William Charles
0 
1447
52
Czy dostajesz swoje 10.000 kroków każdego dnia? Aby odpowiedzieć na to pytanie, wiele osób natychmiast spojrzy na nadgarstek, gdzie Fitbit (lub inny monitor fitness) natychmiast udzieli odpowiedzi.
Te uwielbione krokomierze oferują teraz funkcje od podstawowego liczenia kroków / kalorii (Fitbit Zip), po modele z pełnymi możliwościami smartwatcha (Fitbit Versa).
Fitbity są teraz uznawane za niezbędne narzędzie dla każdego, kto jest zainteresowany odchudzaniem. Dieta kontra ćwiczenia: co jest lepsze dla szybkiego odchudzania? Dieta a ćwiczenia: co jest lepsze dla szybkiego odchudzania? Kiedy chcesz schudnąć, są dwie opcje: możesz rozpocząć dietę lub zacząć ćwiczyć. Idealnie powinieneś zrobić jedno i drugie. Ale który z nich pomaga szybciej schudnąć? , pozostać aktywnym lub stać się bardziej sprawnym fizycznie. Ale w rzeczywistości to po prostu nieprawda.
Nie potrzebujesz Fitbit…
Nie można się kłócić z faktami. Fitbit stworzył ukierunkowany produkt z doskonałymi funkcjami, które mogą umożliwić niektórym osobom zmianę nawyków na lepsze i zdrowsze życie.
Ale nie można też podważyć tego faktu: nie potrzebujesz Fitbit, aby zobaczyć te wyniki. Czemu?
Fitbits nie czynią cię zdrowszym. Dowody z badań naukowych sugerują, że urządzenia do śledzenia aktywności na noszeniu nie mają trwałych rezultatów w ludzkich nawykach. I chociaż niektóre badania czasami pokazują niewielki wzrost aktywnych minut użytkownika dziennie, rzadko wystarcza, aby faktycznie miał trwały wpływ na zdrowie lub kondycję.
Pomiary Fitbit nie są tak dokładne, jak chcieliby w to uwierzyć. Zobacz także toczący się proces dotyczący dokładności czujnika tętna Fitbit oraz powody, dla których Fitbit nie śledzi wszystkich Twoich kroków.
Fitbits są drogie. Nie musisz wydawać od 70 do 250 USD, aby policzyć swoje kroki, gdy istnieją inne alternatywy dostępne za darmo!
… Ale musisz ćwiczyć
Ten artykuł nie ma na celu zniechęcić nikogo do chodzenia więcej i siedzenia mniej. W końcu obecne badania sugerują, że siedzący tryb życia jest jednym z największych zagrożeń dla chorób serca, udaru mózgu, otyłości i śmierci.
Najlepszą ochroną przed wieloma chorobami i zagrożeniami dla zdrowia jest regularne uczestnictwo w aktywności fizycznej ukierunkowanej na wytrzymałość (150 minut umiarkowanej do intensywnej aktywności sercowo-naczyniowej na tydzień), siłę i elastyczność.
Oczywiście zmiana nawyków może być trudna. Właśnie dlatego tak wielu ludzi przyciąga Fitbit. Produkt oferuje delikatne przypomnienia o ruchu, sposób na śledzenie ilości ćwiczeń wykonanych w danym tygodniu i daje poczucie osiągnięcia, gdy osiągniesz swoje cele.
Jednak większość ludzi nosi już przy sobie swój telefon każdego dnia i może śledzić twoje kroki za pomocą wbudowanych czujników ruchu. Ponieważ wiemy już, że urządzenia do noszenia nie są tak dokładne, jak obiecują, i że poprawa aktywności fizycznej polega na wprowadzaniu ogólnych zmian w stylu życia, a nie na magicznej liczbie kroków, niedroga aplikacja może być najlepszym rozwiązaniem, aby przejść do zdrowszy styl życia.
Zanim wydasz masę pieniędzy na opaskę do noszenia, spójrz najpierw na aplikacje z tej listy?
Najlepsze wbudowane aplikacje krokomierza
Chcesz najłatwiejszego ze wszystkich rozwiązań? Te aplikacje są zaprojektowane do pracy bezpośrednio z telefonem.
1. Apple Health
Apple Health to kompleksowa aplikacja automatycznie instalowana na każdym telefonie iPhone 5s i nowszym. Aplikacja umożliwia śledzenie wszystkich danych dotyczących zdrowia i kondycji z wielu urządzeń i aplikacji. Ma jednak również prosty Kroki funkcja, która śledzi Twoją aktywność w ciągu dnia.
2. Google Fit
W przeciwieństwie do swojego odpowiednika Apple, Google Fit nie jest automatycznie instalowany na twoim smartfonie. Ale po zainstalowaniu śledzenie aktywności dowolnego rodzaju jest niezwykle łatwe. Możesz także śledzić spalone kalorie, wyznaczać cele i sprawdzać statystyki online w portalu internetowym Google Fit.
Pobieranie: Google Fit na Androida | Internet (bezpłatny)
Najlepsze podstawowe aplikacje krokomierza
Jeśli potrzebujesz aplikacji krokomierza, która oferuje podstawową funkcjonalność bez zmniejszania żywotności baterii, te aplikacje są doskonałymi opcjami.
3. Stepz
Stepz to prosta aplikacja dla osób, które potrzebują dodatkowej motywacji do chodzenia. Aplikacja oferuje przypomnienia o poruszaniu się w ciągu dnia Zadbaj o kondycję przy biurku dzięki tym szybkim ćwiczeniom Zadbaj o kondycję przy biurku dzięki szybkim ćwiczeniom Dzięki tak wielu łatwym treningom biurowym i dostępnym aplikacjom fitness, brak ćwiczeń nie jest już usprawiedliwieniem. Dzięki tym wskazówkom możesz nabrać formy podczas pracy. i pokazuje proste wizualizacje Twoich nawyków związanych z aktywnością, dzięki czemu możesz śledzić swoje postępy w czasie. Co więcej, nie musisz nawet otwierać aplikacji, aby zobaczyć, jak sobie radzisz, ponieważ codzienne kroki są automatycznie wyświetlane w ikonie aplikacji.
Pobieranie: Stepz na iOS (bezpłatny)
4. Accupedo
Accupedo to idealny wybór dla użytkowników Androida i iOS, którzy chcą w łatwy sposób sprawdzić poziom aktywności w ciągu dnia. Aplikacja oferuje widżet na ekranie głównym, codzienne przypomnienia i e-maile podsumowujące oraz inteligentny algorytm, który umożliwia rozróżnienie chodzenia od innych czynności, które mogą powodować ruch telefonu.
Pobieranie: Accupedo na iOS | Android (bezpłatny)
Najlepsze aplikacje krokomierza wizualnego
Jeśli lepiej reagujesz na wizualne prezentacje danych niż liczb, te aplikacje są dla Ciebie.
5. Krokomierz StepsApp
StepsApp oferuje kilka różnych wizualizacji danych dotyczących zdrowia, w tym dostosowywane widoki kalendarza, wykresy liniowe i dzienny widżet. Aplikacja oferuje funkcję GPS do sesji treningowych oraz tryb, który śledzi pchnięcia wózka inwalidzkiego zamiast kroków.
Pobieranie: StepsApp Krokomierz dla iOS (bezpłatny)
6. Argus
Argus ma prawdopodobnie jeden z najbardziej innowacyjnych projektów aplikacji krokomierza. Atrakcyjny wygląd plastra miodu na ekranie głównym aplikacji zapewnia szybki wgląd w wiele punktów danych związanych ze zdrowiem. Obejmują one podjęte kroki, spalone kalorie, tętno, spożycie kofeiny, dzienne spożycie kalorii Czy wiesz, jak aplikacje fitness liczą kalorie? Czy wiesz, jak aplikacje fitness liczą kalorie? Czy liczysz kalorie lub monitorujesz swoje ćwiczenia? Czy wiesz, jak Twoja aplikacja lub urządzenie fitness oblicza kalorie? Uzyskaj odpowiedzi już teraz. , i więcej.
Pobieranie: Argus na iOS | Android (bezpłatny)
Najlepsze aplikacje krokomierza śledzącego trasy
Zainteresowany zarówno odległością, jak i miejscem, w którym skończyłeś po drodze? Te aplikacje oferują funkcję śledzenia GPS, ale należy pamiętać, że aplikacje te mogą rozładowywać baterię szybciej niż ich odpowiedniki bez GPS!
7. Map My Walk
Map My Walk (własność Under Armour) to jedna z najbardziej znanych aplikacji na tej liście. Aplikacja śledzi dystans, tempo i spalone kalorie, a także trasę. Następnie możesz udostępnić swoją trasę znajomym lub odkryć inne trasy spacerowe w pobliżu, aby przeżyć nowe przygody.
Pobieranie: Map My Walk na iOS | Android (bezpłatny)
8. Walker
Walker ma podobne funkcje do Map My Walk bez dużego nacisku na interakcje społeczności. Możesz zobaczyć przegląd swojej aktywności na pierwszy rzut oka, a także codzienną liczbę kroków i aktywować śledzenie GPS na dedykowane spacery.
Pobieranie: Walker na iOS (bezpłatny)
Najlepsze aplikacje krokomierza zorientowane na społeczność
Chcesz naprawdę zwiększyć liczbę kroków? Zmierz się z innymi użytkownikami aplikacji krokomierza.
9. Fitbit
Jedną z najlepszych motywacji, jaką zapewnia Fitbit, jest zdolność konkurowania z przyjaciółmi i członkami rodziny na całym świecie. Wierzcie lub nie, aby dołączyć, nie trzeba kupować Fitbit.
Zamiast tego pobierz aplikację, a następnie wybierz Jeszcze nie Fitbit podczas tworzenia konta. Następnie zostaniesz poprowadzony przez MobileTrack konfiguracji i może rejestrować kroki, aby konkurować w wyzwaniach za pomocą czujnika telefonu.
Pobieranie: Fitbit na iOS | Android (bezpłatny)
10. Quped
Chcesz czerpać przyjemność z konkurowania z innymi bez bezpośredniej interakcji z ludźmi? Quped to aplikacja opracowana przez naukowców z University of Glasgow. Zamiast porównywać cię z poszczególnymi osobami, możesz zobaczyć, jak twoje statystyki zestawiają się z normami dla osób w tym samym wieku i płci, co Ty.
Pobieranie: Quped na iOS (bezpłatny)
Najlepsze aplikacje krokomierza, które Cię nagradzają
Oczywiście bycie zdrowym jest swoją własną nagrodą. Ale dzięki tym aplikacjom możesz także zdobywać punkty premiowe 6 stron internetowych i aplikacji, które nagradzają Cię za bycie zdrowym 6 stron internetowych i aplikacji, które nagradzają cię za bycie zdrowym Zachowanie motywacji do ćwiczeń może być trudne, ale dzięki tym aplikacjom i stronom internetowym otrzymasz nagradzany za prawidłowe odżywianie, ćwiczenia i odchudzanie. , rabaty lub darowizny na cele charytatywne, po prostu chodząc więcej. Jeśli te aplikacje nie zainspirują Cię do wykonania kilku dodatkowych kroków każdego dnia, nie jesteśmy pewni, co to będzie.
11. Unicef Kid Power
Czy chcesz w doskonały sposób nauczyć dziecko, jak być aktywnym fizycznie i oddawać potrzebującym? Aplikacja Unicef Kid Power może wykorzystywać dedykowaną opaskę na rękę lub telefon dziecka, aby śledzić aktywność w interesujący i rozrywkowy sposób. Zdobyte kroki i ukończone wyzwania dają punkty, które są następnie przekształcane w darowizny żywności organizowane przez Unicef.
Chcesz podobną aplikację skierowaną do osób dorosłych? Wypróbuj mile charytatywne.
Pobieranie: Unicef Kid Power na iOS | Android (bezpłatny)
Pobieranie: Charytatywne mile na iOS | Android (bezpłatny)
12. Winwalk
Winwalk to podstawowa aplikacja krokomierza, która przekształca Twoje kroki w punkty, które możesz następnie wymienić na karty podarunkowe i rabaty dla głównych marek. Każde 100 kroków to jedna moneta, maksymalnie 100 monet dziennie. Dostępne nagrody zależą od Twojej lokalizacji.
Pobieranie: Winwalk na Androida (bezpłatny)
Inne aplikacje premiowe oparte na lokalizacji
- Marchewka (sponsorowana przez wybrane rządy prowincji w Kanadzie) na iOS | Android
- Bounts (UK) na iOS | Android
- Walgreens: (USA) Link do innych aplikacji, takich jak Runkeeper, Google Fit, iHealth i innych.
- Sweatcoin (USA, Wielka Brytania, Irlandia) na iOS
Zdrowe bez Fitbit
Chociaż Fitbits to zabawne gadżety, zdecydowanie nie są one niezbędne do poprawy zdrowia. Zamiast tego wypróbuj jedną z tych aplikacji na kilka tygodni (lub dłużej), aby sprawdzić, czy zapewnia ona wystarczającą motywację do zmiany nawyków aktywności fizycznej. Możesz nawet wypróbować niektóre rozszerzenia Chrome, aby poprawić kondycję.
Nadal nie jesteś przekonany? Jest kilka pytań, które powinieneś sobie zadać przed zakupem Fitbit. Czy powinieneś kupić Fitbit? 5 uczciwych pytań, które należy zadać przed zakupem Fitbit? 5 uczciwych pytań, które należy zadać przed zakupem Czy należy kupić nowy Fitbit? Myśl ostrożnie. Oto kilka ważnych pytań, które należy zadać przed zainwestowaniem w urządzenie Fitbit. .