaniu celów Wyznaczanie celów to świetny sposób na ograniczenie kunktatorstwa i zwiększenie wydajności. Jeśli nie masz celów, nie masz kierunku. Bez wskazówek łatwo poczuć się zagubionym i zdezorientowanym. Na szczęście… za pomocą kalendarza i funkcji raportowania statystycznego. Z łatwością dodawaj spożywane napoje i odpowiadające im koszty do aplikacji, która następnie oblicza zawartość alkoholu i całkowite wydatki na alkohol. Łącznie te funkcje pomagają w rozliczaniu się z nawyków związanych z piciem i są świadomi konsekwencji finansowych intensywnego picia.
Z jakiegokolwiek powodu GooglePlay podaje aplikację jako bezpłatną, a iTunes pobiera za nią 4,99 USD. Dlatego użytkownicy iOS mogą chcieć rozważyć jedną z innych aplikacji lub witryn wymienionych tutaj.
Odzyskaj (strona internetowa, bezpłatny)
Recoverize to wyjątkowa aplikacja internetowa, która pozwala łatwo śledzić liczbę dni, które spędziłeś bez drinka, wchodzić w interakcje z rówieśnikami za pośrednictwem czatów i ćwiczyć medytację, jeśli tak wybierzesz.
W przeciwieństwie do innych narzędzi sieciowych, Recoverize oferuje codzienny głośnik przez audio online i zawiera bibliotekę audio z przeszłości “taśmy głośnikowe” jeśli chcesz słuchać wielu mówców dziennie w ciągu jednego dnia.
Cyfrowy magazyn strony, Sober Times, i unikalny tryb medytacji odróżnia go od podobnych stron internetowych. W trybie medytacji użytkownicy słuchają uspokajających dźwięków, oglądając zapierające dech w piersiach obrazy, wywołując stan medytacyjny dla tych, którzy potrzebują Zen i ignorują głód alkoholu.
Odzyskaj nie oferuje obecnie funkcji premium; tryb medytacji jest jednak dostępny z bezpłatnym kontem lub bez niego. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat medytacji, zapoznaj się z tymi narzędziami i zasobami do medytacji Medytacja łatwa: narzędzia i zasoby, które pomagają w dobrym samopoczuciu Medytacja łatwa: narzędzia i zasoby, które pomagają w dobrym samopoczuciu Jeśli dojdziesz do wniosku, że medytacja to metoda na uspokojenie umysłu i osiągnięcie dobrego samopoczucia, na które warto wypróbować, a następnie możemy pomóc Ci za pomocą zasobów i narzędzi. .
Głośniki AA na wynos (iOS, 4,99 USD) [już niedostępne]
Uczestnictwo w spotkaniu AA może być zarówno motywujące, jak i inspirujące, głównie ze względu na mówców. AA Speakers To Go to przydatna aplikacja dla osób, które nie zawsze udają się na spotkanie AA lub nie są poważnymi alkoholikami. Ta mieszanka humorystycznych, bolesnych i pouczających przemówień jest świetną motywacją do suchego stycznia lub do zachowania trzeźwości.
Wyposażony w ponad 400 “Taśmy głośnikowe” Ponad 500 godzin dźwięku i różnorodny asortyment głośników, AA Speakers To Go pozwala użytkownikom sortować głośniki według nazwy lub oceny i zapisać listę ulubionych w celu łatwego odniesienia. Możesz także wyszukać swój stan, aby znaleźć głośniki z Twojej okolicy.
Dodatkowe opcje, takie jak prezentacje i warsztaty, można kupić w aplikacji za opłatą (od 2,99 USD do 9,99 USD).
Wyszukiwarka spotkań [niedostępne]
Ta aplikacja lokalizuje spotkania 12 kroków zarówno w Twojej okolicy, jak i na terenie USA. Obejmuje najważniejsze programy 12 kroków, takie jak AA i Anonimowi Narkotyki, i umożliwia wyszukiwanie spotkań na podstawie określonych preferencji, takich jak tylko kobiety, tylko mężczyźni, otwarte spotkania itp..
Chociaż jest mało prawdopodobne, że będziesz potrzebować tej aplikacji na suchy styczeń, może pomóc ci zobaczyć, jakie jest życie i powody całkowicie trzeźwej osoby. Jeśli w Twojej okolicy dostępne są lokalne, otwarte spotkania, możesz rozważyć przybycie i dowiedz się więcej o tym, dlaczego uczestnicy zdecydowali się zrezygnować z alkoholu. Jedną z przydatnych funkcji tej aplikacji jest to, że zawiera mapę i wskazówki dojazdu do każdego spotkania. (Zapoznaj się z tym artykułem, aby poznać inne sposoby poznawania nowych ludzi. 10 bezproblemowych sposobów na poznanie ciekawych ludzi podczas podróży. 10 bezproblemowych sposobów na poznanie ciekawych ludzi podczas podróży. Podczas podróży często trudno jest spotkać podobnie myślących, interesujących ludzi dni i wieczory z. Przy użyciu odpowiednich narzędzi i entuzjazmu może to być łatwe ćwiczenie.)
Jeśli spotkanie w 12 krokach nie jest czymś, co Cię interesuje, możesz także skorzystać z codziennych medytacji aplikacji.
Osoby uzależnione od narkotyków (strona internetowa, za darmo)
Jeśli najbardziej motywują Cię osobiste historie, Ocaleni z uzależnień mogą być tym, czego potrzebujesz, aby pomyślnie ukończyć suchy styczeń.
Strona jest zasadniczo podzielonym na kategorie forum dyskusyjnym, z sekcją poświęconą alkoholizmowi i abstynencji alkoholowej. Fora te mają stanowić społeczność wspierającą osoby, które mają problemy z piciem lub mają przyjaciół i rodzinę.
Sprawdź wątek Znajomi i rodzina, jeśli chcesz przeczytać wiele różnych kont osobistych, pytań i pomocnych odpowiedzi, które pomogą Ci uniknąć alkoholu..
Mówiąc kiedy (iOS, bezpłatny)
Opracowana przez Kanadyjskie Centrum ds. Uzależnień i Zdrowia Psychicznego, Saying When to darmowa aplikacja, która pomaga użytkownikom w tworzeniu planu przywracania zdrowia i trzymaniu się go. Chociaż nie jest jeszcze dostępna na urządzenia z Androidem, aplikacja opiera się na wynikach klinicznych i została zaprojektowana w taki sposób, aby wynikała z wyników.
Czysty, przyjazny dla użytkownika interfejs aplikacji jest wyposażony w przydatne funkcje, takie jak funkcja śledzenia popędu i instrukcja umiejętności radzenia sobie z problemami. Po wypełnieniu szybkiej samooceny i stworzeniu spersonalizowanych celów użytkownikom przypomina się, aby nie pili, mogli oglądać postępy w realizacji celów i śledzić spożycie alkoholu.
Jeśli chodzi o pozostanie trzeźwy przez resztę stycznia, ta aplikacja jest przydatna, ponieważ pomaga zrozumieć, dlaczego pijesz i czasy, w których jesteś na nią najbardziej narażony. W rezultacie wiesz, kiedy „powiedzieć, kiedy” i możesz lepiej zarządzać swoim piciem - i jego przyczynami.
Przyszłość technologii trzeźwości
Te 15 zasobów cyfrowych to zaledwie wierzchołek góry lodowej, jeśli chodzi o pomoce dla trzeźwości. A-CHESS, aplikacja zaprojektowana, aby pomóc użytkownikom powstrzymać się od spożywania alkoholu, jest pierwszą tego rodzaju, która przechodzi testy kliniczne i może zaoferować podgląd technologii odzyskiwania.
Choć wciąż jest w fazie rozwoju, A-CHESS pomógł osiągnąć zaskakujące wyniki, ponieważ ponad 50% użytkowników powstrzymało się od picia alkoholu przez co najmniej 12 miesięcy. Wyjątkowo aplikacja posiada przycisk alarmowy, który natychmiast łączy użytkownika z przyjacielem lub zapewnia rozrywkę, aby zapobiec nawrotowi. Na razie programiści wciąż testują aplikację i mają nadzieję udostępnić ją zarówno na urządzenia z Androidem, jak i iOS.
Jeśli jutro możesz utworzyć aplikację do odzyskiwania, które funkcje możesz uwzględnić?
Źródło zdjęcia: Viktor Hanacek